Mi az oxigénes víz? Előnyök, felhasználások és óvintézkedések

Az oxigénes víz egy viszonylag új funkcionális víztermék, amely oxigént ad hozzá a konzerválási vagy palackozási folyamat során.

A hozzáadott oxigén állítólag egészségügyi előnyökkel jár, ideértve a testmozgás helyreállítását, a méreganyagok kiürítését a testből és az alkohol anyagcseréjének javítását. Ezen előnyök alátámasztására azonban kevés bizonyíték áll rendelkezésre.

Míg az oxigénes víz alacsony kalóriatartalmú, nem tartalmaz jelentős tápanyagot. Különféle márkák is elérhetők, amelyek közül néhány további összetevőket tartalmaz, például koffeint, elektrolitokat, kender kivonatot és édesítőszereket.

Ez a cikk mindent elmond, amit tudnia kell az oxigénes vízről.

Míg az oxigénes vízzel kapcsolatos vizsgálatok korlátozottak, egyesek szerint ez előnyöket kínálhat.

Javíthatja a laktát clearance-ét

Mérsékelt vagy nagy intenzitású, 10 másodpercnél hosszabb ideig tartó testmozgás során a test laktátot termel az energiatermelés melléktermékeként.

A laktát felhalmozódásával az izom savasságának ennek megfelelően növekszik, és ez kontrollálatlanul izomfáradtságot okozhat. Ezért a laktát és az izom savasságának kitisztítása fontossá válik tartós testmozgás során.

Egy 25 edzett futón végzett tanulmány megállapította, hogy a testmozgás utáni laktát-clearance javult azoknál, akik edzés közben oxigénes vizet ittak. Ennek ellenére az edzés teljesítményében nem észleltek egyéb javulást.

Tekintettel arra, hogy ez csak egyetlen tanulmány, további kutatásokra van szükség. Mindazonáltal, ha magas szintű állóképességű sportoló vagy, az oxigénes vizet érdemes kipróbálni.

Fokozhatja az alkohol anyagcseréjét

Az oxigénes víz fogyasztásának másik javasolt előnye, hogy képes fokozni az alkohol anyagcseréjét.

Ha alkoholt fogyaszt, a gyomrán és a vékonybélen keresztül felszívódik. Ezután a májba szállítja, ahol nagy mennyiségű oxigént igénylő reakciók révén metabolizálódik (2).

Ezért az alkohol-anyagcsere egyik mellékhatása oxigénhiány lehet a májban.

Egy tanulmány, amely 15 egészséges férfi alkohol-anyagcseréjét vizsgálta, megállapította, hogy az italokban oldott oxigén nagy mennyiségű alkohol elfogyasztása után felgyorsíthatja a vér alkoholtartalmának csökkenését (3).

Ennek ellenére további kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy oxigénes víz képes-e fokozni az alkohol anyagcseréjét.

Segíthet a hidratációs igények kielégítésében

Egyéb lehetséges előnyöket leszámítva az oxigénes víz egyszerűen segíthet a napi hidratációs igények kielégítésében.

Gyakori ökölszabály, amikor a vízbevitelről van szó, hogy legalább nyolc 8 uncia poharat (kb. 2 liter) kell inni naponta.

Tekintettel arra, hogy teste körülbelül 60% vizet tartalmaz, a megfelelő folyadékpótlás fontos a különféle folyamatokhoz, ideértve a hőmérséklet-szabályozást, a vérnyomás fenntartását és a megfelelő agyműködést (4, 5).

Ha oxigénes vizet tartalmaz a napi folyadékbevitel részeként, az megfelelhet az Ön igényeinek.

Bár az oxigénes víz előnyeit alátámasztó bizonyítékok korlátozottak, egyes tanulmányok azt sugallják, hogy elősegíti a laktát clearance-ét edzés közben és fokozza az alkohol anyagcseréjét. Ezenkívül segíthet a napi folyadékigény kielégítésében.