Miért és hogyan álmodsz

Mi az álmodozás dolga? Az agyad alapértelmezett hálózatára lehet a válasz.

Feladva 2013. január 8

Mindenki, vagy majdnem mindenki, rendszeresen beszámol az álmodozásról, tanulmányok szerint a felnőttek 96% -a legalább egyszer napi fantáziát folytat. A pszichológusokat már régóta érdeklik mentális kanyargásaink szeszélyei. William James, akit az amerikai pszichológia megalapítójának tartanak, híresen tanulmányozta a tudatfolyamokat, hogy „adatokat” szolgáltasson az elme funkcionális elméletéhez. 1890-ben azt írta, hogy „Amikor az intellektuális figyelem belemerül, annyira figyelmetlenek leszünk a külső dolgokra, hogy„ távollétűek ”,„ elvonatkoztatunk ”vagy„ korlátok ”vagyunk. Minden viszonzás vagy koncentrált meditáció alkalmas arra, hogy ebbe az állapotba sodorjon minket. hogy a figyelem irányításának átmeneti megszűnése a figyelem elmozdulásához vezethet a külvilágtól a belső mentáltság felé. "

Míg James tudatosságát tanulmányozta, az Atlanti-óceán túloldalán, a lipcsei egyetem pszichológusa, Wilhelm Wundt az önvizsgálat segítségével megértette az elme működését. Lehet, hogy hasonló módszereik voltak, de nagyon eltérő elméleteik voltak. James érdekelte, hogy megtudja, hogyan alkalmazkodik az elme az élményekhez; Wundt meg akarta ismerni az elme struktúráit. Ma az idegtudósok ötvözik e két világ legjobbjait, és agyi vizsgálatokat vizsgálnak, miközben tanulmányuk résztvevői különböző mentális feladatokat látnak el. Szerencsésen, miközben az agy aktiválódását tanulmányozták memóriával és figyelemmel járó feladatok során, az idegtudósok először fedezték fel az álmodozás idegi alapját. Míg a feladatok között a kutatók észrevették, hogy résztvevőik agyi struktúrái aktívabbá váltak. Ugyanezek a struktúrák kikapcsolódtak, amint a résztvevők elkezdtek részt venni a kutatás eredeti fókuszában álló kognitív feladatokban.

Végül a tudósok képesek voltak pontosan meghatározni ezt a speciális agyi struktúrákat, amelyeket ma az agy „alapértelmezett hálózatának” nevezünk. Ez a hálózat összeköti a frontális kéreg, a limbikus rendszer és számos más, az érzékszervi tapasztalatokban részt vevő területet. Aktív állapotban az alapértelmezett hálózat bekapcsolja magát, és létrehozza saját stimulációját. Az alapértelmezett hálózat ilyen termékének szakkifejezése az „ingertől független gondolkodás”, a külső környezetből eredő eseményekről szóló gondolat. A közönséges beszédben az ingertől független gondolatok alkotják a fantáziákat és az álmokat, az elmék elkalandozását.

Azon kívül, hogy szórakoztat minket, amikor unatkozunk, mit tesz értünk az alapértelmezett hálózat? Egyes kutatók azt javasolják, hogy ez valójában egy őrző vagy őrszem, amely készen áll a működésre, amikor külső ingerre van szükségünk. A bizonyítékok túlsúlya azonban azt sugallja, hogy az alapértelmezett hálózat azért van, hogy segítsen bennünket felfedezni belső tapasztalatainkban (Buckner et al., 2008). Konkrétan akkor kapcsoljuk be alapértelmezett hálózatunkat, amikor a múltbeli tapasztalatainkra gondolunk, elképzelünk egy eseményt, amely a jövőben történhet, megpróbáljuk megérteni, mire gondolnak mások, és segítünk nekünk erkölcsi döntések meghozatalában.

Úgy tűnik tehát, hogy alapértelmezett hálózatunk lehetővé teszi az álmodozást. Az álmodozás pszichénkre gyakorolt hatása függhet továbbá az álmaink természetétől. Egy kérdőíves tanulmány sorozatában a York Egyetem pszichológusa, Raymond Mar és munkatársai (2012) arra kérték a 18 és 85 év közötti férfiakat és nőket, hogy számoljanak be álmaik gyakoriságáról és élénkségéről, valamint az életükkel való elégedettségükről, a magány szintjéről és a társadalmi támogatásról. . A férfiaknál minél gyakoribbak az álmaik, annál alacsonyabb az életük elégedettsége. A nők esetében az élénkség, de nem a gyakoriság, összefüggött az alacsonyabb elégedettséggel az élettel. Mindkét nem esetében azok az emberek, akik a közeli családjukról és barátaikról álmodoztak, magasabb szintű elégedettségről számoltak be. Akik olyan romantikus partnerekről álmodoztak, amelyekről jelenleg nincsenek (múltjuk vagy potenciálisuk), idegenek vagy kitalált karakterek magányosabbak, kevesebb társadalmi támogatottsággal rendelkeznek, és általában alacsonyabb az életük elégedettsége.

