4 módja az alakzatba kerülésnek anélkül, hogy összetörne

A testével való törődés az egyik legokosabb befektetés, amelyet megvalósíthat. Minél több időt és energiát fordít a jó fizikai egészség fenntartására, annál nagyobb lesz a kifizetés az úton. Ha rendszeresen rossz ételeket eszel vagy extra súlyt hordozol, ez jelentősen megnövelheti a későbbi életben jelentkező egészségügyi problémák kockázatát. Ha a rossz szokások súlyos betegséghez vezetnek, akkor megterhelheti a költségvetést, ha összegyűjti a tetemes orvosi számlákat.

hogy

Ezeknek a nem kívánt fontoknak a leadása és az egészséges táplálkozás fenntartása nagyban hozzájárulhat az egészségének és a lényeg javításához. Sok ember számára a költségeket gyakran a jobb egészség gátjaként tekintik, de a formájához nem kell drága edzőtermi tagság vagy előre csomagolt étrend. Ha készen áll arra, hogy érezze az égést anélkül, hogy érezné a pénztárca csipetjét, íme néhány olcsó trükk, amely segít karcsúsítani.

1. Fej kívül

Ahelyett, hogy minden szabadidejét együtt töltené bent, miért ne szállna ki és tekintené meg a környék nevezetességeit. A gyors séta vagy a gyors kocogás nagyszerű módja a vér pumpálásának, és valóban csak néhány kényelmes cipőre van szüksége. Ha sűrű forgalmú területen él, vagy nem érzi jól magát az otthona közelében lévő vidéki utakon, akkor néhány kört a pályán a helyi középiskolában nagyszerű módja az ingyenes edzésnek.

Ha viszonylag közel áll a munkájához, akkor érdemes megfontolnia az autó elsüllyesztését kétkerekű utazás céljából. A munkahelyi kerékpározás nemcsak kalóriát éget, hanem pénzt is takarít meg, mivel nem kell fizetnie a benzinért. Még akkor is, ha naponta csak néhány mérföld van, valóban változást hozhat abban, hogy milyen gyorsan éri el fitnesz céljait.

2. Próbáljon ki egy szabadtéri edzőtermet

A tornaterem rendszeres eltalálása nem biztos, hogy reális a költségvetés szempontjából, de ez nem jelenti azt, hogy jó edzésről kell lemondania. A szabadtéri edzőtermek egyre népszerűbb alternatívát jelentenek azok számára, akik sokat akarnak formázni anélkül, hogy sokat költenének.

Ezek az edzőtermek általában parkokban találhatók, és tornatermi felszerelések széles választékát kínálják, beleértve az álló kerékpárokat, az elliptikus gépeket és a súlyemelő berendezéseket. Ha van olyan szerencséje, hogy egy park közelében él, ahol szabadtéri edzőterem található, akkor ingyenesen hozzáférhet az összes áruhoz.

3. Koppintson az Alkalmazások elemre

Az okostelefonok manapság bármit megtehetnek, beleértve az étkezési szokások nyomon követését, az edzéselőzmények nyomon követését és a fogyás előrehaladásának nyomon követését. Több száz különböző alkalmazás közül választhat, attól függően, hogy mit keres, és a legjobb az, hogy sok közülük ingyenesen elérhető.

A MyFitnessPal segítségével például rögzítheti ételeit és vízfogyasztását a nap folyamán, az elvégzett kardiovaszkuláris vagy erőnléti gyakorlatokkal együtt. Az étkezéseket manuálisan is megadhatja, csomagolt tárgyakhoz használhatja a vonalkódolvasót, vagy kereshet az alkalmazás adatbázisában, ami különösen hasznos, ha kint étkezik. Az alkalmazás lehetővé teszi a fitneszprofil kitöltését, a célok felvázolását és a testsúly rögzítését is, hogy mindig pontosan tudja, hogyan áll.

4. Vásároljon okosabban

A fittség általában kihívást jelent az étkezési szokások megváltoztatásával, és annak eldöntése, hogyan táplálkozzunk jól, anélkül, hogy sokat költenénk. A feldolgozott ételek általában kényelmesek és olcsóak, de gyakran hiányoznak számukra a táplálkozás terén. Ha egészségét akarja lendületbe hozni, akkor olyan ételeket kell fogyasztania, mint a friss gyümölcsök, a rengeteg zöldség és a sovány termékek, de ezek a cikkek magasabbá tehetik az Ön élelmiszer-számláját, ha nem vigyáz.

Ha megpróbálja kivágni a szemetet az étrendből, akkor néhány dolgot megtehet, hogy a költségeit csökkentse. Például az étkezés megtervezése elveszíti a találgatásokat a főzésből, és így nincs szükség egy utolsó pillanatra az élelmiszerboltba történő futásra. Annak ismerete, hogy mit fog enni, segít a bevásárló lista egyszerűsítésében is, hogy ne kerüljön felesleges tárgyakba.

A gyümölcsök és zöldségek vásárlása, amikor éppen szezonban vannak, a megtakarítás másik módja, mivel az árak általában alacsonyabbak, ha ezek az ételek könnyen elérhetőek. Előfordulhat, hogy bizonyos tételeket, például zabpelyhet vagy rizst ömlesztve vásárolunk, mivel az egy adagra eső költségek kissé olcsóbbak lehetnek. Ha húsokat vásárol, keressen olyan ajánlatokat, amelyek felhasználhatók két vagy három étkezés elkészítéséhez, így tovább nyújthatja dollárját. Az őrölt pulyka vagy a csirke helyett a darált marhahús is pénzt takaríthat meg, nem is beszélve az egészségesebb lehetőségről.

Ha nem a fitnesz céljaival törekszik, mert az nem fér bele a költségvetésébe, akkor nem engedheti meg magának, hogy tovább halogassa. Lehet, hogy egy kis kreativitást igényel az Ön részéről, de javíthatja egészségét vagyon kiadása nélkül. Még akkor is, ha csak apró változtatásokra képes, hosszú távon nagy változást hozhat egészsége és pénzügyei szempontjából.