Diabetes előrejelzés

A Diabetes Plate Method egy egyszerű "formula", amely segít minden falat esetén megfelelő étkezésben

előrejelzése

Recept: Ronaldo Linares; lemezfotózás: Renée Comet

Kíváncsi arra, mit fogyasszon a cukorbetegség legjobb egészsége érdekében? Az amerikai cukorbetegség hónapjára itt van egy nagyszerű módja annak, hogy minden falattal jól étkezzen.

A Diabetes Plate módszer egyszerű útmutató az étkezés megtervezéséhez. Az eredmény olyan ízletes ételek, amelyek jót tesznek az Ön számára, növelik az energiát és megelégedéssel töltik el Önt. A "formula" használata arra ösztönzi Önt, hogy több egészséges ételt és kevesebb egészségtelen ételt fogyasszon.

A Diabetes Plate módszer segít szabályozni a keményítőtartalmú, szénhidráttartalmú ételek adagméretét, amelyek a legnagyobb hatással vannak a vércukorszintre. Arra összpontosít, hogy minél több nem-keményítő zöldséget fogyasszon, amely kevés szénhidrátot és kalóriát tartalmaz, valamint sok vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaz. Ez segít abban is, hogy elegendő sovány fehérjét kapjon.

A lemezes módszert felhasználhatja konkrét egészségügyi és táplálkozási céljaihoz, beleértve a fogyást vagy a fenntartást, a vércukorszint-szabályozást és az egyszerű jó táplálkozást. A tányéros módszer hasznos étkezéstervező eszköz a prediabéteszben szenvedők és azok számára is, akik egyszerűen egészséges táplálkozást szeretnének fogyasztani.

Kezdje ma azzal, hogy megtölti a tányér felét nem keményítő zöldségekkel. Ezután töltse fel tányérjának egynegyedét teljes kiőrlésű vagy keményítőtartalmú ételekkel, a fennmaradó negyedét pedig sovány fehérje ételekkel. A Diabetes Plate módszer magában foglalja a gyümölcsöt és az alacsony zsírtartalmú tejterméket, mivel az étkezési terv és a kalóriaigény lehetővé teszi. Az egészséges zsírok, amelyek a tányér bármely szakaszában felhasználhatók ételkészítéshez vagy ételízesítőként, szintén kulcsfontosságú összetevők.

A legjobb rész a Diabetes Plate módszerről? Nem igényel sok matematikát, és szinte bárhol használható. Használja, ha kint étkezik, ünnepnapokon vagy különleges eseményeken, és ami a legfontosabb - amikor otthon készít ételt magának!