Felejtsd el a fogyást, koncentrálj a Testösszetételre

Unod már a súlyoddal való küzdelmet? Olyan érzés, hogy bármennyire is szigorú a diéta, vagy hányszor jár edzőterembe, úgy tűnik, nem tudja leadni a fontokat?

Ha valóban átalakítani szeretné testét, és remekül érzi magát, itt az ideje abbahagyni a súlyára való gondolkodást és elkezdeni a testösszetételét!

Amit tudnod kell

A több testmozgás során nagyobb izomtömeg alakul ki és csökken a zsírtartalom. Súlya egy bizonyos ponton akár meg is nőhet, ahogy az izomtömeg nő.

A gyorsan javítható, összeomló diéták gyors eredményeket hozhatnak, de a fogyás testvíz és egészséges, sovány izomszövet formájában jelentkezik.

A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend „éhezési” módba kényszerítheti a testét, a testzsír tárolása helyett égetése. Tehát akkor is, ha lefogy, a zsíraránya megnő.

Ha megméred, kezelheted

A Tanita testösszetétel-monitorunk segít megérteni, hogy fitnesz- és étrendterve milyen hatással van a zsír-, víz- és izomszintre. A zsírvesztés és az izomtömeg-növekedés figyelemmel kísérésével - még akkor is, ha a testsúlya változatlan marad - képes lesz alkalmazkodni a megközelítéséhez és motivált maradni. Ha valóban komolyan gondolja testének átalakítását, a siker kulcsa az, hogy a sovány izom felépítésére összpontosítson, jól hidratált maradjon és elveszítse a zsírját.

A „Testösszetétel” gondolkodásmóddal nemcsak fantasztikusan fog kinézni, hanem meg fogja érteni az egészséges egyensúly fenntartásának módját is. Dolgozhat azon egyéb tényezők javításán, amelyek nélkülözhetetlenek a hosszú távú egészség és jólét szempontjából is; mint például az alapanyagcsere (BMR), a zsigeri (hasi) zsír- és csonttömeg.

Tehát felejtsd el a legújabb divatos étrendet; használjon egy Tanita testösszetevő monitort, hogy kézben tartsa a fogyását, és megbizonyosodjon arról, hogy ezúttal biztonságosan, egészségesen és ami a legfontosabb, tartósan fogyjon.

A TEST SZERKEZETI MONITORÁNAK HASZNÁLÁSA A TEST ZSÍRJÁNAK CSökkentésére

Ha tartós, egészséges fogyást szeretne elérni, akkor győződjön meg arról, hogy elveszíti a tényleges zsírt, és nem sovány izomszövetet vagy vizet. Legyen reális és legyen jó magának - ha a testösszetételen dolgozik, nem pedig a súlyára koncentrál, könnyebben elvégezheti a szükséges változásokat, hogy hosszú távon javuljon.

Célozza a teljes testzsír havi legfeljebb 1-2% -ának csökkenését - ehhez drasztikus cselekvés, nyomorúság és nélkülözés helyett fokozatos változtatásokra lesz szükség az étrendben és az életmódban. Lassan növelje a testmozgás mennyiségét, miközben halad, és apró változtatásokat hajt végre az étrendben - hamarosan alkalmazkodni fog ehhez az új, egészséges életmódhoz, és könnyű lesz ehhez ragaszkodnia.

Ne felejtsük el, hogy amikor elkezd egy új testmozgási rutint - különösen, ha ez ellenállóképességet is tartalmaz - a súlya kissé megnőhet. Ez azért van, mert az új izomszövet, amelyet épít, sűrűbb, mint a zsír - ez a testösszetétel változásaiban fog megmutatkozni, ahogy az izomtömeg növekszik és a testzsírszázalék csökken. A megnövekedett sovány izomszövet jobb, karcsúbb formát kap, és ennek eredményeként egészségesebbnek, boldogabbnak és magabiztosabbnak érzi magát.

Mi az anyagcsere kor?

A Tanita testösszetétel-monitorok az elemzéséből származó információkat is felhasználják az anyagcsere korosztályának megadásához. Ez összehasonlítja a BMR-jét a többi korosztályéval. A BMR az életkor előrehaladtával csökken, mivel az izomtömeg természetesen kimerül, ezért az egészséges izomszint fenntartása érdekében növelnie kell az aktivitás szintjét, és ennek megfelelően kell beállítania az étrendet.

Ha az anyagcsere kora magasabb, mint a tényleges életkor, akkor ideje megváltoztatni életmódját!

Az aktivitási szint növelésével egészséges izomszövet épül fel, amely több kalóriát éget el, és ezáltal javítja az anyagcsere életkorát.