| Kevin Mullins | | |
Karrierfejlesztés • Kommunikációs készségek • Önfejlesztés • Újabb oktatók számára • Coaching
Személyi edző vagy fitnesz edző vagy? Van különbség. Az, hogy hogyan különbözteti meg magát, nagyban befolyásolja karrierjét.
Ismer olyan embereket, akiknek tetszene ez a cikk? (Vagy valaki, akinek tippet kell tennie ?!)
Nem szeretem magam személyi edzőként azonosítani. Természetesen ezt csinálom; az elmúlt 10 évben havonta több mint 100 edzést regisztráltam egy kereskedelmi létesítményben, Washington DC szívében.
Ez idő alatt több száz belépő szintű személyi edzővel, fiatal férfival és nővel dolgoztam együtt, akik klasszikus újraszámlálóként lépnek be az ajtón. Néhányan fitnesz edzővé válnak. Van különbség. A fitnesz edző ügyfelei jobb eredményeket érnek el, kevesebb sérüléssel, és nagyobb valószínűséggel változtatnak tartósan életmódot.
Minden személyi edzőnek törekednie kell arra, hogy fitnesz edző legyen. Jobb az ügyfeleinek, a karrierjének és a szakmánknak is. De hogyan jut el innen?
Kezdjük néhány definícióval.
Mi az a személyi edző?
Személyi edző
1. Elég sokat ért az emberi testben ahhoz, hogy eredményt érjen el
Vagyis tudod, hogyan kell olyan stresszt előírni, amely segít az ügyfélnek zsírvesztést, erőnövekedést vagy javulást elérni abban, ami fontos az ügyfél számára.
2. Általában csak egy eszközzel kezdődik a táskában.
Ha erőemelő vagy, akkor az összes ügyfeled súlyzóval dolgozik. Ha Ön CrossFitter, akkor minden ügyfele dobozugrást és kettlebell-lengést fog végezni. Ha testépítő vagy, az ügyfelek rengeteg izomelszigetelt munkát végeznek a súlyzókkal és a gépekkel.
3. Nonstop beszélgetések.
Hangosan megszámolja az összes ismétlést, verbálisan korrigálja az egyes gyakorlatok minden részét, és dobja a tudományt, mint egy teniszlabda. Leginkább arra biztat. Mivel minden „félelmetes”, a „jó” vagy akár „nagyszerű” szavak elveszítik értéküket. A munkamenet óriási szósalátává válik, összezavarva és elvonva az ügyfelet, és csökkentve a saját jelzéseinek értékét.
Mi az a fitnesz edző?
A fitnesz edző mindennél jobban megérti a különbséget a kliens mit akar és mire van szüksége. Meghatározza azokat a mögöttes problémákat, amelyek megakadályozzák az ügyfelet a kitűzött célok elérésében, és tudja, hogyan oldja meg ezeket a problémákat.
A legeredményesebb edzők ezt három fontos módon végzik.
Fitness coaching # 1. kulcs: Mondjon többet azzal, hogy kevesebbet mond
Korai napjaimban soha nem volt alkalmam arra, hogy motivációs beszédet mondjak az ügyfélnek, vagy elmagyarázzam az energiarendszereket.
Néha bevált. Néhány ügyfélnek szüksége volt arra a további inspirációra, hogy folyjon a lé. Néhányan tudni akarták, mi folyik a motorháztető alatt, és miért csinálunk valamit egyféleképpen.
Gyakrabban zavart volt a válasz. Akkor sok üres bámulatot kaptam. És biztos vagyok benne, hogy üres saját bámulattal válaszoltam. Mint például, hogy ne rúghatnák fel a "tiszta szemem, telt szívem, nem veszíthetem el" papbeszédem? Hogy nem lenyűgözi őket a testtudományról szóló mesteri előadásom?
De aztán észrevettem valamit: Amikor abbahagytam a beszélgetést, az ügyfelek odafigyeltek. Feltételezték, hogy mondani akarok valamit, és minél tovább tartom magam, annál fontosabbnak kell lennie.
Most lehet, hogy nem mondok semmit, amíg az ügyfél dolgozik. Várok a szett végéig, amikor valami konkrét dolgot megdicsérek („tetszik, ahogyan a csípőn keresztül energiát termeltél az utolsó két ismétlésnél”), és egyszerű utat ajánlok a következő sorozathoz („ezúttal kicsit magasabbra emeljük a mellkasot, és bedugjuk ezeket a lapockákat a hátsó zsebébe ”).
