Mi az ideális idő a fehérjeturmix meginni?

TNN | Utolsó frissítés: 2019. június 8., 12:11 IST

01/7 Szereted a fehérje turmixokat? Ezt tudnod kell!

Ha nemrég kezdett edzőterembe járni, vagy megfordította életmódját, hogy a testén dolgozzon, biztosak vagyunk benne, hogy felajánlották, hogy fehérje turmixokat fogyasszon. Ahhoz, hogy megszerezhesse a testet, amire szüksége van, rengeteg fehérje-kiegészítőre van szüksége az étrendben, hogy elinduljon, a vegetáriánusok számára pedig a fehérjeturmixok elengedhetetlenek. Nagyon sok létfontosságú tápanyagot csomagolnak be, és elvégzik a munkát, miközben egészségesek is. Segíthetnek azoknak a sovány izmoknak a felépítésében is, amelyek megragadják a szemgolyókat. Könnyű étkezési pótlási tervet is készítenek.

02/7 Mi a fitnesz célja?

Nagyon sok lehetőség áll rendelkezésre a piacon, de ha van valami, amire figyelnie kell, akkor annak a napnak kell lennie, amikor issza. Attól függően, hogy mikor van, különböző eredményei lehetnek.

A maximális teljesítmény és hatás elérése érdekében ideális, ha figyelembe veszi a fitnesz célját - súlycsökkenést vagy izomnövekedést és testfelépítést.

03/7 Itt van miért

Ha zsírvesztésre törekszel, akkor a legjobb alkalom a fehérje turmix meginni órákkal az edzés előtt, feltehetően reggel közepén vagy délután. Ami lényegében az, hogy elnyomja az étvágyát és elegendő táplálékkal látja el a testet a zsírégetés hosszabb ideig tartása érdekében, ezzel szolgálva a fogyás feladatait.

04/7 A fehérje kevésbé éhes

A fehérje számos étvágycsökkentő hormont tartalmaz, mint például a glukagonszerű peptid-1 (GLP-1), az YY peptid (PYY) és a kolecisztokinin (CCK), amelyek jóllakottságot váltanak ki.

05/7 Naponta kevesebb kalóriafogyasztás!

Tanulmányok azt is megfigyelték, hogy a fehérje turmixok fogyasztása a nap folyamán kevesebb kalóriát fogyaszt, mivel "teljesnek" érzi magát. Ezért a fehérjét bármilyen formában fontosnak tartják.

06/7 Több izomtömeget akar?

Ha azonban a fehérje turmixoktól függ a test átalakítása, több izom felépítése, akkor a legjobb idő lenne meginni az edzés utáni 30-45 perces résen. Ennek az az oka, hogy a testednek fehérjére van szüksége ezekben a döntő percekben, hogy meggyógyuljon, helyreálljon és újjáépítse ezeket az izmokat. A vízzel felvitt fehérje gondoskodik a táplálkozás csökkenéséről és a hidratáltságról, és az anyagcserét folyamatosan és magas szinten tartja.

07/7 Tipp

Nem számít, mennyire egészségesek, nem a legjobb ötlet a világon, hogy teljesen függ a piacon elérhető fehérjeturmixoktól. Arra kell törekednie, hogy egész zöldségeket, lencsét és más, természetesen bőségesen fehérjében gazdag forrásokat vegyen be étrendjébe, hogy működjön a wellness céljain. Ne felejtsük el, hogy bármilyen fehérjekomponens esetén a sok víz megléte nagyon fontos annak biztosításához, hogy minden létfontosságú tápanyag felszívódjon.