Michael és Tina Marsh, mindkettő 55 éves, a Newnan-ból, együtt 90 kilót fogyott

Legyen inspiráció: Ha pozitív változásokat hajtott végre étrendjében és/vagy fitneszrutinjában, és elégedett az eredménnyel, kérjük, ossza meg velünk sikerét. Adja meg e-mail címét, nappali telefonszámát, valamint a képek előtt és után (postán vagy JPEG formátumban). Írja: Sikertörténetek, c/o Patty Murphy, The Atlanta Journal-Constitution, 223 Perimeter Center Parkway, Atlanta, GA, 30346-1301; vagy küldjön e-mailt Michelle C. Brooksnak, az [email protected] címre.

michael

SIKERTÖRTÉNET/Michael és Tina Marsh, mindketten 55 évesek: együtt 90 fontot vesztettek

Korábbi súly: Michael, 289 font; Tina, 135 font

Jelenlegi súly: Michael, 222 font; Tina, 112 font

Fogyott fontok: Michael, 67; Tina, 23

Magasság: Michael, 5 láb 10 hüvelyk; Tina, 5 láb 2 hüvelyk

Kor: Michael, 55; Tina, 55

Mennyi ideig tartották ki: 2010 augusztusát kezdték, és 2011-ben érték el a céljukat.

Magánélet: Michael és Tina Newnanban élnek, és két 20 év körüli gyermekük van. Midtown-ban dolgozik informatikai biztonsági menedzserként, Tina pedig negyedik osztályt tanítja.

Fordulópont: "A férjemnek súlya miatt néhány egészségügyi probléma merült fel." - mondja Tina. "Súlyos horkolása és alvási apnoéja volt, duzzadt a bokája, és könnyen el tudott kapni a lélegzetétől ... Meggyőztem, hogy ezt együtt meg tudjuk csinálni." Amikor Michael felszállt a mérlegre, és nem látta a lábát, beleegyezett.

Diéta terv: "Az első hónapokban Dr. Mike Moreno" A 17 napos étrend: A gyors eredményekhez tervezett orvos terve "receptjeit követtük" - mondja Tina. "Miután elkezdtem figyelni a szénhidrátokat és a cukrot, rájöttem, hogy sok ilyen előre csomagolt étel rengeteg szénhidrátot tartalmaz ... Most nagyon kevés előre csomagolt ételt eszünk. Szeretem nyáron kint grillezni a csirkét, a halat és a zöldségeket." mondja.

Gyakorlási rutin: "Kora tizenéves koromban kezdtem el a kardmunkát" - mondja Michael, aki hetente kétszer-háromszor gyakorol. "A Kendo (japán harcművészet) remek testmozgás és érdekesebb, mint pusztán a futás vagy a súly." Ami Tinát illeti: "Nagyon utálom a testmozgást" - mondja. "Sokat szoktam sokat járni a munkahelyemen, és sokat állok a lábamon, és mindig általános tanárként mozogok. Most megpróbálok gyomorpanasztani, hogy megerősítsem a hasi területemet ."

Legnagyobb kihívás: Michael legnagyobb kihívása az édesszájú volt, míg Tinának hiányzott a szénhidrát. "Az első hetek voltak a legnehezebbek, mert nagyon vágytam a szénhidrátokra, de rögtön észrevettem, hogy több gyümölcs és zöldség elfogyasztása egy étkezésnél jobban feltölt."

Hogyan változott az élet: "Több energia, több aktivitás - jobban alszom" - mondja Michael, aki Tinát a siker titkának tartja: "Az a tény, hogy mindketten megtartottuk a diétát, nagy segítség volt." Tina hozzáteszi: "Együtt csináltuk és biztattuk egymást, és tudtuk egymást felvidítani." Tina azt is elmondja, hogy fontos megtalálni azt, ami megfelel az életmódodnak. "A minap épp azt mondtuk valakinek, hogy ez nem diéta, hanem másfajta étkezési mód ... Sokkal tudatosabb vagyok az általam fogyasztott ételek fajtáiban ... Felfedeztem olyan módszereket, amelyekkel olyan zöldségeket lehetne helyrehozni, amelyeket korábban nem tudtam elviselni hogy most nagyon szeretek enni: kelbimbó ... és már nem aggódom attól, hogy szívrohamot kap, amikor felmegy a lépcsőn! "