Mester a hajó póz, hogy egy lapos has és építeni egy erős mag

Fogyni és erős magot akar építeni? Ezután itt az ideje, hogy a paripurna navasanát vagy a hajó pózt vegye fel a jóga rutinjába.

A legtöbb nő arról formálódik, hogy formás teste legyen, hasizom miatt meghaljon! Tehát, hogyan lehet leadni a plusz kilókat, és ezzel egyidejűleg biztosítani, hogy izmaid megfelelő módon tónusosak legyenek? Pontosan ott lép be a fogyás jóga.

erős

A jóga ősi gyakorlata magában foglal néhány remek teljes testű edzést, amelyek nemcsak segítenek leadni ezeket a felesleges kilókat, hanem erősítik a magodat és biztosítják a rugalmasságot. Pontosan ezért vagyunk itt, hogy javasoljuk nektek a paripurna navasana-t vagy a hajó-pózt, amely segít gyorsan megszerezni a gyilkos magot!

És igen, ezt egy tanulmány is bizonyította! A folyóiratban megjelent kutatások szerint PLOS ONE, a hajó póz 12 hét alatt csökkentheti a zsírtartalmát az anyagcsere növelésével.

Nos, derítsük ki, miről szól ez a csoda póz!

Mi a paripurna navasana vagy a hajó póz?
„Általában a paripurna navasana után járok, amikor ügyfeleimnek lazítaniuk kell izmaikat és fel kell könnyíteniük a hangulatukat. Ma mindannyian ülő életet élünk, és ez minket súlyosan merevvé és meggyőződéssé tett. Az ászanák, mint a paripurna navasana, segítenek ennek elérésében, segítve az embereket abban, hogy megnyíljanak és felemeljék szellemiségüket, és egyúttal felszabadítsák az elfojtott belső stresszt, amely a külsejükre tükröződik ”- osztja meg véleményét Sohan Singh, a Sohan Yoga International alapítója.

Sőt, a gyenge izmok az életed részévé váltak, és ez nem nagy hír azok számára, akik fogyni szeretnének. A csónakpóz segítségével biztosíthatja testének minden egyes izomzatának kidolgozását, egészen a nyakától, a magjától, a gerincétől, a farizomtól egészen a combizomig.

„Ez az ászana a csípőhajlítóidon keresztül működik, különösen az iliopsoas és a rectus femoris izmokon. A csípőhajlítóid olyan izmok csoportja, amelyek csökkentik a csípőízület dőlésszögét. Tehát ezek az izmok közelebb hozzák egymáshoz a hasad és a combod csontjait, ezzel elősegítve a magod megerősödési folyamatát ”- mondja.

Így tudja elsajátítani a paripurna navasanát vagy a hajó pózát:

1. Üljön le egy szőnyegre, kinyújtott lábakkal maga előtt, és kezeivel az oldalán.
2. Most hajlítsa meg a térdeit, és emelje fel a lábát. Egyenesítse ki a lábát, és tolja el a felsőtestet a lábaktól.
3. Amikor a combod és a felsőtested „V” -et készít, nyújtsd ki a karjaidat, és tartsd a pózt legalább 10 lélegzetvételig.
4. Most lassan haladjon a kiindulási helyzet felé, és lazítson.

Próbáld meg és csináld ezt a pózt néhányszor, majd ahogy javulsz, folyamatosan több ismétlést adhatsz a készlethez!

Íme néhány tipp, amelyek segítenek a hajó pózának szögezésében
Bár ez egy hatékony póz, elég könnyen el lehet tévedni. Íme néhány dolog, amire emlékezni kell, amikor kipróbálja a paripurna navasanát vagy a hajó pózolását:

1. Ne arra koncentráljon, hogy milyen magasra tudja emelni a testét. Ehelyett helyezze át a tudatosságot a padlóra, konkrétan arra, hogy a medence hogyan ül a szőnyegen. Farkcsontját nem szabad behúzni a teste alá!
2. Tartsa a lábát a padlón, és ne lazítsa meg a hátát. Észre fogja venni, hogy azzal, hogy egyszerűen hátradől, miközben a keze a csípőjén van, a csípőhajlítói elkezdenek tüzelni!
3. Ne tartsa vissza a lélegzetét az idő bármely pontján.

Szóval, minden rendben van? Kezdje el ezt a pózt még ma megkapni, és pillanatok alatt kezdjen el pompázni egy szexi magval!

Geetika Sachdev

Geetika független író és újságíró, szereti az éles és friss humort, akárcsak a kávéját! Ha nem ír, megtalálja a kávézóban ugrálót és a város legjobb könyvesboltjait.