Merjen sovány lenni: Fogyjon otthon

Megosztás barátokkal!

Mindig nagyobb méretű ruhákat vettem, mert a fejemben bele nőnék, de soha nem. Csak mindig sovány maradtam. Miután rájöttem, mit teszek a soványságom fenntartása érdekében, azt hittem, megosztom veletek tippjeimet. Egy évet töltöttem el, hogy rájöjjek, mit is csinálok pontosan annak érdekében, hogy formámban maradjak. Otthonról fogyhat.

Az évek során ez olyanná vált, amit automatikusan megteszek, és nem olyanná, amin állandóan gondolkodnom kell. Az évek során a szokások ereje tartotta ott, ahol ma vagyok.

Szomorúan mondom, hogy ez mindenki számára ugyanaz. Az a szokás, amiben élünk, a mindennapi életben, folyamatosan fogyókúrázik vagy étkezik.

Változtassa meg szokását! 20 napot vesz igénybe a szokás törlése vagy egy új szokás megkezdése. Meg tudod csinálni!

1. Az étkezés fele

Nem minden alkalommal eszel, csak amikor étterembe jársz. Annyi ételt adnak nekünk, hogy testünk nem tud mit kezdeni vele, de zsírként tárolja. Az étkezés felét felemelem, a másik felét későbbre szedem. Ha több mint a felét eszem, nincs elég időm későbbre. Szóval mentálisan a fejembe vettem, hogy annyit kell spórolnom, hogy a későbbiekben is élvezhessem. Otthon fogyasztása elősegíti az otthoni fogyást.

2. Kint van a csokoládé és az édesség.

Nem vagyok nagy csokoládé és édesség ember. Szeretem a Sweettartst és a Holiday Reese-t, kb. Az ünnepi Reese alatt a nagyokat értem, amelyek csak 6-os csomagban érkeznek az ünnepek környékén. Azok, amelyek Halloweenkor kezdődnek a sütőtökkel, majd a karácsonyfák, a szívek Valentin-napra, a húsvéti tojások után pedig nyárra mennek. Igen, az én cukorkám az év bizonyos szakaszaira korlátozódik.

3. Séta

Parkoljon a parkoló hátsó része felé, nehogy egy másik autó beletörődjön. Parkolj a ház közelében, és sétálj, hogy megkapd a levelet, mert szép. Adj magadnak kifogásokat, hogy többet járj. Adjon magának kifogásokat, hogy többet tegyen és aktívabb legyen. Ha tudsz mentséget kérni, hogy ne tedd, akkor mentségeket tehetsz rá!

4. Menjen fel a lépcsőn

Ha az emberek miatt liftre kell várnom, akkor rosszul menjek a lépcsőn. Mindez az idő függvénye. Nem akarom az életemet arra pazarolni, hogy arra várjak, hogy felszálljak egy liftre, amikor a lépcsőn átmegyek mást is csinálni. Ez azokra a kifogásokra vonatkozik, amelyeket magának mond.

5. Korlátozza a gyorsétkezést.

Annyi videót megnéztem és annyi rémtörténetet hallottam, hogy ha lehet, kerülöm a gyorséttermeket. Az elmúlt 10+ évben nem voltam hajlandó elmenni a helyi McDonald's-ba, miután láttam, milyen csúnya volt odabent.

Le kellene égetniük és frissen kezdenie, mielőtt bemegyek oda. És ne vegye ezt félvállról, új menedzsmentet kaptak és átalakították az egész helyet, én pedig még mindig nem vagyok hajlandó bemenni és enni csak azért, mert friss festékréteget adtak hozzá.

A gyorséttermek egy csomó sült étel és túlárazott saláták. Egyél otthon.

6. Légzőgyakorlatok vezetés közben

Amikor fiatalabb voltam és versenyző tánccsoportban voltam, egy edző azt mondta, hogy a légzésre összpontosítsak. Húzza meg a gyomor izmait úgy, hogy arra gondol, hogy a hasa megérinti a gerincét, és lélegezzen a tüdejével.

Őrültnek hangzik, de a legtöbben „lustán lélegezünk”, vagyis a gyomrunk jobban mozog, mint a mellkasunk.

Ezzel nincs hashimlője, mert megszokja, hogy az izmok feszültek és a mellkasával lélegezzen. Plusz, hogy ezt bárhol megteheti! De általában vezetés közben csinálom.

7. Vágott üdítőket

Napi 1 doboz Pepsi-re korlátozom magam.

Annyi cukor van a szódában. Olyan jó ízűek, de annyira rosszak neked. Legtöbbször kapok egyet, amikor kimegyünk enni, de ha 17 óra után van, akkor tudom, hogy nem tudok aludni. Tehát mentséget adok magamnak, ha a nap későbbi részében valami mást kell innom, így jó éjszakai pihenést kapok.

8. Folyamatosan mozogjon

Kivágásokra és pozitivitásra van szükség. Ha elmész enni valamit, és azt mondod magadnak: "Nah, várok egy kicsit", a tested megtanulja visszatartani és használni azt, amit tárolt. Mentségeket keresni, hogy többet, ne kevesebbet tegyen. Adj magadnak okot, és meglesz.

Mi segített Önnek a fogyásban? Szívesen hallanék még ötleteket!

Tételek, amiket otthon fogyni szoktam:

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Kérjük, olvassa el a közleményemet további információkért. Köszönöm.