Mi a legjobb alvási helyzet a hasi zsír csökkentésére?

A legjobb alvási helyzet a hasi zsír csökkentésére feküdhet a gyomrán vagy a hátán, de a megfelelő légzési módszerrel kombinálva ez segít növelni az anyagcserét alvás közben. Ez hozzájárul ahhoz, hogy teste több energiát használjon fel, és elősegítse a felesleges zsírégetést.

Az alvási helyzet felfedése a hasi zsír csökkentése érdekében "Hihetetlenül hatékony"

  • Az alvási helyzet csökkenti haszsír, segíti a fogyást?
  • Nevetségesnek és lehetetlennek hangzik, ugye?

De igaz, hogy nem csak tanulmányozták, hanem rengeteg bizonyíték van arra is, hogy egyes alvási pozíciók segítenek a fogyásban.

Azonnal nézze meg a következő cikket, hogy hogyan lehet fogyni “hihetetlenül könnyű”

  • Az alvási helyzet segít csökkenteni a zsírt?
  • A legjobb alvási helyzet a hasi zsír csökkentésére?

A kiváló és mély alvás segít javítani egészségét, elméjét egy hosszú, stresszes munkanap után. Az alvás drámai módon befolyásolja mindenki teljesítményét.

Most a BellyFatZone meghívja Önt, hogy együtt olvassa el ezt a cikket!

hasi
Mi a legjobb alvási helyzet a hasi zsír csökkentésére?

Ezenkívül a megfelelő alvási testtartás is nagyban támogatja Önt a fogyás, a hasi zsír csökkentésének folyamatában.

Hibás lesz, ha a testsúlycsökkentés a testalkat visszaszerzése érdekében csak a testmozgással és az étrenddel foglalkozik, anélkül, hogy odafigyelnénk a hasi zsír csökkentésére szolgáló egyszerű testsúlycsökkentési módszerre alvási testtartásokkal.

Az alvási testhelyzetek csökkentik a hasi zsírt, lefogynak:

1. Hasra fekve a hasi zsír csökkentése érdekében:

Sokan csodálkoznak: A gyomorral történő alvás csökkenti a hasi zsírt?

Szakértők kijelentették, hogy: Ha hajlamos helyzetben alszik, vagyis a hasát az ágyra helyezi, a hát teljes súlya nyomást gyakorol a gyomrára, és elzárja a hasat, ahol van térfogat - felesleges zsírfelhalmozódás.

Ezért amikor reggel felébred, a melle egyáltalán nem növekszik.

Jegyzet:

Ne tartsa ezt az alvási helyzetet, amely egész éjszaka hajlamos a hasi zsírvesztésre, mert az a test olyan részeire is hatással lehet, mint például: a szív megszorítása, mellkasi szorítást, légszomjat okozva, akadályozva a keringési folyamatot és az anyagcserét.

Csak akkor feküdjön hasra a hasi zsír csökkentése érdekében, ha jól érzi magát és kiegyensúlyozza a másik fekvő testtartást utána 2-4 óra.

Ezenkívül azt is meg kell jegyeznie, hogy az alacsony párnák használata nem befolyásolja a nyakat és a gerincet alvási helyzetének végrehajtása során, segít a fogyásban.

Ha nem szokott aludni a gyomrán és kényelmetlenül aludni, hivatkozhat a következő gyengéd gyakorlatra.

A gyakorlat végrehajtásának lépései:

  • Arccal lefelé fekszik a padlón, és a kezei párhuzamosan helyezkednek el a testtel.
  • Lábak szorosan egymás mellett és a talaj érintéséhez, gyengéden lélegezzen be.
  • Ezután emelje fel a fejét és a testét a lehető legmagasabbra, néhány másodpercig tartva ezt a helyzetet.
  • Lassan engedje le magát az első helyzetbe, és lehelje ki.

Minden nap végezzen 15 perc gyakorlást, rendszeresen gyakorolja a magas hatékonyság elérése érdekében.

Ezt a karcsúsító alvási testtartást kipróbálhatja, de vigyázzon arra, hogy egész éjjel hason aludjon, hogy elkerülje az egészségügyi hatásokat.

