Mérsékelt szénhidrát-megközelítés, amely az Ön számára megfelelő?

Motorama

Barát

Az utóbbi időben kipróbáltam egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendet.
Időnként számolom a kalóriákat, hogy megbizonyosodjak róla, hogy elegem van-e.
Két hónap után egyre kevésbé éreztem magam jól.
Amikor nem éreztem jól magam, kevés kemény tojást, zsíros steaket vagy sajtot ettem, és jobban éreztem magam. De egy bizonyos ponton a nagyon alacsony szénhidrátfogyasztás abbahagyta a munkát, a látásom elmosódott, az izmaim fájni kezdtek és az elmém ködös lett.

Ha több szénhidrátot adok hozzá az étrendemhez, javult a helyzet.
Egyszer kipróbáltam egy diétát, akit Martin Levac nevű ember ajánlott nekem: csak halat, tojást és húst. Még soha nem éreztem magam olyan borzasztóan, mint amikor ettem, még akkor sem, amikor a vércukorszintem nem volt kontroll alatt és a tetőn át. Savíz volt a szájban, puffadás, emésztési problémák, hőhullámok, hideg verejtékezés, álmatlanság.

Ma egy barátom elmondta nekem, hogy sok olyan embert ismer, akik nem ehetnek alacsony szénhidráttartalmú ételeket, mivel ez nagyon rossz dolgokat okoz az egészségüknek, az energiaszintjüknek és a hangulatuknak. Az egyik esetben a hosszú távú nagyon alacsony szénhidráttartalmú diéta súlyosbította egy barátom depresszióját, és még egy emberről is mesélt nekem, aki fogyatékkal élő gyerekekkel dolgozott, hogy három hónapos szénhidráttartalmú diéta után rendkívül agresszív és ingerlékeny volt, és nem engedheti meg magának, hogy elveszítse indulat a munkájában.

Tehát fel kell emelnem a szénhidrátot, de félek elrontani a dolgokat, és soha nem találok egyensúlyt. Tehát kíváncsi vagyok, hogy más emberek itt ködösnek és letargikusnak érzik-e magukat a nagyon alacsony szénhidráttartalmú diéták során, és vajon találtak-e magasabb (de nem magas) szénhidrát-bevitelt vagy olyan étrendet, amely miatt nagyon kiegyensúlyozottak és nem súlyosbították a kontrolljukat.