Nem javaslom, hogy tegyen fogadalmat a csendről. Furcsa lenne. De ezeket a megállapításokat teszem:
· Minél kevesebb bókot ad, annál jobban izgatja ügyfelei, hogy fogadják őket.
· Minél kevesebb jelzést kínál, annál keményebben dolgoznak majd az ügyfelek azok megvalósításán.
· Ha arra vár, hogy az ügyfél magyarázatot kérjen, az ügyfél nagyobb valószínűséggel értékeli, és talán még lenyűgözi is a válasza.
Vagy egyszerűbben fogalmazva: minél kevesebbet mond, annál nagyobb lesz az értéke.
Fitness coaching key # 2: Figyelje meg, mi hiányzik más edzőknek
Amikor egy személyi edző figyeli az ügyfél guggolását, ez általában egy szögből áll, a mozgás egy aspektusára összpontosítva. A hátsó lapos marad? A térdek a lábujjak fölött maradnak?
Ha problémát lát, akkor erre utal: „Térdel.” - Hátul lapos.
A fitnesz edző eközben kitalálja, hogy miért nincs meg az ügyfél formája, vagy miért lehetnek fájdalmasak bizonyos mozgások. Ez nem egyik napról a másikra következik be. Évekig tart az anatómia és a fiziológia tanulmányozása, a tankönyvek olvasása, amíg a szeme elvérzik és az agya latyakba fordul. Ezután az ügyfél teljes mozgásláncát figyeli, nem pedig azt feltételezi, hogy egy probléma abban az ízületben kezdődik és ér véget, ahol történetesen megfigyeli, vagy ahol az ügyfél fájdalmat érez.
Tegyük fel, hogy látom, hogy az ügyfél térde például valgusba csúszik. Megnézem a bokáját, látom, hogy megremeg, és figyelmeztetem az ügyfelet, hogy nyomja át a sarkát a nagy lábujja helyett.
Fitness coaching # 3. kulcs: Hallgassa meg, mit akarnak az ügyfelek, de adja meg nekik, amire szükségük van
Tegyük fel, hogy egy kliens a fogyás klasszikus céljával jön az edzőterembe.
Ha személyi edző vagy, akkor az első ösztönöd a frontális támadás. Úgy fogja dolgozni az ügyfelet, hogy a lehető legtöbb kalóriát égesse el az együtt töltött idő alatt. És valószínűleg felgyorsítja a fogyást azzal, hogy a lehető legkorlátozóbb étrendet adja neki.
Nagyon jól működhet. Egy ideig. De csak idő kérdése, hogy az ügyfél akaraterője megkopjon, vagy megsérüljön, vagy egyszerűen belefáradjon, hogy ilyen fáradt legyen minden edzés után.
A fitnesz edző közben megérti, hogy minél jobban mozog az ügyfél, annál jobban fogja élvezni a mozgást. Ezért az edző az erőre és a készségek megszerzésére összpontosít. Ahelyett, hogy az ügyfelet az edzés után, hétről hétre remegő verejtéktócsává változtatná, az edző az alapvető mozgásminták hozzáértésével kezdi. Ezután növeli az ügyfél erejét az egyes mozgásmintákon belüli gyakorlatokon.
Végül megváltoztatja a kliens táplálkozási szemléletét. Ahelyett, hogy arra összpontosítana, hogy mit ne egyen, ha fogyni akar, az edző arra ösztönzi, hogy gondolkodjon el azon, mit kell enni, hogy a lehető legjobb eredményt érje el edzéseikről.
Az étrend pontosan ugyanaz lehet - több sovány fehérje, több zöldség, kevesebb magasan feldolgozott étel hozzáadott cukrokkal és zsírokkal -, de az edző megfordítja a forgatókönyvet az ügyfél fejében. A jó ételválasztás a teljesítményről és a funkcióról szól, nem a korlátozásról vagy a büntetésről.
Tudja, hogy működik, amikor a fogyókúrás kliense hétfőn megjelenik, és arról beszél, mennyire élvezte a hétvégi túrát. Milyen erősnek érezte magát az ösvényen, még akkor is, amikor dombokra mászott vagy sziklákon tántorgott. És milyen jól érezte magát utána, térdfájdalma nélkül, amelyet korábban tapasztalt, ha felment egy lépcsőn.
