Mi a ciklikus ketogén étrend?

A ketogén étrendet gyakran használják fogyáshoz, de a teljesítmény növelésére is alkalmazható. A keto változata - az úgynevezett ciklikus ketogén étrend - hasznos lehet komoly sportolók számára, akik komoly izomnövekedést, jobb állóképességet és maximális teljesítményt keresnek. A ciklikus keto nemcsak véletlenszerű szénhidrát-terhelés. Stratégiai tervezésre van szükség, és gyakran megköveteli a sportolóktól, hogy egy héten fogyasszák el heti szénhidrátjaik nagy részét.

Az edzés körüli szénhidrát-manipuláció a sportolók általános taktikája, de figyelmeztetni kell a hagyományos lakosság körében. Míg ez az étkezési mód elősegítheti a sovány izomtömeg növelését, elősegítheti az erőnövekedést és növeli az állóképességet az élsportolókban, normális egyéneknél a ciklikus ketogén diéta nem biztos, hogy olyan előnyös. Kutatások azt mutatják, hogy amikor egy normális egyén ciklikus ketogén étrendet követ, enyhe ketózisállapotban vannak alacsony szénhidráttartalmú napok alatt, de kiszorítják őket a ketózisból, ha növelik szénhidrátbevitelüket. Ezután több napig nem tudnak ketózisba kerülni, és mire végre megfelelő szintű ketózisban vannak, elérik a magas szénhidráttartalmú napjaikat, és azonnal visszarúgják őket. Ez ördögi kört hoz létre a keto és a nem keto között, ami valójában több kárt okozhat, mint hasznot.

Másrészt, ha olyan sportoló vagy, aki azt találta, hogy nem teljesít olyan jól egy szokásos ketogén étrenden, akkor a ciklikus ketogén étrend követése előnyösebb lehet. Ha mégis ebbe a kategóriába tartozik, próbáljon ki egy ciklikus ketogén étrendet. Ha kipróbálta a CKD-t, és ez nem vált be az Ön számára, de még mindig optimalizálni szeretné a teljesítményét, próbálja ki a célzott ketogén étrendet (TDK).