2. Feküdj a hátadon alvás közbeni fogyáshoz:

Ez egy kényelmes alvási testtartás, és a legtöbb ember számára megfelelő.

Alvás közben a hátadon fekve nem akadályozza meg a hasi zsírképződést, mint például a hason fekve, de javítja a gyomornyomás helyzetét is, az arcbőr pedig ráncokat képez.

Miután évek óta kutattak a fogyás módszereiről, egy Fukutsudzi nevű japán orvos kitalálta a hízás és a hasi zsír hatékony elverésének módját.

Végrehajtási útmutató:

  • Nagy törülközőt használ, amelyet kb. 10 cm átmérőjű csőbe teker. Használhatja ugyanolyan alakú párnát is.
  • A gyakorlat kezdetével a hátadon fekszel a padlón, és az elkészített törülközőcsövet a végére helyezed úgy, hogy a törülköző igazodjon a köldökhöz.
  • Arccal felfelé a mennyezetig.
  • A lábad egyenes, a lábujjak pedig összeérnek.
  • Tegye a karját kinyújtva a feje tetejére úgy, hogy megérintse egymást a kisujján.

Ez egy kis gyakorlat, amelyet lefekvés előtt végezhet. Minden tevékenység körülbelül 5 perc. Megjegyzés azoknak, akiknek gerincproblémái vannak, ne alkalmazzák ezt a módszert.

Bővebben: A legjobb párna felső matrac jól érzi magát minden este

3. A hasi légzés gyakorlása alvás előtt segít csökkenteni a zsírt:

Különösnek kell lennie ennek az alvási helyzetnek, amely a hasi légzéssel segíti a karcsúsítást.

  • A hasi légzés zsírégető gyakorlat is, amelyet használhat.
  • A hasi légzőgyakorlatok serkentik a bélmozgást, tónusosabbá teszik a derekát.
  • Körülbelül 30 percet kell eltöltenie a gyakorlatokon, hogy elveszítse a hasi zsírt a 2. vékonyra.

4. Belégzés az orron keresztül, a szájon át:

Ez nem alvási helyzet a fogyás elősegítésére, de ez a szokás lehetővé teszi az oxigén mennyiségének növelését a testben, segítve az idegek megnyugvását, megnyugtatását, ellazulását.

Ugyanakkor ez a légzési mód segít hatékonyan fogyni anélkül, hogy sok erőfeszítést kellene tennie.

5. Ne feledje, hogy az alvási testtartást alkalmazza a hasi zsír csökkentésére:

Nem kell megpróbálnia lefogyni, hogy a fekvő helyzetet úgy használja, hogy egész éjjel hasra feküdjön vagy a hátán feküdjön. Jegyezzen fel néhány dolgot, hogy mélyen aludjon, és ne hízzon, felhalmozódjon a zsír alvás közben.

Eleget aludni:

Elég napi 8 órás alvás segít a testnek automatikusan kalóriát égetni, még akkor is, ha a test nyugalomban van. Az alváshiány negatívan befolyásolja az egészséget, akadályozza a szervezet anyagcseréjét, ami elhízáshoz vezet.

Gyakran meg kell változtatnia alvási helyzetét:

Ez elősegíti a vér megfelelő keringését, hatékonyan támogatja a szervezet anyagcseréjét, nem okozza a megszorított ideg kényelmetlenségét.

Kényelmes helyzetben kell feküdnie, ha alvás közben szeretne fogyni, vagy elveszíti a hasi zsírt. Ne használjon magának ismeretlen vagy kényelmetlen helyzeteket.

Ez nemcsak az alvást érinti, hanem a test becsípődött állapotába is kerül, végtagokat és kényelmetlenséget okozva, nagyon kényelmetlenül.

Ne felejtse el aludni a sötétben:

Ha teljes egészében éjszaka alszik, a szervezet termeli a melatonin hormont - azt a hormont, amely elősegíti a jó és mély alvást, és hatékonyan kalóriát éget el, hogy gyorsan visszanyerje az alakját.

Ha a hálószobáját kívülről sok fény éri, vásárolhat magának függönyt a legjobb minőségű alváshoz, és az alvási testhelyzetek segítenek a fogyásban.

