A blog

Helló mindenki! Azt hittem, olyan témával fogok foglalkozni, amelyet sokat kell kezelnem a pácienseimmel ... úgy tűnik, a nap 24 órájában. Az emberek mindig azt kérdezik tőlem: "Hogyan fogyjak?" Különféle okokkal állnak elő, hogy miért hízott fel, beleértve a testmozgás hiányát, az anyagcsere lelassulását vagy az összes szedett gyógyszert. Általában csak egyetértek velük, de megpróbálom átirányítani őket Amerikában az elhízás első számú okára. FOOD-nak hívják. Valójában a vezető 3 ok valószínűleg az élelmiszer, az étel és az étel.

napjainkban

25 éve tanulmányoztam az elhízást, és találtam egy egyszerű rendszert, amelyben az emberek többsége fogyhat és tarthatja távol. A fogyásnak biztosan rengeteg módja van, beleértve a keto diétát, a szakaszos böjtöt és még az éhezést is. Az étrendem azonban sokkal egyszerűbbnek és hosszabb távon könnyebben fenntarthatónak érzem.

Ez az úgynevezett üzemanyag-diéta. Alapvetően úgy érzem, hogy a testednek egész nap üzemanyagra van szüksége a működéséhez és energiához. Ha a testben az üzemanyag kezd fogyni, úgy tűnik, hogy a test annyi tárhelyet tart, amennyit csak tud. Kövérnek nevezem. A test meg akarja kapaszkodni a zsírban, ha tárolásra képes. Ha a testét zsírégetésre akarja csalni, amit ketózisnak neveznek, akkor módosítania kell az étkezést.

Az üzemanyag-diéta napi 6-7 alkalommal történő étkezésből áll. Elképesztő a visszalökés, amit kapok az emberektől, amikor ezt elmondom nekik. Azt mondják: „Ezt nem tudom megtenni, doki! Túl elfoglalt vagyok!" Általában így válaszolok: "Hé, az egyik legforgalmasabb fiú vagyok, akit ismerek, és meg tudom csinálni!" Amint elindítom őket, és látják, hogy ez milyen könnyű, általában rájönnek, mennyire működik jól. Segítettem több száz embernek több mint 30 fontot leadni, és biztonságosan és meglehetősen könnyen távol tartani. Az üzemanyag-étrendről szóló üzenetemet és további részleteket új könyvem, a Nyertesek utazása: Egy orvos útmutató a mentális, testi és lelki egészséghez című könyvem tartalmazza. Ma vegyen elő egy példányt, és tanuljon valami újat az ételről, amelyet nem ismert. Tanulja meg, hogyan kell enni, és élvezheti annak az előnyét, hogy vékony vagy, ugyanakkor nem éhezteted magad, vagy azt szeretnéd, ha minden nap az edzőteremben lennél.