Miért normális reggelente betegnek érezni magát - még akkor is, ha nem vagy terhes

Reggel egy kicsit "kikapcsol"? Ha pergősnek, lassúnak és fáradtnak érzed magad, akkor is érezheted magad nyugtalannak, vagy ha a gyomrod egyszerűen nem ül jól. Ha Google-on tüneteit keresgéled, valószínűleg meggyőzöd magad arról, hogy terhes vagy. De reggel hányinger, nem feltétlenül "reggeli rosszullét". Rengeteg más oka lehet annak, hogy nem érzed magad annyira forrónak.

"Az émelygés nehezen meghatározható tünet, mert nem mindig gyomor-bélrendszeri problémából fakad" - mondja Daniela Jodorkovsky, MD, a New York-Presbyterian/Columbia University Medical Center gasztroenterológusa. És bár a terhes emberek reggel hányingert tapasztalnak (és bizonyos esetekben a nap bármely más időszakában), egy sor más oka van annak, hogy miért érzed magad annyira.

Ha éjszaka hánykolódás, rendszertelen alvás van, vagy a szokásosnál hamarabb felébred, vagy álmatlansága van, akkor a természetes cirkadián ritmusa megszakad, ami nyugtalanná teheti magát - mondja Dr. Jodorkovsky. A kutatások kimutatták, hogy az emésztőrendszered össze van kapcsolva a cirkadián ritmusoddal, tehát ha az egyikével kavarsz, valószínűleg a másik is hatással lesz rá.

A gyomrod furcsának érezheti magát reggel, mert alacsony a vércukorszinted, mondja Dr. Jodorkovsky. "Bár ellentmondásosságnak tűnik, egy könnyű harapnivaló vagy reggeli elfogyasztása, amikor reggel hányingert érez, teljesen enyhítheti a tüneteket" - mondja. Ha te is szoktál reggelizni először reggel, közvetlenül ébredéskor, de hagyd ki, mert szuperkorai terveid voltak, akkor a tested összezavarodhat. Akárhogy is, általában egy kis harapnivaló csak azért, hogy valami gyomrába kerüljön, enyhíti a nyugtalanságot, mondja Dr. Jodorkovsky. Próbáljon megenni egy összetett szénhidrátot és fehérjét, például egy kis tál zabkását, magvakkal és dióval.

Ha nem ez a helyzet, akkor lehet, hogy savas refluxot okozhat, ami néha reggel hányást érezhet, "különösen akkor, ha előző este súlyos ételt evett" - mondja Dr. Jodorkovsky. Ha zsíros ételt eszel, késlelteti a gyomor kiürülését, ami megkönnyíti a sav számára a nyelőcső felemelkedését, amikor fekszel és alszol - mondja. "Az éjszaka közepén refluxos tünetekkel küzdő betegek számára azt is javasoljuk, hogy párnákkal emeljék a fejet" - mondja. Ha tudja, hogy savas reflux van, Dr. Jodorkovsky szerint legalább két-három órát kell várnia, hogy lefeküdhessen étkezés után, és általában kerülje a súlyos zsíros ételek fogyasztását éjszaka.

A reggeli hányinger néhány oka egyáltalán nem kapcsolódik a gyomrodhoz, például az orr után történő csepegtetés vagy a sinus torlódása - mondja Dr. Jodorkovsky. A szorongás hányingert is okozhat, ezért ha ideges vagy egy kora reggeli repülés vagy találkozó miatt, ezért érezheted magad annyira távol, mondja.

A reggeli hányinger lehet, hogy az idő múlásával csak megszokta, de könnyű megelőzni, ha kiderül, mi okozza - mondja Dr. Jodorkovsky. Kezdetnek próbáljon nyugodt éjszakát aludni, és törekedjen az állandó alvási szokások kialakítására. Ha hányingere van, a legjobb, ha könnyű ételt fogyaszt, és a lehető legjobban töltse el a napját, elkerülve a magas cukortartalmú ételeket és a koffeintartalmú italokat. És ha a szorongás okozza az émelygést, érdemes megfontolni egy relaxációs technikát, például meditációt vagy sétát, különösen olyan napokon, amikor gyomorproblémákra számítanak.

Természetesen, ha sokat ivott előző este, mindig van esély arra, hogy csak másnaposságot tapasztaljon. Amitől szinte mindenki hányingert érez! Gondoljon arra, mit ivott, az italok keverése és a sötét szesz a legsúlyosabb elkövetők! Ha megpróbálja a 31 másnaposság egyikét, akkor óvatosan mertünk bíróság elé állítani, vagy megpróbálunk rágcsálni néhány ilyen „másnapos ételt”, amelyek állítólag segítenek.

És ha ezek közül egyik sem hangzik úgy, mint te, de a legtöbb reggel rosszul érzed magad, akkor érdemes megfontolni egy gyors terhességi teszt elvégzését és ellenőrizni az időzítést, mert a reggeli betegség a fémjelzi, hogy terhes vagy.

"Természetesen, ha olyan tünetei vannak, mint hányás, fogyás, súlyos fejfájás vagy hasi fájdalom, keresse fel orvosát" - mondja. Ellenkező esetben a legjobb megoldás az, ha egyél egy keveset és alszol egy nyugodtan - és őszintén szólva, mire vágyhatsz még?