Ez a legjobb napszak a csokoládé fogyasztására

Ma karácsonykor érezzük magunkat, mert a tudomány elmagyarázta nekünk, miért kellene reggelire csokit enni. Igen, tudom, hogy sokan tettük már ezt olyan dolgoknak köszönhetően, mint a kakaós krízis és a csokoládé kifli - de most hivatalosan van mentségünk, és ebben jó: a csokoládé elősegítheti az agyad erejét. A Syracuse Egyetem által végzett tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a csokoládéfogyasztás észrevehetően és pozitívan kapcsolódik a különféle tesztekhez, beleértve a globális kompozit, a vizuális-térbeli memória és szervezet, a munkamemória, a beolvasás és a nyomon követés, valamint a hasonlóságok teszteket, az MMSE (mini-mentális állapotvizsgálat) mellett. Dióhéjban a kognitív pontszámok lényegesen megegyeztek magasabb azok számára, akik hetente legalább egyszer fogyasztanak csokoládét, azokhoz képest, akik ritkán vagy soha nem fogyasztanak csokoládét.

reggelire

A Lifehack kapja a hitelt azért, mert a "csokoládé jó az agyunknak; ezért reggelire teljesen csokoládét kell enni" kapcsolat, és őszintén szólva rengeteg értelme van - ha reggel akarunk indítani az agyat (vagyis, reggeli idő) A-plusz idő erre. De bár annyira hálás vagyok, hogy most már igazolni tudom, hogy étcsokoládé van a tojásom után, az az igazság, hogy a tudomány évek óta azt mondja nekünk, hogy a csokoládé jót tesz az agyunknak. A Harvard Medical School, valamint a Brigham és a Nőkórház egyik tanulmányában a kutatók azt találták, hogy a 67 és 77 év közötti emberek számára, akiknek károsodott az agyuk véráramlása, a forró kakaót naponta kétszer, 30 napig fogyasztva 30% -kal nőtt az memória és gondolkodási képességek, valamint az agy véráramlásának 8,3 százalékos növekedése.

És hé, amíg ebben a témában vagyunk, a reggel nem az csak olyan idő, amely érdemes lehet kakaó-fueld löketet adni az agyunknak. Ha előnyére akarja használni a csokoládét, íme még három hasznos alkalom, hogy elkényeztesse ezt az édes csemegét.

1. Tanulás vagy teszt elvégzése előtt

David Kennedy, a Northumbria Egyetem professzora forró kakaón keresztül 30 önkéntesnek adott flavanolt (a csokoládé vegyülete). Az önkénteseket arra utasították, hogy hármas csoportokban számoljanak visszafelé, véletlenszám szerint kezdve 800 és 999 között. Az ital fogyasztói gyorsabban és pontosabban tudtak számolni. Ennek oka valószínűleg az volt, hogy a flavanolok fokozták az agy véráramlását. Ha van egy darab csokoládé, akkor előfordulhat, hogy hatékonyabban és nagyobb pontossággal dolgozik - éppen arra, amire szüksége van a következő vizsga megszerzéséhez.

2. Mielőtt megpróbálna aludni

Ironikus módon ugyanaz az étel, amely hatékonyabban segíti a munkáját, a jobb alvást is segíti. A tudomány megállapította, hogy az étcsokoládéban lévő szerotonin segíthet az elméd és a test ellazításában. Vigyázzon, mert a tejcsokoládé serkentő hatású lehet, és fel tudja tartani. A csokoládé, mint a kávé és a tea, tartalmaz koffeint is. Csak, tudod, FYI.

3. Amikor egy kicsit lent érzed magad

Kiderült, hogy az étcsokoládé elősegíti az agyban lebegő endorfinok, az agyban lebegő vegyi anyagok termelését, amelyek boldoggá tesznek. Ezenkívül a korábban említett szerotonin antidepresszánsként működik. Tehát amikor lent van a szeméttárolókban, dobjon be egy darab étcsokoládét a boldogság egy kis fellendüléséhez.

A csokoládé előnyei itt nem érnek véget. Kimutatták, hogy segíti a vágyakozás megnyugtatását, sőt kiderült, hogy elősegíti az izomnövekedést és a talpraállást, ami jó edzés utáni kiegészítő. Úgy hangzik, hogy mindannyiunknak több csokoládét kell enni, miért ne próbálhatna ki néhány egészséges csokoládé receptet? Az agyad és a tested meg fog köszönni érte!