Mi a dukani étrend?

Olvassa el, hogy megtudja, a Dukan diéta segíthet-e a fogyásban!

A fogyókúra fogyókúrája nem új keletű. Számos diéta megjelenésével divat lett, hogy az emberek kipróbálják az új típusú diétákat, és aztán leveszik ezt az extra pelyhet. És a Dukan étrend a közelmúltban népszerűvé vált a listán. Pierre Dukan francia táplálkozási szakértő megalkotta azt az étrendet, amely a szénhidrátbevitel korlátozásának elvén alapul, és ezáltal arra kényszeríti a testet, hogy több zsírt égessen és elősegítse a fogyást. Dr. Purwa Duggal, a Fortis kórház táplálkozási vezetője, Mulund rávilágít arra, hogy mi a dukani étrend és annak következményei. Olvassa el még - Magas húgysavban szenved? Próbálja ki ezeket az ételeket, hogy távol tartsa a köszvényt

Az étrend a magas fehérjetartalmú ételek fogyasztásán alapszik, miközben szigorúan korlátozza az összes szénhidrátot, beleértve a gyümölcsöket, keményítőtartalmú zöldségeket, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonákat. Alacsony zsírtartalmú és fehérjében gazdag források, például hal, baromfi és csökkentett zsírtartalmú tejtermékek ajánlottak. Az étrendet szakaszosan hajtják végre (4 fázisú terv), amely fehérjében gazdag ételek fogyasztását, elegendő mennyiségű víz ivását és napi 20 perc sétát foglal magában. Íme 10 legjobb fehérjében gazdag étel a fogyáshoz.

Dukan diéta - működik-e?

Nos, a Dukan-étrend gyors kezdést biztosít azok számára, akik anyagcseréje lassú a magas fehérjebevitel miatt. Ez lehetővé teszi az emberek számára, hogy korlátlan mennyiségben fogyasszanak meghatározott ételeket, ami hozzájárul az izomtömeg növeléséhez és a zsír leadásához, valamint a fogyáshoz.

Ugyanakkor, ahogy minden érmének két oldala van, a Dukan-étrendnek is van egy másik oldala. Mivel a hangsúly a magas fehérjetartalmú ételekre összpontosít, az indiánoknak nehéz lehet szigorúan betartani az étrendet, mivel napi fehérjebevitelünk alacsony a nyugati országokhoz képest. Bizonyos élelmiszercsoportok korlátozása az alapvető vitaminok és ásványi anyagok hiányához vezethet, ami növeli a táplálékhiány kockázatát. Lehet, hogy nem mindenki képes alkalmazkodni az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez, mivel ez hangulatváltozáshoz és fáradtsághoz vezethet. Sőt, nem alkalmas veseproblémáktól, magas koleszterinszinttől és köszvénytől szenvedőknek.