Mi a száraz böjt és működik-e?

A közösségi média befolyásolói azt állítják, hogy a víz nélkül történő koplalás elősegíti a fogyást és építi az immunitást. Mit mondanak a szakértők?

Amint az időszakos böjt népszerűségre tesz szert, a közösségi média bizonyos befolyásolói szélsőséges böjti formákba lépnek, amelyek közül az egyik a száraz böjt. A száraz böjt nemcsak az étel, hanem a vízbevitel korlátozását is magában foglalja. Állításuk szerint elősegíti a fogyást, építi az immunitást és javítja a lelki jólétet.

A DoFasting blog szerint, amely a száraz böjtöt gyakorló embereken végzett tanulmányokat idézi, ez a gyakorlat háromszor több zsírt éget el, mint a rendszeres böjt. A testépítőkről és a színészekről ismert, hogy fotózásuk előtt egy napig kerülik a vizet, hogy az izmok jobban meghatározhatók legyenek. A száraz böjt is bizonyos vallások mellett szólt. Ezeket azonban egészséges emberek vállalták kulturálisan, évente legfeljebb néhányszor. Nem az egészségügyi előnyökhöz, hanem a „vezekléshez” kötődnek.

Segíthet-e a száraz böjt gyakorlása a mindennapi életben? Rujuta Diwekar dietetikus szerint nehéz megmondani, hogy van-e tudományos háttere. „Ami a táplálkozás tudományát illeti, abban a szakaszban van, amikor robusztusabb formává fejlődik, és az ajánlások folyamatosan változnak. Vegyük például a ghee-t, ha néhány évvel ezelőtt a rossz fiú volt, most ez a város pirítósa. De lényegében az evés és az életmód bevált módjai hatalmas visszatérést jelentenek. ”

"A böjtöt gyakran a kultúra színterén értékesítik" - mondja Rujuta. Ennek előnyei azonban az immunitás kiépítése szempontjából kevésbé kapcsolódnak az általunk fogyasztott étkezés korlátozásához, és inkább az alternatív ételek sokféleségéhez, amelyek ennek során megnyílnak. "A böjt ételeket általában nem fogyasztják el, mint például a köles, mint a rajgira, a zöldségek, mint az édesburgonya, a hiperlokális gyümölcsök, a száraz gyümölcsök, a sabudana és így tovább" - mondja.

Valójában hozzáteszi, hogy a jóga egyik vezérszövege, a Hatha Yoga Pradipika nem javasolja a böjtölést. "Javasolja a gabonafélék, köles, zöldségek, hüvelyesek, tej és tejtermékek fogyasztását, valamint a jógagyakorlást visszafogott és fegyelmezetten."

Ezt figyelembe véve úgy gondolja, hogy az étrendünkből származó olyan alapvető elemek korlátozása, mint a víz, több kárt okozna, mint hasznot. "Akár egy nap vízzel kezdik a napot, akár délig nincsenek, nem vagyok híve mindkettőnek." Mint minden tápanyagot, a vizet is a test jelzéseinek és szükségleteinek megfelelően kell fogyasztani, és az évszaknak megfelelően is. "Nyáron általában a testnek több vízre van szüksége, mint télen, és van értelme fokozatosan és a nap folyamán inni, nem csak egyszerre." Ha dehidratáltnak tartja magát, hosszú távon nem fog jót tenni.

„Az élelem vagy a víz nélkülözése, akár mennyiségben, akár időzítésben, nem működik a való életben. Ami működik, az az időben történő evés, az otthoni étkezés, a jó hidratálás, a testmozgás és az alvás, de ez a cucc nem árul el. A józan ész mindig nehéz eladás ”- hebegte.

Ítélet: Hype

Ebben az oszlopban dekódoljuk az egészségügyi trendeket, és eldöntjük, hogy mindez csak „hype” vagy valóban „történik”