Szabadítsa fel a létfontosságú energia raktárát ezzel az egyetlen életmód-kísérlettel

"Nem tudom abbahagyni az evést" - mondja Jim Gaffigan humorista.

„12 éve nem voltam éhes.

"Látott-e valaha olyan gyógyszert, amely azt mondja:" Ne vegyen éhgyomorra "?

- Soha nem aggódom.

Gaffigan nincs egyedül. A túlevés kulturális jelenség.

És nem csak az elhízás járványáról beszélek.

Viszonylag sovány ember vagyok. Mérsékelten eszem. És nagyon is tisztában vagyok az általam fogyasztott ételek típusával és minőségével.

Mégis, mint Gaffigan, több mint egy évtizede nem voltam éhes. És egészen a közelmúltig soha nem tudtam, hogy milyen valójában érez a gyomrom üres.

És a gyomrom érzése arra a felismerésre vezetett, hogy szoktam túlzásba esni.

Ennek az öntudatlan magatartásnak a költsége nagy. A fizikai és mentális energiában rejlő előnyök, amelyek ennek a viselkedésnek a megváltoztatásából származnak, még nagyobbak.

Tartalomjegyzék

Kihasználatlan energia raktár

A Qigong nevű kínai energiaművészetben az elmélet az, hogy az alsó hasban (az úgynevezett alsó Dantiennek) energiaraktárt termeszthetünk.

Ez az energia az akupunktúrás meridiánokon mozog, hogy meggyógyítsa és újraélessze a test összes szervét és rendszerét.

A művelés során ez az energia vagy chi hőt áraszt. Amikor a test csatornái nyitva vannak, érezheti, hogy ez az energia a testében mozog.

De az emberek többségében ez az energia sok helyen blokkolva van.

Kételkedő hívővé vált

Amikor először megismertem a test energiarendszereit, elbűvölték őket. De én sem hittem igazán.

Láttam olyan csodálatos teljesítményeket, mint Qigong Zhou mester, aki egy nedves papírtörülközőből látható gőzt képes előállítani, egyszerűen a test energiáját a tenyerén keresztül irányítva (anélkül, hogy tényleg hozzáérne a papírtörlőhöz).

De mégis szkeptikus maradtam.

Részem úgy vélte, hogy csak különleges tehetségű emberek rendelkeznek ezzel a képességgel. (És ez azt feltételezi, hogy ez valós jelenség és nem illúzió.)

Zhou, akárcsak a qigong-adeptusok sok története, különféle tanárokkal képzett szokatlanul korán. Talán ez előfeltétel volt, indokoltam.

Most azonban, amikor magam is megtapasztaltam ezt a hőséget, a kétségeim elapadnak.

Az élelmiszer blokkolja az energiát

Fontolja meg ezt: A gyomor körülbelül akkora, mint az ökle.

Mekkora az átlagos étkezésed?

Persze, a gyomrod az üres méretének több mint 50-szeresére bővülhet, hogy egy nagy ételt eltarthasson. De ez nem azt jelenti, hogy kellene.

Rájöttem, hogy a túl sok étel blokkolja az energia áramlását a testemben. Ha kevesebbet eszem, akkor több vitalitásom van.

A test energiát rendel az emésztéshez. Az emésztés átlagos napi energiafogyasztása 10%, de az élelmiszer típusától (fehérje vs. szénhidrát) és minőségétől (teljes étel vs. feldolgozott) függően változik.

De ennél is több, az emésztőrendszerében rekedt túlzott táplálék blokkolja a test energetikai csatornáit.

A vékonybélben részben megemésztett élelmiszer és a vastagbélben megemésztetlen hulladék olyan, mint egy forgalmi dugó, amely megakadályozza az energia zavartalan áramlását.

Egyszerű kísérlet

Elment-e már többnapos böjtölésre vagy tisztogatásra?

Számos embertől hallottam olyan jelentéseket, hogy mennyi energiát éreznek a tisztítás alatt.

De aztán a régi étkezési szokások mindig átveszik az irányt.

Ehelyett próbáljon meg futtatni egy kísérletet egy hétig. Mondd el magadnak, hogy csak egy hétig lesz. Egy hét múlva folytatja a szokásos étkezési szokásait.

Ez az emlékeztető azért fontos, mert ha a tudatalatti elméd úgy érzi, mintha új életmódra kényszerítenéd, akkor ellenállást fog kelteni.

