Healthdirect Ingyenes ausztrál egészségügyi tanácsadás, amelyre számíthat.

Orvosi probléma? Hívja az 1800 022 222 telefonszámot. Ha sürgős orvosi segítségre van szüksége, azonnal hívja a háromszoros nullát

A healthdirect Australia egy ingyenes szolgáltatás, ahol beszélgethet egy ápolóval vagy orvossal, aki segít abban, hogy mit kell tennie.

A túlsúly befolyásolhatja egészségét. Tehát fontos megérteni, hogy mit jelent az „alsúly”, és mit tehet ez ellen. Alacsony testsúly esetén meg kell próbálnia biztonságosan hízni.

Mit jelent az alsúly?

Az alsúly azt jelenti, hogy az egészséges testsúlytartomány alatt van - ez az a súly, amelyet a kutatások kimutattak, hogy a test megfelelő működéséhez meg kell felelnie. Ha ezen a tartományon kívül esik - legyen az túlsúlyos vagy alulsúlyos - súlyosan befolyásolhatja egészségét.

Ha alacsony a testsúlya, nagyobb lehet a kockázata bizonyos egészségi állapotoknak, beleértve az oszteoporózist, és nagyobb valószínűséggel hal meg fiatalabb korban.

Az alacsony testsúlyú nőknek kevesebb az esélyük a teherbe esésre, mint az egészséges testsúlyú nőknek.

A testtömeg-index (BMI) a legjobb mércéje annak, hogy egészséges vagy-e. Ezt a súlya és a magassága alapján számítják ki. Felnőtteknél az egészséges súlytartomány 18,5 - 24,9 BMI. Ha a BMI 18,5 alatt van, akkor alulsúlyosnak tekintenéd.

Ne feledje, hogy a BMI-számítások nem egyformán vonatkoznak egyes emberekre. Például a sportolóknak, bizonyos etnikai háttérrel rendelkező embereknek és a terhes nőknek nem szabad a BMI-re támaszkodniuk annak kiszámításához, hogy vannak-e alsósúlyuk. Ha úgy gondolja, hogy az egyik ilyen csoportba tartozik, kérjen tanácsot orvosától.

A gyermekek súlyát általában növekedési táblázatokkal mérik. Ezek kiszámítják, hogy a gyermek hogyan növekszik, szemben azzal, amit elvárnának más korú lányoktól és fiúktól.

Miért vannak egyesek alulsúlyosak?

Az emberek sokféle okból alulsúlyossá válnak. Néhányan természetesen kicsiek lehetnek, és alacsony BMI-jük génjeiknek köszönhető. Egyesek anyagcseréje nagyon magas lehet, és nehezen hízik meg, még akkor is, ha sok kalóriát tartalmazó ételeket fogyasztanak.

Néhány ember nem biztos, hogy egészséges, kiegyensúlyozott étrendet követ, mert elfelejt enni, vagy nem engedheti meg magának a tápláló ételeket. Lehet, hogy mások nem esznek rendesen, mert betegek, vagy gyógyszereik miatt émelygést okoznak. Néhány ember, aki sok fizikai tevékenységet folytat, több kalóriát éget el, mint amennyit meg tud enni, ami alacsony súlyhoz vezet.

Egyes fizikai állapotok fogyást okozhatnak, ami ahhoz vezethet, hogy valaki alulsúlyos. Ezek tartalmazzák:

gyomorproblémák, például hányinger, hányás vagy hasmenés
fertőzés
rák
cukorbetegség
pajzsmirigy problémák
Crohn-betegség

A mentális egészségi problémák miatt valaki alulsúlyos is lehet. Ezek tartalmazzák:

szorongás és stressz
étkezési rendellenességek, például anorexia nervosa és bulimia
elmebaj

Azok a betegek, akik betegek, kórházban vagy idősek, nagyobb a veszélye annak, hogy alul vannak.

Milyen tünetek vannak a túlsúlynak?

Vannak olyan emberek, akiknek nincs túlsúlya, azt tapasztalják, hogy folyamatosan megbetegednek, vagy nagyon fáradtaknak érzik magukat. Ennek oka lehet, hogy nem kapják meg az összes szükséges tápanyagot az étrendjükből. Azt is észlelhetik, hogy a hajuk elvékonyodik vagy kidől, a bőrük nagyon kiszárad, és a fogaik is érintettek.

Az alacsony súlyú gyermekek nem biztos, hogy az életkoruknak megfelelően nőnek.

Az alsúly egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve:

csontritkulás
fertőzések, amelyeket nehezebb leküzdeni
anémia
nőknél a szabálytalan menstruáció vagy a menstruáció teljesen leállhat
terhességi problémák, például nehéz teherbe esni, vagy nagyobb a koraszülés valószínűsége
szív problémák

A túlsúly különösen veszélyes lehet az idősebb emberek számára, mivel növeli a csonttörés és a megbetegedés kockázatát.

Hogyan tudok biztonságosan hízni?

Ha alacsony a súlya, fontos, hogy különféle ételeket fogyasszon, amelyek megadják a szükséges táplálékot. Győződjön meg arról, hogy elegendő energiát fogyaszt-e a hízáshoz, fehérjét a test javításához és az izmok felépítéséhez, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat, hogy egészségessé váljon.

A cél az egészséges ételek fogyasztásával fokozatosan hízni. Még akkor is, ha alacsony a testsúlya, próbálja elkerülni a sok hozzáadott cukrot, zsírt és sót tartalmazó ételeket, például süteményeket, elvihető ételeket és cukros italokat.

Hízhat, ha egész nap gyakran fogyaszt kis ételeket. Próbáljon rágcsálni egészséges, nagy energiájú ételeket, például sajtot, dióféléket, tej alapú turmixokat és szárított gyümölcsöt.

További tippek a biztonságos hízáshoz:

teljes tej tej felhasználásával
egészséges zsírok, például olívaolaj vagy avokádó használata
reszelt sajtot szórunk főtt ételre
sovány tejpor hozzáadása levesekhez, pörköltekhez és italokhoz
fehérjeport adva a turmixokhoz
a tea vagy a kávé helyettesítése tejszerű italokkal
némi testmozgás az étvágy növelése érdekében
étkezés szállítása, ha nehézségei vannak saját maga elkészítésével

Ha étkezési rendellenessége van, nagyon fontos, hogy orvoshoz forduljon. További információért forduljon orvosához vagy forduljon a Pillangó Alapítványhoz. Hívhatja őket az 1800 33 4673 telefonszámon, a hét 7 napján reggel 8-tól éjfélig. Alternatív megoldásként cseveghet online vagy e-mailben.