Miért jó a banán az edzés előtti és utáni snack

A banán az egyik legjobb étel, amelyet edzés előtt vagy után egy órán belül megehet. Íme a szakértők véleménye.

miért

A banán a világ egyik legnépszerűbb gyümölcse. Ezek nemcsak finomak, de nagyon táplálóak és rendkívül sokoldalúak is. Kérdezzen meg minden kulináris rajongót, és elmondják, hogy a banán hogyan teremtheti meg őket kísérletezésre, és hogyan készíthetnek számos kellemes ételt a banánnal. A turmixoktól a pudingig, süteményekig, sheeráig és kheerig banánt is lehet sütni ajakfacsaró desszertekbe. Nem csak ezt, hanem a banánt is hozzáadják a zabkása zabkását edzés előtti és utáni étkezésekhez, hogy táplálékban gazdagabbak és tartalmasabbak legyenek. Sőt, a banánt előnyben részesítik az egészségtudatos emberek és azok, akik rendszeresen járnak az edzőterembe. Ennek oka elsősorban a magas rosttartalma és az alacsony kalóriatartalom. Ez egyben jó szénhidrátforrás, és megadja a szükséges energiát ahhoz, hogy könnyedén áthaladjon a kemény edzésen.

A bangalorei táplálkozási szakember, Dr. Anju Sood szerint "bármit is eszel, legyen az banán vagy pirítós, stimulátorként fog működni. Javítja hatékonyságát és mozgósítja a zsírt. A sok vitamin és ásványi anyag mellett a banán is remek emésztést serkentő hatású. Segít az edzés megkezdésében. Továbbá, ha következetesen edz, a glikogénkészlete lebomlik. A banán ezt megakadályozza azáltal, hogy pótolja az izmok glikogén kimerülését. "

A sok vitamin és ásványi anyag mellett a banán is nagyszerű emésztést elősegítő anyag. Segít az edzés elindításában. A

A banán olyan rostokkal van tele, amelyek hosszabb ideig jóllaknak, és alacsony a kalóriatartalma. Shilpa Arora ND makrobiotikus táplálkozási és egészségügyi szakember szerint "A banán magas rosttartalommal rendelkezik és telítettséget biztosít, ami elősegíti a fogyást. Segítenek a cukor utáni vágyakozásban és fokozzák az anyagcserét."

A banánban sok a jó szénhidráttartalom, amelyet az edzés után tettek. Ezek a gyorsan ható szénhidrátok segítenek helyreállítani a szervezet glikogénszintjét, amelyről ismert, hogy segít a sérült izmok újjáépítésében. Sőt, a banán tele van káliummal. Egészségügyi szakértők és táplálkozási szakemberek szerint az izomunk működéséhez káliumra van szükség, az edzőteremben vagy kocogásban dolgozó felnőttnek pedig legalább 4700 milligramm káliumra van szüksége naponta. Mivel az edzés során minden stressz az izmainkig ér, a kálium megszokja, és az edzés után pótolni kell. Mivel a banán nagy mennyiségben tartalmaz káliumot, ez az egyik oka annak, hogy remek edzés utáni snack.

Az American Dietetic Association szerint az edzés után fehérjét kell enni, hogy javítsa izmaikat. Amikor párosítjuk a banánt valamilyen fehérjében gazdag étellel, a banánban található egyszerű szénhidrátok azonnali energiát adnak testünknek, amire szüksége van, hogy azonnal elkezdhesse a fehérje felhasználását az izmok helyreállításához.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.