A Mayo Klinika Diéta

A fogyás legkritikusabb eleme a személyes személyes törekvés a siker érdekében.

Az esély az, hogy Önnek már nagyon jó elképzelése van arról, hogy mit kell tennie a fogyás érdekében - kevesebbet egyél és többet mozogj. Ez a fogyás alapegyenlete. De ha ezt a weboldalt használja, akkor valószínűleg nem tette meg sikeresen. Miért?

Lehet, hogy nem találta meg a szükséges motivációt.

A súlycsökkenés ismerete mindenképpen fontos, hogyan kell ezt enni/mit nem enni - és ez az oldal segít ebben. De ahhoz, hogy sikeres legyél a fogyásban, meg kell találnod, mi ad folyamatos, égető vágyat a sikerre. A legjobb motivátorok belülről származnak. Hogyan oldhatja fel belső motivációját?

Kezdje azzal, hogy ezt kérdezi magától: "Miért akarok fogyni?" Ennek több oka lehet. Javult egészség. Több energia. Közelgő tengerparti vakáció. Tök mindegy. Készítsen listát arról, ami fontos Önnek. Ezután írjon minden tétel alá konkrét okokat, amelyek miért fontosak.

Tegyük fel például, hogy a fogyás legfőbb oka az, hogy középiskolai találkozó következik. (Rendben, lehet, hogy ez nem olyan fontos, mint az egészségének javítása, de a nagy életesemények nagy ösztönzők lehetnek.) Ebbe az alá írja meg, miért akar pontosan fogyni, és mit tervez a siker érdekében. Itt nincsenek téves válaszok - ez számít Önnek.

Készítsen nyilvántartást a fogyás és az erőnlét minden előnyéről. Tartsa maga előtt ezt a motivátorok listáját, különösen a döntés pillanataiban (tényleg szeretném azt a cukorkát?). Remek módszer arra, hogy megtalálja az erőt a kihívásokkal teli pillanatok átéléséhez.