Mi az 5: 5: 5 diéta?

Lehet, hogy hallottál már a fogyás 3-4-5 szabályáról, de hallottál már az 5: 5: 5 diétáról?

Míg a 3-4-5 szabálynak köze van a kalóriákhoz (a fogyókúrázók 300 kalóriát fogyasztanak reggelire, 400 kalóriát ebédre és 500 kalóriát vacsorára), az 5: 5: 5 diéta egyszerűen kimondja, hogy naponta ötször eszel, minden nap, különös tekintettel a magas rosttartalmú, alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsökre és zöldségekre. Az 5: 5: 5 név az 5: 2 diétára utal, amely azt mondja, hogy öt napig normálisan kell étkezni, majd kettőt böjtölni. Az 5: 5: 5 név egyszerűen a következetességet tükrözi. Számunkra úgy tűnik, hogy nagyon jól meg lehetett volna nevezni az 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5 diétának.

A Woman's Day ausztrál kiadása szerint az 5: 5: 5 szabályt követő tipikus nap reggelire áfonyát és joghurtot, ebédre buggyantott lazacot és salátát, vacsorára sovány húsfehérjét zöldségekkel és kuszkusszal, valamint két harapnivalót tartalmaz. kint között. A diétázók állítólag két hét alatt körülbelül öt fontot fogyhatnak, ha így étkeznek.

Szóval, mi a helyzet? Őszintén szólva ez egy kicsit józan észnek tűnik számunkra; mindig egészséges ételeket kell fogyasztania a nap folyamán, ahelyett, hogy éhezné magát és/vagy egyszer vagy kétszer zabálna. De azt szeretjük, hogy ez megtámadja az elavult 5: 2 szabályt, amely kissé túl sok akaraterőt igényel a két napos böjt végén!

Íme a javaslatunk: Vegyük az 5: 5: 5 általános elképzelését, kombináljuk a 3-4-5 szabállyal, és dobjuk be az étkezés-időzítés szabályt, amely azt mondja, hogy azok az emberek, akik a nap ugyanabban az órájában eszik ételeiket - inkább mint szórványosan - trimmerebbek, mint az emberek, akik bármikor esznek. Tartsa ételeit és harapnivalóit magas tápanyagokban, például fehérjében, egészséges zsírokban és rostokban, és mindennap dobjon be valamilyen aktív mozgást, például edzeni, sétálni vagy könyörtelenül lépcsőzni. És ami a legjobb? Nevezheted, amit csak akarsz - mert a legjobb fogyás kizárja, hogy azokat is elkészíted magadnak.