Alvás előtt egészítse ki a testet a szükséges mennyiségű fehérjével:

A lefekvés előtt fehérje biztosítása a testnek segít abban, hogy a test egész éjszaka ne legyen fehérjehiányos, emellett segít a szervezetben még nyugalomban is kalóriát égetni.

Javaslatok a fehérje turmix formájában történő felhasználására mind az izomtónus, mind pedig a zsírfelesleg hatékony csökkentése érdekében.

Alvás hideg szobahőmérsékleten:

A hasi zsír csökkentésének testtartásával együtt meg kell jegyeznie, hogy hideg hőmérsékletű szobában alszik; a kalóriák többet égetnek el.

Az alacsony szobahőmérséklet segít stimulálni a BAT tárolási folyamatát, mivel a barna zsírszövet hozzájárul a hasban felhalmozódó zsírégetéshez.

Ne használjon stimulánsokat alvás előtt:

Meg kell jegyezni, hogy az alkoholt és más stimulánsokat nem szabad lefekvés előtt használni, mert alkoholos italok fogyasztása esetén időbe telhet az alkohol metabolizálása, anélkül, hogy felszabadulna a több kalóriát felhalmozó kalória.

Ne használja a telefont lefekvés előtt:

A telefon képernyőjén megjelenő kék fény hatására a szervezet már nem termeli a melatonint, ami gátolja az anyagcserét és súlygyarapodást okoz.

A szemre, az idegrendszerre és a szívre is káros hatások vannak.

Az orvosok azt tanácsolják, hogy ne használja a telefonokat és más elektronikus eszközöket, valamint a karcsúsító testtartást a karcsú alak érdekében.

A fentiekben bemutatjuk az aktív testtartásokat a hasi zsír és a fogyás csökkentésére, valamint néhány megjegyzést a jobb és mélyebb alvás érdekében.

Több a legjobb alvási helyzet Videó:

Remélhetőleg a Belly Fat Zone, alkalmazza magának a „A legjobb alvási helyzet a hasi zsír csökkentésére”, De alvás közben is nagyon hasznos, hogy a fogyás útja gyorsan visszanyerje az alakját a jó eredmények elérése érdekében. Kérjük, ossza meg ezt a cikket, ha hasznosnak találja. Köszönöm!

Hallgassa meg ezt a cikket:

Ha további eszközöket vagy meggyőződéseket szeretne találni, amelyek támogatják általános egészségi állapotát, akkor az alábbiakban olvasható:

Ha már rendelkezik megfelelő étrenddel és testmozgással, és eredményeket ér el, csak haladj tovább, az idő a legfontosabb.

Ha nincs ideje összpontosítani ezekre a dolgokra, mert Ön a fontosabb dolgokra törekszik, akkor fontolóra kell vennie egy biztonsági támogató terméket. Kattints ide

Köszönjük, hogy meglátogatta a blogot. Jó napot kívánunk, boldog!

Közel 1,7 milliárd túlsúlyos vagy elhízott ember van, és ez a hasi zsír százalékos aránya évről évre nő, ez kihat az emberiség jövőjére.

Üdvözöljük a Bellyfatzone.com oldalon, öt kulcsfontosságú taggal és több munkatárssal, a valóságtól és a zsírcsökkentő hasi szakértőktől várunk közös tudást, mindazt, amit ezen a webhelyen hozunk.

Ezenkívül alaposan kutatjuk és értékeljük a sporttermékeket, valamint azokat a termékeket, amelyek támogatják az egészségesebb életet a főzéstől kezdve a zsírtartalom csökkentése érdekében, vagy amelyek kiegészítők támogatják az éjszakai alvást.

Bárcsak jól érezné magát itt, a BellyFatZone csapata minden nap keményen dolgozik, hogy kiszolgálja Önt! Ha hasznosnak találja az információt, kis értéke van, kérjük, ossza meg rászoruló emberekkel, köszönöm szépen!

Remélhetőleg ez a kis blog segíthet egy kicsit abban, hogy az emberek minden nap egészségesebbé váljanak.