Annak ellenére, hogy ez korrelációs vizsgálat volt, a Mar megállapításai azt sugallják, hogy az álmodozást hogyan lehetne előnyére használni. Álmodozásai nagyobb valószínűséggel hoznak boldogságot, ha a tényleges emberekről szólnak, akiket ismer, nem pedig azokról a képzeletbeli emberekről, akiket szeretnél megismerni. A Mar megállapításai arra is utalnak, hogy vannak esetek, amikor jobb nem ábrándozni. Bármikor elvonult la-la földre, miközben valaki unalmas beszédet, beszédet vagy szemináriumot tart, hirtelen rájön, hogy fogalma sincs arról, amit ez a személy mondott. Bajban lehet, ha tesztet kell tennie, vagy válaszolnia kell a figyelmetlen felé irányított kérdésre. Társadalmi helyzetben, például randevún vagy családi étkezésen a következmények kínosak lehetnek.

Más bizonyítékok arra utalnak, hogy az álmaid tartalma zavarhatja a memóriádat, még akkor is, ha odafigyeltél az információkra, amelyeket meg akarsz tanulni. Az észak-karolinai University of Greensboro pszichológusa, Peter Delaney és munkatársai (2010) arra utasították az egyetemisták résztvevőit, hogy álmodozzanak olyan helyzetről, amely nagyon hasonlít vagy nagyon hasonlít arra, amit éppen tettek. Azok, akiknek azt mondták, hogy képzeljék el magukat egészen más körülmények között, rosszabb emlékekkel rendelkeznek, mint azok, akiket arra utasítottak, hogy álmodozzanak valahol egy közelről. Ha szellemi időutazásra vállalkozik, és van valami, amire emlékeznie kell, akkor jobb, ha ezt az utazást otthon közelében tartja.

Arra számíthat, hogy az alapértelmezett hálózat tevékenysége befelé való hajlamával kreatívabbá teheti Önt. Ez csak részben lehet igaz. A Brit Kolumbiai Egyetem kutatói, Melissa Ellamil és munkatársai (2012) azt találták, hogy a kéregben található időbeli lebeny kreatív ötleteket generálni látszik. Megerősítve Delaney emlékezetre és álmodozásra vonatkozó megállapításait, Hiraku Takeuchi japán kutatók és munkatársai (2010) kimutatták, hogy azok az emberek, akik nagyobb valószínűséggel generálnak kreatív ötleteket egy laboratóriumi feladat során, kevésbé tudták deaktiválni alapértelmezett hálózatukat.

Ezek az álmodozásról szóló tanulmányok négy gyakorlati módot javasolnak, amellyel megpróbálhatja az agy alapértelmezett hálózatát a lehető legjobban kihasználni:

1. Hangolja be az alapértelmezett hálózatot, amikor összpontosítania kell. Legjobb esélyed valami új elsajátítására a hálózat deaktiválásával jár. Ha úgy érzi, hogy belső gondolatai kiszorítják az új információkat, tegye meg ezt a további lépést a hangerő csökkentése érdekében.

2. Ha az álmaid zavarják, változtasd meg őket. A Mar tanulmányból tudjuk, hogy azok az emberek, akik elérhetetlen kapcsolatokról álmodoznak, általában boldogtalanabbnak és kevésbé elégedettnek érzik magukat. Bármilyen nehéz is, próbáljon fantáziálni a most fennálló kapcsolatokról.

3. Használja álmait, hogy segítsen, és ne bántsa emlékezetét. A Delaney-tanulmányból megtudtuk, hogy a távoli helyekről vagy helyzetekről álmodozó diákok rosszabb emlékekkel rendelkeznek, mint azok, akiknek álmodozásai közelebb maradtak jelenlegi valóságukhoz.

4. Ne fojtsa el a kreativitását, de ne hagyja, hogy beleavatkozjon abba, amit tudnia kell. Mielőtt tombolni hagyná fantáziáját, győződjön meg arról, hogy elég figyelmet fordít-e a körülötted zajló eseményekre, hogy ezek az információk megmaradjanak a hosszú távú memóriában.

Álmodozásai befolyásolhatják a memóriádat, a figyelmedet, sőt a kapcsolataidban rejlő boldogságodat is. Az álmodozás lehet az agyad alapértelmezett hálózatának cucca, de személyes kiteljesedésed forrása is lehet.

Kövess a Twitteren @swhitbo a pszichológia, az egészség és a öregedés. Csatlakozzon nyugodtan a Facebook-csoporthoz. "Beteljesülés bármely életkorban,", hogy megvitassuk a mai blogot, vagy további kérdéseket tegyünk fel a bejegyzéssel kapcsolatban.

Buckner, R. L., Andrews-Hanna, J. R. és Schacter, D. L. (2008). Az agy alapértelmezett hálózata: anatómia, funkció és relevancia a betegség szempontjából. A New York-i Tudományos Akadémia évkönyvei, 1124, 1-38. doi: 10.1196/annals.1440.011

Delaney, P. F., Sahakyan, L., Kelley, C. M. és Zimmerman, C. A. (2010). Emlékezet a felejtésre: Az álmodozás amnéziás hatása. Pszichológiai Tudomány, 21 (7), 1036-1042. doi: 10.1177/0956797610374739