Mi történik a testeddel, ha abbahagyod a szódavizet

A szódavíz fogyasztása könnyű szokás, amibe vissza lehet esni - ez mindenütt megtalálható, és könnyű az étrend változatát viszonylag ártalmatlannak tekinteni. A nosztalgia kedvéért kortyolgatva vagy egy gyors koffeinütés napi három szokáshoz vezethet.

Két diétás szakértőnk közölte velünk, mi történik a testével, ha végre végleg feladja a színes szénsavas fenyegetést. És - spoiler riasztás - véleményük szerint a szóda nem csak rossz neked; ez veszélyes.

Csökkenti a cukor utáni vágyat

A kalóriatartalom csökkentése a cukortartalmú szódából nem egyszerű: 150 dobozos kalória esetén ezek komoly fontot adhatnak. De a diétás szóda a fontokra is csomagol - ez csak passzívabb-agresszívebb. "A mesterséges édesítőszerek befolyásolják a jóllakottság érzetét" - mondja Isabel Smith, az MS RD CDN, az Isabel Smith Nutrition.

"A testünk evolúciósan úgy alakult ki, hogy nagy mennyiségű kalóriára számítson, amikor valami rendkívül édeset veszünk fel, és ezek a mesterséges édesítőszerek 400-tól 8000-szer édesebbek, mint a cukor. Ez pár dolog történését idézi elő: A gyomor izmai ellazulnak így beviheti az ételt, és felszabadulnak a hormonok. A mesterséges édesítőszerekkel a tested azt mondja: "Várj egy percet, azt mondtad, hogy nekem megadod ezt a magas kalóriatartalmú ételt." Valósággal több embert kereshet ennivalóra, elégedettség hiányában. "

Fogyni fog

"Annak ellenére, hogy a diétás italok kalóriamentesek, az inzulin felszabadulását okozzák a bélben, mert mesterséges édesítőik édesek, mint a cukor, és ez valójában megakadályozza a fogyást" - mondja Miriam Jacobson, RD, CDN. "Az inzulin a szervezet elsődleges zsírmegőrző hormonja, így a test megtartja az esetleges extra zsírt" - magyarázza, hozzátéve: "Ha megpróbál fogyni azzal, hogy egy kokszot diétás kokszra cserél, ugyanolyan sokat tesz a testnek" kárt, ha nem többet, a kalóriamentes változatban található összes vegyszer miatt. " Miközben elválasztja magát szódás szokásától, vegye fel ezeket a zsírégető ételeket étrendjébe, amelyek némelyike valóban blokkolja az adipogenezist, a folyamatot, amelyben a zsír a keretén tárolódik.

Növeli immunitását

A szóda savtartalma rossz hír az emésztőrendszer számára, erodálja a fogzománcot és súlyosbítja a savas refluxot. A diétás üdítők azonban különösen árulják a beledet - és az általa befolyásolt messzemenő testi rendszereket. "A kutatók azt tapasztalják, hogy a mesterséges édesítőszerek hatással lehetnek egészséges bélbaktériumainkra, amelyek a vércukorszint-szabályozástól a testsúly-szabályozáson át a betegségekig mindenre hatással lehetnek - hogyan működik immunrendszerünk és hogyan reagál testünk a fertőzésekre" - mondja Smith.

Erősebb csontok lesznek

A szódabikarbónában található karamell szín mesterségesen létrehozott foszfort tartalmaz, amely káros lehet a csontok hosszú távú egészségére - mondja Smith. A foszfor természetes vegyi anyag, amely megtalálható az olyan ételekben, mint a bab és a szemek, de a sötét szódában található mutáns fajta olyan, mint egy vacsoravendég, aki nem hajlandó távozni. "Alapvetően olyasmit szedsz, ami létezik a természetben, de ennek a hiperelnyelő formájának a készítését" - mondja Smith. "A testednek nincs döntése arról, hogy felszívja-e vagy kiválasztja-e, így a kalcium kimosódhat a csontokból. Különösen rossz ez vesebetegségben szenvedők számára" - magyarázza.

Több energiád lesz

Itt nem sokkoló: A szódában lévő koffein nem a barátod. "A túl sok koffein elfogyasztása dehidratálttá teheti, és túl stimulálja az idegrendszert, fáradtá és kimerültté teheti" - mondja Smith. "Megállapítottam, hogy amikor az emberek csökkentik a koffein mennyiségét, akkor több energiájuk van, mert a koffein nagyon magas és mélypontokat okoz" - teszi hozzá.

Gyakorlása során Smith látta, mi történik, ha abbahagyja a szódavizet, és ez pozitív dominóhatáshoz vezethet. "A valódi ételekben sokkal több energiája van testünknek, mint a feldolgozott élelmiszereknek" - mondja, és hozzáteszi: "Amikor az emberek csökkentik a feldolgozott termékeket, gyakran több friss ételt keresnek, és jobb döntéseket hoznak. úgy tűnhet, hogy egy változtatást hajt végre, de valójában jobbá teheti az étrend pár aspektusát. "