Mi a legjobb módja annak, hogy lefogyjon 8 órán keresztül az asztalnál ülve?

Billentyűzethez van kapcsolva, és nincs idő edzésre?

Ha fitneszre vágyik, de nem kerülheti el a monitor fényét, akkor megmutatom, hogyan lehet fogyni - még akkor is, ha 8 órán át elakadt az asztalnál ülve.

És megmutatom, miért hagyhatja abba az aggodalmat, hogy napi 10 000 lépést üt.

Apropó ...

Most ellenőriztem a telefonomat, és csak 783 lépést tettem meg. Tehát ne hagyja, hogy a lépésszámláló vagy a fitneszmagazin elhitesse veled, hogy az étrended kárhoztatott. Nem kell órákig égetnie a járdát vagy az órát az edzőteremben.

Ha karcsúsítani akar, és beilleszkedik a szekrényben lógó farmerbe ... Akkor csak három dologra van szüksége.

(Hamarosan eljutunk ezekhez.)

Most azzal kezdhetném, hogy: „Nem ülhet egész nap. Fel kell kelni és mozogni. ” (És ezt sokan mondják.)

És több mint 100, a tudomány által támogatott tippet indíthatnék el. De biztos vagyok benne, hogy ezeket mind elolvasta korábban.

Tudod, akikről beszélek, valami ilyesmit mondanak:

1. Hagyja ki a liftet, és fordítsa a lépcsőt az edzőterembe.

Mert aki nem szereti az apró konferenciateremben tolakodni az izzadságtól elázott személlyel.

2. Kelj fel, sétálj egyet és lélegezz be friss levegőt.

Tudod, ezzel a szabad időddel. Ha 30 percre kijutna az irodából, akkor ezt nem olvassa el.

3. Ne csak üljön az íróasztalánál, álljon.

Van egy álló asztalom. Nagyon szép is. És április óta záró helyzetbe van zárva.

4. Cserélje le a székét egy stabilitási labdára.

Persze, stabilizáló izmaid szilárd edzést kapnak. De ha megpróbálja nem a növényt a padlóra nézni, nem igazán növeli a termelékenységet.

De másrészt, aki nem szeret beszélni valakivel, aki az asztaluk mögött ugrál?

5. Minden felálláskor szorítson be néhány léggömböt.

Nos, legalábbis azokon a napokon nincs rajtad ruha és sarkú cipő, vagy piszkos varrású nadrág. (Nem akarok ezért felelősséget vállalni.)

6. Guzzle H2O.

Hogy igazságos legyek, a leütött vizes palackok 30 percenként felkelnek és mozognak.

És miközben mindazokat az utakat teszed a mellékhelyiségbe, miért ne ...

7. Végezzen végig járást.

Ó, ne aggódj, senki sem gondolja, hogy őrült vagy.

Folytathatnánk. Ön és köztem pedig könnyen felsorolhatnánk 21 őrülten egyszerű módszer a munkahelyi testmozgáshoz .

(Valójában ez egy nagyszerű cikkcím, nem?)

De még ha ezer tippet is felsorolunk, ez valóban nem válaszolna a kérdésre: "Mi a legjobb módja annak, hogy lefogyjon, ha 8 órán keresztül ül az íróasztalnál?"

Tippek, trükkök, taktikák és csapkodások ritkán működnek. De mit segít a tudás ...

A fogyáshoz nem kell tornázni. És ez azért fontos, mert a gondolkodásmód - Ha nem tudok kijönni a székből vagy az irodából, akkor nincs értelme próbálkozni. - megakadályozza, hogy sok ember elinduljon.

A fogyás 80% -a diéta.

A személyi edzők utálják, amikor ezt mondom. Megadják a "miért ne lennél csendes" tükröződést.

(Ha te is szülő vagy, tudod, miről beszélek.)

Intuitívan azt gondolom, hogy mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás nem = fogyás.

Látod azokat az embereket, akik órákon át az edzőteremben dolgoznak. Két hónappal később látod őket, és még mindig ugyanúgy néznek ki.

Miert van az?

Mert nem lehet futni, kipördülni, jógázni, és nem lehet aljas diétát tartani. Csak nem tudja megtenni.

Odakint mindenki "megizzasztja" egy szörnyű étrenden, és nem kerül közelebb a fogyás céljához.

