Mi jön előbb: szeretni magad vagy lefogyni?

Sajnos a legtöbb nő és lány szenved valamilyen testszégyenben.

Általában korán történik, és egész életünkben velünk marad. Ügyfeleim többsége testszégyennel és azzal, hogy képesek legyenek szeretni önmagukat, küzdenek. Gyakran mondják, hogy fogyni akarnak vagy formába akarnak kerülni úgy hogy ők tudnak legyenek boldogok önmagukkal és jobban érezzék magukat.

azonban, meggyőződésem, hogy a fogyáshoz vagy az egészségesebbé váláshoz meg kell tanulnia ELSŐDIG szeretni önmagát.

Életem nagy részét gyűlölve töltöttem. Általános iskolában annyira sovány voltam, hogy megcsúfoltak. Aztán amikor elértem a pubertást, észrevettem, hogy a combom egyre nagyobb, és elkezdtem összedörzsölni. Minden változott, és még akkor sem éreztem magam boldognak, amikor többet tornáztam, vagy megfosztottam magamtól az ételt. Bárhová néztem, gyönyörű nők képei voltak, amelyek mindent úgy éreztem, hogy nem vagyok az. Ahogy visszatekintek arra a kislányra, bárcsak megmutathatnám neki, milyen szép és különleges volt, és hogy nem volt szégyen a testében.

Jártál-e valaha reggel a tükör mellett, és gondoltad: rettenetesen nézek ki. A bőröm fáradtnak tűnik. Nézd meg azokat a ráncokat. Honnan jött az a pattanás?

Ezek a magatartások aláássák a képességedet arra, hogy szeresd magad.

Meg kell tanulnunk teljes elfogadással szeretni önmagunkat. Hogy jól legyünk azokkal, akik vagyunk, pont olyanokkal, amilyenek vagyunk.

Ezután együttérzés állapotában vagyunk, és képesek vagyunk tudatos és tudatalatti döntéseket hozni, amelyek táplálkoznak ahelyett, hogy kárt tennénk magunkban.

Ha hitelesen szereted önmagad, meg kell adnod magad figyelem, elfogadás és megbecsülés. Ez segít elnémítani belső kritikusát, és a negatív gondolatokat kedvesebb, szeretetteljesebbekkel helyettesíti.

Önmagad szeretése nem egyik napról a másikra történik. Nem nekem, és valószínűleg neked sem. Ügyfeleim többsége úgy érzi, hogy ez lehetetlen feladat. Ez kell idő és gyakorlat.

Ha összehangolja magát azzal a meggyőződéssel, hogy bármit megtehet, és csak darabokra kell bontania, akkor az nem érzi megoldhatatlannak.

1. lépés: A kíváncsiság, nem az ítélet

Határozza meg a megváltoztatni kívánt viselkedést, és ítélkezés helyett kíváncsian közelítse meg azt. Ha már önmagában ítélkezik, és olyan kérdéseket tesz fel magának, mint például: miért teszem ezt, vagy hogy csinálom, akkor ítélkezik, és nem kérdőjelezi meg a döntéseit. Ez automatikusan túlterheltnek érezheti magát, ami azonnal visszaküldi a nyúl lyukán. Amikor azonban a kíváncsiságra vált, ahelyett, hogy kérdezné, miért vagy hogyan, akkor elengedi az ítéletet.

2. lépés. Megerősítések

Annak érdekében, hogy úgy érezzük, van szeretet és összetartozás el kell hinned, hogy méltó vagy a szeretetre és az összetartozásra.

Logikailag ennek van értelme. Sok nő számára azonban valójában nem ilyen egyszerű. Engedélyt kell adnod magadnak, hogy önmagad lehess, és együttérző légy, amikor nem vagy tökéletes. Hajlandónak kell lenned elengedni azt, akinek gondolod magad, hogy hitelesen legyél az- ha van értelme.

Ralph Waldo Emerson egyik kedvenc idézetem:

Légy önmagad; nem más utánzója, hanem a legjobb éned. Van valami, amit jobban megtehetsz, mint egy másik. Hallgassa meg a belső hangot, és bátran engedelmeskedjen ennek. Tedd azokat a dolgokat, amelyekben nagyszerű vagy, és ne azokat, amikre soha nem készültél.

Amikor észreveszed a ráncokat az arcodon, méltányol a mosoly vonalak, és emlékezzen azokra a pillanatokra, amelyek mosolygásra késztettek. Ha gödröket lát a combján légy hálás, amiért a tested elég erős volt a járáshoz és a mozgáshoz. Minél inkább hálásak lehetünk testünk képességeinek és szépségének, annál inkább képesek leszünk felszabadítani azt a bűntudatot és szégyent, amely visszatart minket attól, hogy legegészségesebbek legyünk.

Ha úgy gondolja, hogy teste képes meggyógyulni a megfelelő környezetben, akkor azt is meg kell tennie hinni hogy ez az önszeretetre és a belső képedre vonatkozik. Amikor szeretjük jelenlegi állapotunkat, csökkentjük stresszünket és szorongásunkat. Válaszul testünk természetesen egészséges és szeretetteljes dolgokra vágyik.

Művelet lépés: Amikor legközelebb a tükör mellett jársz, találj meg magadon egy dolgot, amiért hálás vagy, és szeretetet érzel a részed iránt. Lehet, hogy a hajad, a szemed színe vagy az arca mélyedése…

Nézze meg a Facebook Live-t ebben a témában: