Mi a pokol a GOLO-diéta, mindegy?

És mi a pokol az üzlet a titkos kiegészítésükkel?

Valószínűleg a titokzatos GOLO anyagcsere-tervbe botlott, miközben újév után kétségbeesetten keresett súlycsökkentő programokat, és ha átolvasta a weboldalukat, akkor valószínűleg nincs is kibaszott nyoma, hogy valójában mi a GOLO anyagcsere-terve. Ez azért van, mert weboldaluk tele van egészséges hangzású zsargonnal, amely úgy tűnik, hogy összekeveri a tágra nyílt szemű fogyókúrázókat abban, hogy higgyenek a hype-nak, például: „A fenntartható fogyás titka az, hogy több ételt kell fogyasztani, nem kevesebbet, miközben optimalizálja az anyagcserét és fenntartja az egészségét. inzulinszint a zsírvesztés érdekében. ”

De mint… hogy is működik ez? David Friedman táplálkozási szakember, a Élelmezés: Hogyan kell enni a divatok és a szépirodalom világában, azért vagyunk itt, hogy értelmet nyerjünk ennek a furcsa szamár súlycsökkentő programnak.

Mi a GOLO anyagcsere-terve?

A program azt ígéri, hogy elősegíti a fogyást az inzulinszint kezelésével, de a weboldaluk ismét soha nem magyarázza el, hogyan. A koncepció biztató: Tanulmányok kimutatták, hogy az inzulinszintet stabilizáló élelmiszereken alapuló étkezési tervek (például gomba, spenót és bogyók) elősegíthetik a fogyást. A GOLO anyagcsere-terve azonban e tekintetben némileg ellentmondásos, mivel lehetővé teszi, hogy “az Ön által fogyasztott ételeket, köztük kenyeret, vajat és tésztát” fogyasszon, amelyek az abszolút legrosszabb elkövetők amikor az inzulin tüskék okozásáról van szó.

A márka a kalóriaszámolás alternatívájaként is pozícionálja magát; fogyásigényük azonban arra támaszkodik, hogy naponta valahol 1300 és 1800 kalóriát fogyasztasz (említettük az ellentmondásokat?). Ezenkívül a GOLO által nyújtott (és valóban elvégzett) kutatások azt mutatják, hogy a fogyókúrázók, akik sikeresen lefogyták a tervüket, „napi 15 perces testmozgást vagy heti 105 percet próbáltak meg gyakorolni, és lehetőleg nagy intenzitású edzéseket végezzenek”.

Végül - és itt a dolgok különlegesen vázlattá válnak - a GOLO fogyókúrázók várhatóan minden étkezéskor elfogyasztják a GOLO fogyókúrás kiegészítést, a Release-t. A kiegészítés (havonta kb. 35 dollárba kerül) több ásványi anyagot és egészséges hangzású kivonatot tartalmaz, például magnézium- és banánlevél-kivonatot. De érdemes itt kiemelni, hogy a tudósok általában egyetértenek abban, hogy a kiegészítők semmit sem tesznek, ha már egy jól átfogó étrendet fogyasztasz.

Akkor hogyan működik a terv?

Annak ellenére, hogy kissé megmagyarázhatatlanul rögzítik az inzulinszintet és a fogyókúrás kiegészítőket, a GOLO anyagcsere-tervei valójában meglehetősen egyszerűek: Úgy működik, hogy arra ösztönzi a fogyókúrázókat, hogy csökkentsék a kalóriákat és több testmozgást kapjanak, ugyanaz, mint valaha. "A GOLO diéta korlátozza a kalóriabevitelt napi 1 300 és 1800 kalória között" - magyarázza Friedman. "Ha naponta elfogyasztja a kalóriák felét, akkor nyilván fogyást okoz."

A több testmozgás nem gond a súlycsökkenésről. "A kutatások azt mutatják, hogy az átlagos elhízott nő évente körülbelül egy óra testmozgásnak felel meg, az elhízott férfiak esetében pedig körülbelül 3,6 óra évente" - mondja Friedman. „A legtöbb átlagos méretű amerikai csak heti két órát tölt fizikai aktivitással, ami nem tartalmaz erőteljes testmozgást. A GOLO diéta azt ajánlja a résztvevőknek, hogy minden nap végezzenek 15 perc „nagy intenzitású edzést” - a kalap hat héten 1,75 órát, ami megegyezik azzal az edzésmennyiséggel, amelyet az átlagos elhízott nő 18 hónap alatt végez. ”

Mindez nyilvánvalóan jelentős súlycsökkenést jelent. "Amikor az emberek napi 1000 vagy 1500 kalória elfogyasztásával gyakorolják az adagkontrollt, és az erőteljes testmozgásból további 300 kalóriát égetnek el naponta, akkor akár heti nyolc fontot is könnyen elveszíthetnek hetente" - mondja Friedman.

Tehát ... megéri ez a program, vagy nem?

Amennyire meg tudom mondani, ha már tudja, hogyan kell kevesebbet enni és többet mozogni, akkor a GOLO anyagcsere-tervre való feliratkozás lényegében csak egy kiegészítő szállítási szolgáltatásra való jelentkezés. És még egyszer, a kiegészítés egy crapshoot: „Lehet, hogy gyorsabban karcsúsodik, de nem lehet biztosan tudni, amíg nem végeznek kutatásokat két kontrollcsoport összehasonlításával - akik kevesebb kalóriát fogyasztanak és testmozgást végeznek nélkül a GOLO-kiegészítés és azok, akik beveszik őket az étrendbe és a testmozgásba - mondja Friedman. "Amíg ilyen elfogulatlan, harmadik féltől származó kutatás nem létezik, addig a kevesebbet enni és többet gyakorolni sokkal olcsóbb és beváltabb fogyás."

Hallotta az embert: Mondja, hogy „YOLO!” a GOLO-hoz, és menjen inkább a blokkon.

Ian Lecklitner

Ian Lecklitner a MEL Magazine munkatársa. Leginkább mindenki kedvenc dolgairól ír: szexről, drogokról és ételekről.