Tehát ha nap mint nap edzenek, és nem veszítenek súlyukból, akkor csak akkor van értelme, hogy hiányzik valami - valami nagy.

* Most ne érts félre, nem azt mondom, hogy ne sportolj, vagy ne tedd a fent felsorolt 7 tipp egyikét sem. Ezek mind remek ötletek.

Ha van ideje edzeni, meg kell. És ha napi 10-20 mikrotornán lopakodik, képzelje csak el, hogy ez mennyit fog fizetni egy hónap alatt.

Ha izomépítésre vágyik, a testmozgás a helyes út.
Ha gyors, megbízható módszert szeretne eltüntetni az egyórás találkozókról (különösen azokról, amelyeket e-mailben is kezelhetett volna), akkor a testmozgás a legjobb módja ennek.
És ha jobban akarja érezni magát, növeli energiáját, javítja az alvás minőségét, csökkenti a szorongást, magabiztosabbnak érzi magát, és némi szikrát okoz a nemi életében (ez így van, mondtam), akkor gyakorolja.

Nem gyalázkodom, a lényeg: Ha a keze a billentyűzethez van kötve, akkor is fogyhat.

Több száz és több száz olyan ügyféllel dolgoztam együtt, akik nem tudtak testmozgást végezni, és mindegyiknek segítettünk a fogyásban. És nem úgy csinálták, hogy az elliptikusra ugrottak.

Tehát, amikor valaki azt kérdezi: "Hogyan lehet fogyni, amikor egész nap az íróasztalnál ül?"

Ezt mondom ...

1. A súlycsökkenés nem csak a továbbmozgást jelenti. Ez körülbelül…

Megváltoztatni, mit, miért és hogyan eszel. És ezen a háromon dolgozni sokkal fontosabb, mint bármely órás izzadság.

Ha fogyni akar, akkor:

1.) Tanulj meg az érzelmi és a fizikai éhség közötti különbség,

2.) Ismerd fel azok a pillanatok, amikor nem éhes az étel, de valami másra éhes, és

3.) Cím az érzelmi okok, amelyek táplálékra késztetnek.

Ha megteszi, rájön, hogy az egészséges táplálkozás és a fogyás nem olyan nehéz, mint gondoltátok volna.

2. Időben tervezze meg étkezését.

Amikor a munkahelyén van - és fáradt, stresszes, szorongó vagy éppen szünetre van szüksége - könnyű az étkezés felé fordulni.

És amikor eljönnek ezek a pillanatok (ja, és el is fognak érni), NEM gondolkod sült csirke és brokkoli megrendelésén. Semmiképpen.

Gyorsan akarsz valamit. Valami, ami jobban fogja érezni magát - Most! De amikor megtervezi és elkészíti étkezését, sokkal valószínűbb, hogy betartja étrendjét.

Megpróbáltad nem tervezni és előkészíteni. És tudod, hova vezet ez? Igen, egyenesen a snack-géphez.

Ha más eredményt szeretne, akkor tegyen mást.

3. Szerezzen elszámoltathatóságot az életében.

Mindannyian tudjuk, mit kell "tennünk" a fogyás érdekében, valójában ezt teszi, hogy olyan nehéz.

Hallgat. 1000 tippet tudnék adni, amelyek segítenek a testmozgásban és az egészségesebb táplálkozásban, de ha senki sem tartja be a tervet, akkor a tippek nem fognak működni.

Mivel elszámoltathatóság nélkül túl könnyű:

1.) Felejtsd el, amit mondtál.

Értem. Mindannyian 9 milliárd gondolat fut át a fejünkben, és könnyen el lehet felejteni.

Azt mondtad, hogy előkészíted és összecsomagolod az ebédet, de elfelejtetted.
Azt mondtad, hogy sétálni fogsz, de nem.

Itt jön be a MyBodyTutor. Mindennap ott vagyunk, és nyomon követjük Önt, és segítünk eljutni oda, ahol igazán szeretne lenni.

2.) Győzd meg magad, hogy nem most fogod megtenni, de holnap igen.

Ezt hívjuk „A holnap csapdájának”. És ez alattomos.

A ma holnaphoz vezet. A holnap a következő hónaphoz vezet. A következő hónap a következő évhez vezet.

