Miért a tojás a fogyás egyik legjobb étele

Fehérjével csomagolva és könnyen elkészíthető, ha minden reggel hozzáadjuk ezt a villásreggelit a tányérjához, az elősegítheti a mérleg elmozdítását

miért

Ha tojást foglal a villásreggelivel töltött hétvégére, tudnia kell egy titkot: Lehet, hogy csak a fogyókúra sikerének kulcsa. Ezért kell ennél több tojást enni, hogy több kilót fogyjon.

1. Bizonyítottan működnek. Egy 2008-as tanulmány kimutatta, hogy az elhízott alanyok nagyobb súlyt vesztettek és jobban csökkentette a derék kerületét, amikor két tojásból álló reggelit ettek bagel helyett (mindkettő csökkentett kalóriatartalmú étrenddel párosítva), annak ellenére, hogy az egyes csoportok reggelije ugyanannyi kalória.

2. Tele vannak fehérjével. A reggeli étkezésnek tele kell lennie fehérjével, hogy ebédig elégedett legyen. Valójában sok szakértő szerint legalább 20 gramm fehérjét kell kapnia a reggelivel, hogy teljes maradjon és fokozza az anyagcserét. A jó hírek? Két tojás elfogyasztása a helyes útra vezet - az egyik tojás körülbelül hat gramm fehérjét tartalmaz.

3. Egészséges (és kényelmes) választás. Ha éhezik és szüksége van valamire, ami kielégíti a morgolódó gyomrot, a keményre főtt tojás lehet a gyors, alacsony kalóriatartalmú snack, amely a következő étkezésig elárasztja Önt. Párosítson egy keményre főtt tojást (78 kalóriát) egy almával (80 kalória) egy jelentős snackért, amely elégedett marad anélkül, hogy az automatához kellene fordulnia.

Nem bírja elviselni a gondolatot, hogy megragad egy másik kemény tojást, mielőtt elindulna az ajtón? Sok ilyen egészséges, kreatív tojás recept elkészíthető idő előtt, így továbbra is jó úton maradhat, bármennyire is sietős reggel.