Mi a tojás gyors?

Szereted ezt a receptet? Kiáltás a háztetőkről!

Mióta az elmúlt tavasszal szteroidokat kellett szednem allergiám miatt, a rendszerem teljesen fellázadt. A hormonjaim nincsenek ütve, és a testem teljesen ellenállóvá vált a fogyással szemben. Nem számít, milyen szigorú vagyok a keto-val - még a kalóriák számolásával és a tej, alkohol stb. Kivágásával sem sikerült kilót leadnom.

Még rosszabb, hogy minden alkalommal, amikor elmegyek a hétvégére vagy valamilyen eseményre, további makacs fontok csúsznak tovább. Tudom, hogy sokan küzdenek ugyanezzel a problémával, ezért gondoltam, hogy megkutatnám a fogyás fennsíkjának áttörésének módjait.

Az egyik kipróbált és igaz módszer a fennsík megdöntésére és a fogyás újbóli elindítására zsíros gyors. 3 nap, 1200 kalória naponta - szinte az összes zsír. A legtöbb ember csak egy teljes blokkot krémsajtot eszik naponta, egyszerre néhány unciát. Ew. Annyira NEM. Talán egyszer megpróbálom a kísérlet kedvéért, de egyelőre csak nem nekem való.

Nemrég kezdtem hallani az Egg Fast-ról, és felkeltettem az érdeklődésemet. Tervezem kipróbálni és nyomon követni az eredményeket. Azt hittem, hogy nektek is érdekes lehet kipróbálni, ezért itt felteszek néhány alapismeretet azoknak, akik még soha nem hallottak róla.

gyorsan

Mi a tojásböjt? Ez egy (rövid távú) étrend, amely elsősorban tojásból, sajtból és vajból áll. Minden elfogyasztott tojáshoz meg kell enned egy megfelelő evőkanál tiszta zsírt vaj, olívaolaj vagy kókuszolaj formájában. Tojásonként ehet egy megfelelő evőkanál teljes zsírtartalmú sajtot is. Ez rendkívül alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjebevitelt eredményez, ami zsírégető üzemmódba indítja a testét.

A tojásos gyors diétával kapcsolatos kutatásaim során nem találtam tudományos okokat arra, hogy miért működik, de nagyon sok anekdotikus eset fordul elő olyan emberek számára, akiknek sikerrel jártak. Az egyik legnépszerűbb Jimmy Moore-tól származik a Livin La Vida Low Carb-tól, aki 2010-ben egy hónapig csinálta és 27 kg-ot fogyott. Az ő történetét és az általa követett terv irányelveit itt olvashatja el.

Alacsony szénhidráttartalmú maven Dana Carpender arról is beszámol, hogy némi sikert aratott a tojással, és makacs fontokat dobott le - itt olvashatja a bejegyzését. Legutóbb a Ketogén nő egyik bejegyzését olvastam, amely a tojással való gyors sikerét írja le, hogy áttörjön egy fennsíkon, és ez végül meggyőzött arról, hogy kipróbáljam.

Van egy zárt csoport a Facebookon, az Egg Fast - Stall = Breaker (diéta) néven, amelyhez csatlakoztam (és te is, ha érdekel), hogy minél több információt szerezzek, és miután átolvastam a szálakat, úgy tűnik, hogy a legnagyobb probléma az embereknek visszahízik, amikor visszatér a szokásos LCHF vagy keto-hoz. Úgy tűnik, hogy az egész fórumon úgy tűnik, hogy az ezzel foglalkozó emberek legalább 90% -a megkapja a lefogyott súly legalább egy részét - bár vannak olyanok, akik szinte az egészet gondosan visszatartották a szokásos keto diéta alapos visszaállításával.

Úgy tűnik, hogy a siker kulcsa a heti 4-5 napos be- és kikapcsolás. Míg a szabadnapokon ragaszkodnia kell az LCHF-hez (keto), és akkor sem szabad dióba esni. Úgy tűnik, hogy így havonta 8-10 fontot (vagy többet) lehet fogyni és tartani. Hogy világos legyek, bár ezt szívesen megtenném, nem (jelenleg) tervezem hosszú távon a tojásgyorsítást. Remélem, hogy ez az egy hetes tojás gyors megindítja az anyagcserét, és visszahozza testemet súlycsökkentő üzemmódba, hogy visszatérhessek a szokásos keto rutinomhoz, és újra elkezdhessek következetesen veszíteni, mint a múltban. Meg kell néznünk, hogy megy ez.