Hogyan kerülheti el a holnap illúzióját? Az elszámoltathatósággal.

3.) Lépjen ki, amikor a dolgok megnehezülnek.

Ha megígéred magadnak, de megszeged, ki tudja? Azt mondanám - az emberek 99% -ára - a válasz senki.

A MyBodyTutor betartja az ígéreteit. És ezért a coaching és az elszámoltathatóság az a nagyhatalom, amelyet hiányoltál.

Ne menjen el még egy nap anélkül, hogy valaki a pályán tartana.

- Ez egy gyors félretétel, de bepillantok a függöny mögé. -

Tudja az első számú okot, amiért az emberek nem regisztrálnak a MyBodyTutor szolgáltatásra? Ez azért van, mert meggyőzik magukat, hogy egyedül is meg tudják csinálni.

* Ez azért fontos, mert az egészség és fitnesz területén senki sem lesz ilyen egyenesen veled . És remélem, hogy ezt nem rossz módon követi ...

De ha egyedül meg tudná csinálni, akkor mostanáig nem tette volna meg?

Valamikor őszintének kell lenned önmagadhoz, és azt kell mondanod: „Rendben. Segítségre van szükségem."

És mi a baj ezzel? Igazán. Gondolkodj el rajta. Miért fordul el ennyi ember a segítségtől, amikor tudja, hogy szüksége van rá?

Talán ugyanez az oka annak, hogy megpróbáltam egy 100 kilós komódot felcsempészni a lépcsőn, ahelyett, hogy barátomat hívtam volna segítségül.

… Lehet, hogy nem akartam érezni, hogy zavarok.

… Talán büszkeség volt, és nem akartam rászorulóknak tűnni, vagy úgy érezni, hogy egyedül nem tudom megtenni.

Szóval mi történt?

Küzdöttem és küzdöttem, izzadtam és átkozódtam, amíg el nem értem azt a pontot, ahol voltam: „Oké, ennyi! Felhívok valakit. ”

De épp elkezdhettem hívni egy barátomat, és megmenthettem magam a frusztráció világában.

És tudod mi a vicces? Barátom örömmel segített. 10 perc múlva vége volt, és nagyon jól éreztük magunkat együtt.

Tehát itt a kérdésem:

Mire vársz? Hagyd abba a küzdelmet, ne hibáztasd magad, hogy nincs akaraterőd, csak küldj nekem egy szöveget. Azért vagyok itt, hogy segítsek.

Itt van a cellám száma: 516-456-6248

BTW, ha telefonál vagy SMS-t küld, akkor nem kap üzemeltetőt vagy telefonos központot. Ez a személyes számom. Folyamatosan magammal cipelem, és senkit sem zavar. Ennek élek.

További történetek az Ön számára

Hogyan lehet megállítani a folyamatban lévő falatot.

- Mindent mértékkel. Szörnyű tanács vagy a vágyak legyőzésének legjobb módja?

Hétvégén tönkreteszi a diétát? Hogyan lehet megállítani a túlevést és befejezni a Mon-Thur diétát.

2007-ben felhagytam a munkámmal, hogy elindítsam a MyBodyTutor programot. Azóta emberek ezreinek segítettem lefogyni és a bevált programommal és módszereimmel tartani.

Csatlakozzon ingyenes mini tanfolyamunkhoz, és fedezze fel, hogyan és miért képesek ügyfeleink fogyni és tartani őket.

Ezenkívül megkapja a „10 legjobb fogyókúrás tippet”, amelyet több mint egy évtizedes coachingból gyűjtöttem össze.

100% -os magánélet. Nincsenek játékok, nincs spam. Csak hasznos információkat tudsz azonnal alkalmazni az életedre.

A brokkoli teszt Hogyan lehet megállítani az érzelmi evést.

Hogyan lehet abbahagyni a mondást, Holnap kezdem a diétát!

Nem tud ragaszkodni a diétához? Itt van, miért és mit kell tennie.

Súlycsökkenési tippek, amelyek valójában különbséget tesznek

Több mint egy évtizede vagyok súlycsökkentő edző, itt vannak a legjobb stratégiáim.

Kérdése van?

Nézze meg GYIK-t, vagy küldjön nekünk egy alábbi üzenetet, és hamarosan kapcsolatba lépünk Önnel. (Komolyan, várjon gyors választ.)