Mi a növényi étrend?

borsó növényi
Növényi étrend a zöldségeket a bal oldali színpadról a középső színpadra mozgatja az állati termékeket, az ultra-feldolgozott ételeket és a magasan finomított olajokat az étrendből.

Teljes táplálékú, növényi alapú (WFPB) étrenddel sokféle tápláló teljes ételt fogyaszthat, például gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, hüvelyeseket, diót, magot és fűszereket. Ez a diéta minden olyan tápanyagot biztosít, amelyre a szervezetnek szüksége van a betegségek megelőzéséhez, javításához és visszafordításához, az energia hatékony előállításához és a fogyáshoz.

A WFPB diéta természetesen egészséges módon csökkenti a vérnyomást, a koleszterint és a súlyt. A szigorú WFPB-diéta megelőzheti és visszafordíthatja számos általános állapotot, beleértve a szívbetegségeket, a 2-es típusú cukorbetegségeket, az Alzheimer-kórt és bizonyos rákos megbetegedéseket. Ismert, hogy csökkenti vagy kiküszöböli a sok gyógyszertől való függőséget, és javítja a mentális tisztaságot, javítja az alvást és összességében jobban érzi magát.

Mit együnk növényi étrenden

Növényi étrenden sokféle finom ételt fogyaszthat, például:

  • Gyümölcsök
  • Zöldségek
  • Teljes kiőrlésű gabonák
  • Hüvelyesek
  • Diófélék
  • Magok
  • Fűszerek ízhez

Javasoljuk, hogy szerezze be a Dr.Greger Daily Dozen ajánlott napi adagjait.

Ide tartoznak a bab, bogyók, gyümölcsök, keresztesvirágú zöldségek, zöldek, zöldségek, lenmag, diófélék, szemek és fűszerek ajánlott adagjai, valamint a folyadékok és a testmozgás.

Mit NE együnk növényi étrenden

Növényi étrenden a következőket kell elkerülni:

  • Állati termékek - beleértve a húst, tejterméket, tojást stb.
  • Ultra-feldolgozott élelmiszerek - ez sok dobozos és fagyasztott terméket tartalmaz
  • Olajok - a közhiedelemmel ellentétben, az olajok szintén ultrafeldolgozottak, ezért nem egészségesek testünk számára

Hogy egyszerű legyen ...

Ne egyél semmit, hacsak nem növényből származik. Tartsa be a teljes ételeket, például a teljes kiőrlésű gabonákat és a termelést, töltsön fel rostban gazdag ételeket, például hüvelyeseket és gyümölcsöket, és kísérletezzen ízekkel különböző fűszerek használatával.

Annak érdekében, hogy valóban egyszerű és kényelmes legyen, minden héten szakács által készített, meleg és meleg ételeket kínálunk átvételre és szállításra, Dr. Greger napi tucatja alapján.

Megtanulják, hogyan lehet fogyni és hogyan lehet a legjobb életet élni
növényi alapú erőforrásokkal a postaládájába