Nem volt gondom, hogy az első évben elkezdtem majdnem 60 kg-ot elveszíteni a keto-ban - és a legtöbbet addig tartottam, amíg 2012-ben súlyos szezonális allergiákat nem szenvedtem, amelyek pusztítást okoztak az egész rendszeremen. Az elakadás gyógyszerek, hormonok, életkor és egyéb tényezők következménye lehet. Ha problémái vannak az alacsony szénhidráttartalmú veszteséggel, annak ellenére, hogy a múltban is volt sikere, lehet, hogy vissza kell állítania, mint én. Remélhetőleg ez a tojás gyors lesz az, ami a testemet a pályára állítja (és talán a tiéteket is!)

A tojást gyorsan a saját preferenciáimhoz igazítottam, és íme a tojás böjtjének alapvető irányelvei, amelyeket követni tervezek a következő 5 napban:

  1. Golyóálló kávé az ébredéstől számított 30 percen belül (kávé 1 evőkanál MCT olajjal, 1 evőkanál Kerrygold sózatlan vajjal)
  2. Egyél 3-5 ételt, egyenként legalább 2 tojásból, legkésőbb 10 órakor
  3. Tojásonként 1 evőkanál vaj vagy cukormentes majom legyen
  4. Naponta 6 uncia teljes zsírtartalmú sajt (krémsajt, cheddar, brie stb.) (Tojással vagy külön uzsonnaként fogyasztva)
  5. Nincs tojás 19 óra után (1 húros sajt megengedett 19 óra után, ha éhezik, a napi 6oz-os határ részének számít)
  6. Ne menjen 4 óránál többet étkezés vagy harapnivaló között 10 és 19 óra között.
  7. Igyon 100 oz vizet naponta (minimum)
  8. Naponta kiegészítse magnéziummal és káliummal (lite só).
  9. Kis mennyiségű friss fűszernövény, forró mártás, szénhidrát nélküli édesítőszerek és fűszerek megengedettek - mindaddig, amíg adagonként kevesebb, mint 1 g nettó szénhidrát van, és nem haladhatja meg a napi 5 g nettó szénhidrátot.

Lehet, hogy ez indokolatlanul korlátozónak tűnik, de meglepődne, hogy hány finom receptet/kombót találhat ki a tojás, a sajt és a vaj (bárki krémsajtos palacsinta?) Használatával azok számára, akik érdeklődnek a kipróbálása iránt valamilyen struktúra, dolgozom egy hetes tojásos gyorsétkezési terven, amelyet a jövő héten teszek közzé. Szigorúan betartom ugyanezt az étkezési tervet, és az első hét végén frissítlek az eredményeimmel.

Frissítés: Öt nap alatt 7,4 fontot fogytam a tojás gyorsaságán, majd a következő két napban 5, 5 fontot tértem vissza 6,9 font nettó veszteségért. egy héten belül. Itt van egy lista a tojás gyorsbarát receptjeiről, amelyeket előállítottam és ide tettem fel az IBIH-ra a böjt alatt:

Frissítés: Kattintson ide az 5 napos tojás gyors menütervemhez!

Vigyázat: Ha még nem alkalmazkodott kövéren, és naponta több száz gramm szénhidrátot eszik étrendjében, akkor nem érdemes gyorsan tojásba kezdeni, amíg egy ideig ketózisban nem szenved. Ha jobbra ugrik, valóban tetvesnek érezheti magát, sőt más egészségügyi feltételek esetén veszélyes is lehet. Fontolja meg, hogy először kipróbálja a 3 napos Keto Kickstart-ot, és nézze meg, mit csinál, mielőtt megpróbálna olyan alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú dolgokat kipróbálni, mint ez a tojás gyorsan.

Megakadt egy fennsíkon? A tojás gyors, amit kipróbálsz? Kipróbáltad már? Szeretném hallani az eredményeit/gondolatait a kommentekben!

Ha még nem ismeri az IBIH-t, és tetszik, amit lát, kérjük, iratkozzon fel hírlevelünkre és/vagy kedveljen minket a Facebookon, és értesítést kapunk, ha valami újat teszek közzé!

Más hírekben úgy döntöttem, hogy meghosszabbítom az ebundle-t, amely tartalmazza a tavalyi nyári és őszi ezine-eket, valamint az Amazon legjobban fogyó szakácskönyvemet, a Gluténmentes alacsony Carber-t! Mindhármat csak 9,99 dollárért kaphatja meg! Ha többet szeretne megtudni a megrendelésről, kattintson ide!

Szereted ezt a receptet? Kiáltás a háztetőkről!