Mi a nyelvtartás és miért számít?

Hol van most a nyelved? Ha nincs a száj tetején, akkor lehet, hogy rossz a nyelvtartása.

Noha a helyes nyelvtartás nem a legtöbbünkben gondolkodik gyakran (vagy soha), nyelvének pihenési helyzete jelentős hatással lehet az arcának fejlődésére, a fogak helyzetére és a légzésére. A rossz nyelvtartás olyan egészségügyi problémákhoz is kapcsolódhat, mint az alvási apnoe és a bruxizmus (fogcsikorgatás).

A közelmúltban beáramló YouTube-videók, fórumbeszélgetések és az erről a témáról szóló blogbejegyzések több ezer embert inspiráltak arra, hogy megpróbálják szándékosan kijavítani nyugalmi nyelvhelyzetüket.

Úgy gondolják, hogy ez a „mewing” néven ismert folyamat képes megváltoztatni az arc formáját, kiegyenesíteni a fogakat és javítani a légzését. Vizsgáljuk meg alaposan a helyes testtartást és a lehetséges egészségügyi előnyöket.

Mi a helyes nyelvtartás?

A helyes nyelvtartás megköveteli, hogy a nyelvet a szájtetőhöz nyomva tartsák, a nyelv hegyével a kemény szájpadláshoz téve.

Nyugalmi helyzetben a szája zárva kell maradnia, ajkai lezárva, fogai pedig egy vonalban vannak, és kissé el vannak választva egymástól. A lehető leggyakrabban az orrán keresztül is lélegeznie kell.

A legtöbb ember számára a helyes nyelvtartás természetes. Néhány embernek azonban szokása a száj tövében pihentetni a nyelvet, vagy a nyelvet előre tolni a fogak között. Ezek a szokások olyan problémákat eredményezhetnek, mint a fogak zsúfoltsága, kevésbé meghatározott állkapocsvonal, sőt légzési problémák is.

A túlzott száj-légzés az egyik leggyakoribb oka annak, hogy az embereknek rossz a nyelvtartása. Sok embernél kialakul ez a szokás az allergia vagy az orrmelléküreg körülményei miatt, amelyek megnehezítik az orron keresztüli légzést.

Mivel a szájon át történő légzéshez a száj hosszú ideig nyitva kell maradnia, nehéz fenntartani a helyes nyelvtartást, ha túlnyomórészt a szájon keresztül lélegzik.

Egyéb tényezők, amelyek korrelálhatnak a helytelen nyelvtartással, többek között a hüvelykujj-szopás, a cumik hosszabb ideig tartó használata és a többnyire puha ételekből álló étrend fogyasztása.

Mivel a helyes nyelvtartással kapcsolatos tartalom továbbra is vírusszerűen terjed, sokan kipróbálják a „mewinget”. A brit fogszabályzóról, Dr. Mike Mew-ról elnevezett mewing az a gyakorlat, amikor szándékosan edzik a nyelvét, hogy pihenjen a szája tetején. YouTube-csatornája, az Orthotropics, több száz videót tartalmaz, amelyek a helyes nyelvhelyzet hatásait mutatják be, és a mewing oktatóanyagok.

Bár Dr. Mew YouTube-videói továbbra is vírusszerűen terjednek, a nyelvtartás javításának gyakorlata nem új fogalom. A legtöbb embernél a nyelvtartás úgy korrigálható, hogy egyszerűen odafigyel a nyelv helyzetére, és szükség szerint beállítja azt. Idővel a tested alkalmazkodni fog, és a nyelved akaratlanul is a száj tetején marad.

A megfelelő nyelvtartás előnyei

Noha nem végeztek sok klinikai kutatást ebben a témában, sok embernek profitált a nyelv nyugalmi testtartásának korrigálása. Íme néhány lehetséges előny, amelyeket ez a gyakorlat nyújthat:

Egy határozottabb állkapocs

Sokan elkezdenek korrigálni a nyelvtartásukat, mivel érdekük van egy határozottabb állkapocs elérése érdekében. Tanulmányok kimutatták, hogy a nyelv nyugalmi testtartása hatással lehet az arc formájára és szerkezetére.

A rossz nyelvtartás miatt az arc csontjai lerogyódhatnak, ami hosszú, keskeny arcszerkezetet eredményez. Megfelelő nyelvtartás és a nyelv súlyának a maxillára történő felfelé tolása lehetővé teszi az arccsontok megnövelését és az állkapocsvonal meghatározását.

Ez azért lehetséges, mert a koponya nem rögzített csontokból áll. A koponya rostos varratokból készül, amelyek lehetővé teszik a koponya csontjainak elmozdulását és alkalmazkodását az idő múlásával. A varratok általában 40 éves korukra záródnak, így a helyes nyelvtartásnak ez a hatása jelentősebb, ha viszonylag fiatal korban kezdi.

Egyenesebb fogak

A rossz nyelvtartással rendelkező személyeknél szűkebb a száj és a zsúfolt fogak. A nyelv testtartásának korrigálásával és a száj tetején tartásával lehetséges kitágítani a felső szájpadot és az állkapcsot.

Ez több teret biztosít a fogak kényelmesen növekedésének, túlzsúfoltság nélkül. Nem ritka, hogy a fogszabályozók a páciens nyelvtartását figyelemmel kísérik, mielőtt korrekciós kezelésként fogszabályozót írnának elő.

Jobb légzés

A helyes nyelvtartás másik legfontosabb előnye a jobb légzés. A legtöbb, rossz nyelvtartással rendelkező ember a nap nagy részében a száján keresztül lélegzik. A túlzott szájüreg-légzés számos káros egészségügyi hatáshoz kapcsolódik, beleértve az alvási apnoét, a bruxizmust (fogcsikorgatás) és a horkolást.

Megfelelő nyelvtartás és a száj csukva tartása nyugalmi állapotban arra ösztönzi, hogy az orron keresztül lélegezzen.

Ez lehetővé teszi, hogy mélyebben lélegezzen, és több oxigént juttasson a testhez. Az orrlégzés egyéb előnyei közé tartozik a csökkent stressz és szorongás, a jobb alvásminőség és a javított atlétikai állóképesség.