1. és 2. nap: Ne változtasson semmit az étrendjében. Figyelje meg, mit eszik, és a teljes ételmennyiséget a nap folyamán. Vegye figyelembe a teljes energiáját.

3. és 4. nap: Csökkentse a teljes bevitelt körülbelül 25% -kal. Fókuszáljon különösen a nap első néhány étkezésére.

5., 6. és 7. nap: Csökkentse a teljes bevitelét további 25% -kal. Most körülbelül a felét eszed meg annak, amit a hét elején ettél.

Figyelje meg, hogyan érzi magát a nap folyamán. Más az energiaszinted?

Tippek a kevesebb étkezéshez

Segítsen ebben a 7 napos kísérletben:

Egyél kevesebbet. Az éttermek nemcsak túl nagy adagokat kínálnak, de a kutatások azt mutatják, hogy legalább 33% -kal többet eszünk, ha egy másik emberrel étkezünk (majdnem 100% -kal többet, ha hat vagy annál nagyobb partikban étkezünk)

Gondolj a gyomrodra. Amikor leül enni, emlékeztesse magát arra, hogy a gyomra ekkora.

Figyeljen a testére. Hajlamosak vagyunk az agyunkkal enni (örömet keresve) anélkül, hogy tudatosságot helyeznénk testünkre. Kérdezd meg, hogy érzem magam most? Szeretne a testem több ételt?

Maradj hidratált. Az éhségérzet sokszor csak egy zavaros jelzés a hipotalamuszból, az agy azon részéből, amely az étvágyat és a szomjúságot egyaránt szabályozza. Ha éhezni kezd, igyon először vizet, majd várjon 15 percet.

Nem baj éhséget érezni. Az éhség érzése szorongást válthat ki, ami arra késztet bennünket, hogy enni versenyezzünk. Az igazi éhség valószínűleg idegen tőled. Amikor észreveszi ezt az érzést, hangoljon testére. És lassan lélegezz a hasadba. A mély légzés csökkentheti a szorongást.

Kihívja a meggyőződését arról, hogy mi a legjobb. Az „egészségügyi és táplálkozási ipar” tanácsainak követése idegbeteggé teheti Önt.

Naponta három ételt kell enni.
Öt étkezés kell.
Nem, csak naponta egyszer egyél.
1500 kalóriára van szüksége.
Ezt el kell kerülnie.
Yezt kell megenned.

Ez neurotikus téboly. Amíg külső tekintélyre hallgatunk, nem hallhatjuk testünk bölcsességét.

Kezelje érzelmeit. Az elfojtott érzelmek valószínűleg az első számú ok, ami miatt túlevünk. Az, hogy egyszerűen jelen leszünk ezekkel az érzelmekkel, csökkenti a magunk nyugtatására való törekvést.

Kérjük, ne fogyókúrázzon

Az elmúlt évtizedben számos kutatási jelentés tárta fel az igazságot a fogyókúráról: egyszerűen nem működik.

A diétát folytató emberek idővel nagyobb súlyt kapnak, mint azok, akik ugyanazon a szinten kezdik, de soha nem diétáznak.

Ennek számos oka van, de a legfontosabb megjegyezni, hogy önmagad korlátozása hosszú távon nem működik.

Akaraterőnknek vannak korlátai. És a tudatalattink végül győz.

Tehát ne ezt a kísérletet végezze a fogyás, a megjelenés javítása vagy az alakzat megteremtése érdekében.

Ezek az ötletek támadás önmagad ellen. Csak ellenerőt hoznak létre benned.

Ehelyett a hangsúly itt egy kísérlet, hogy megtudja-e érezni az energiát a testében.

Nem kell annyira elszántság és akarat, mint kíváncsiság és kísérletezési hajlandóság.

Legyen figyelmes a testére

Ne feledje, hogy ennek a kísérletnek az a célja, hogy tesztelje azt a hipotézist, miszerint van egy rendelkezésre álló energia-raktára, amely elérhetőbbé válik, ha kevesebbet eszel.

Mennyivel kevesebbet? Ezt neked kell meghatároznod.

Csak figyeld meg a tested érzéseit - különösen a gyomor régiójában. Amikor hő formájában kezded érezni az energiát, akkor többet akarsz belőle.

A pozitív érzések új horgonyt hoznak létre a tudatalattiban (állati agy).

Így kevesebb ellenállást fog tapasztalni. És onnan tovább kísérletezhet.