Most nem olyan ember, aki csupán elviseli a testmozgást. Élvezi. A mozgást kedvelő kliens megjutalmazza Önt a megfeleléssel, a megfeleléssel pedig eredményeket ér el.
Hogyan válhatok fitnesz edzővé
Remélem, megalapoztam, miért kell törekednie arra, hogy fitnesz edzővé váljon. Most beszéljünk arról, hogyan kell csinálni. Ahogy látom, van egy négy lépésből álló folyamat.
1. lépés: Tanuljon szakértőktől
Ha belépő szintű edző vagy, remélem, hogy egy megbecsült létesítményben végzett gyakorlattal vagy egy tapasztalt edző árnyékolásával kezdi.
És mindenkinek részt kell vennie az olyan fitneszeseményeken, mint a Perform Better. Hallgassa meg a legjobb szakértőket. Vegyen részt a gyakorlati foglalkozásokon. Tanuljon meg új gyakorlatokat, új felszerelést, a régi problémák új megközelítését.
2. lépés: Használja az új gyakorlatokat és eszközöket saját edzésein
Ha valami kényelmetlen vagy kényelmetlen az Ön számára, valószínűleg nem fog segíteni az ügyfeleknek. Ha ez valóban működik az Ön számára, és úgy gondolja, hogy ez jó ötlet az ügyfelek számára, győződjön meg róla, hogy megmunkálta a mozgást, mielőtt megpróbálta megtanítani.
3. lépés: Végezzen megfigyeléseket és beállításokat
A személyi edző feltételezi, hogy az ügyfél bármit megtehet, amit az edző megtehet, és meglepetés érte, amikor az ügyfél küzd. A fitnesz edző megérti, hogy minden ügyfélnek egyedi a végtagja, hossza, mozgáskészsége és korlátai vannak. Nem éri őt meglepetés, ha az ügyfél formája nem hasonlít az edző formájára.
Óvatosan figyeli, és kitalálja, mi segít az ügyfélnek sikeresen. Talán ez jobb jelzések használatát jelenti. Talán egyszerűbb változatra való visszalépést jelent. Talán ez azt jelenti, hogy az új gyakorlatot teljesen selejtezik.
4. lépés: Kényelmes legyen a próbával és a hibával
Míg egy személyi edző kitart amellett, ami működik, egy fitnesz edző megérti, hogy nem tudod, mi működik a legjobban, amíg sok mindent kipróbálsz.
Felelőtlennek tűnhet az edzésről beszélni, ahogy a tésztáról beszélünk - dobja a falhoz, és nézze meg, mi ragad. De mindaddig, amíg nem kockáztatja az ügyfeleket, tartozik magának és nekik, hogy megtalálják az igényeiknek megfelelő mozdulatokat és módszereket.
Néhány hibát elkövet, és néhány zsákutcába ütközik. Így kellene működnie. Nem lehet sikeres próbát futtatni alkalmi hiba nélkül.
Végső gondolat: üldözze gyengeségeit
Az egyik első kliensem sclerosis multiplexben szenvedett, amivel soha nem találkoztam és nem értettem. Ideges és izgatott is voltam. Itt volt valaki, akit nem érdekelt, hogy néz ki a hasizma, és csak kevesebb komplikációval akarta átvészelni a napot.
Beszéltem a menedzseremmel arról, hogyan kell dolgozni egy fizikailag akadályozott ügyféllel. Találkoztam az ügyfél orvosával. Belemerültem a testmozgás és az SM kutatásába. És a lehető legjobban tettem az ügyfél érdekében, megtanultam, ahogy mentünk.
Ez egy utolsó különbséget tesz a személyi edzők és az edzők között:
A tréner az, aki gyors, egyszerű megoldásokat szeretne a problémákra. Ezért marad a sávjában, annál jobb hangsúlyozni az erősségeit.
Az edző készségesen elmegy a komfortzónáján kívülre, hogy feljavítsa gyengeségeit. Megértette, hogy ez hosszadalmas folyamat lehet. De ez rendben van. Hosszú távon a fitnesziparban tevékenykedik, és hajlandó most nagyobb kihívásokat elfogadni, azzal a céllal, hogy minél több embernek segítsen az úton.
