Téma: Miért jelennek meg a bordáim, miközben még mindig hasi zsír van?

Meneteszközök
Keresési szál

Miért kezdenek megjelenni a bordáim, miközben továbbra is hasi zsír van?

Fogyókúrázom jelenleg és próbálok lefogyni kb. 10-15 kg-ot. Észrevettem, hogy a bordák felső sorozata kezd mutatkozni, ami egészségtelennek tűnik, de a hasamon még mindig van egy kis zsír, amitől meg akarok szabadulni. Lehet, hogy éppen ott húzza a testem a zsírt először? Most 145 kg vagyok.

megjelenni

Nálad van, ami nekem több mint valószínű. Nagy testzsír és alacsony sovány testtömeg. Körülbelül 25 kg-ot kell még leadnom. Nem fogok, mivel a 135-es súly megőrül a magasságomban.

Két dolog az Ön számára. Először hagyja abba a vágást. Alacsony súlyod van a magasságod miatt, és ez egészségtelen lesz. Másodszor nehéz és ömlesztett anyagokat kell felemelnie. Ennek oka az, hogy izom és méret fog gyarapodni, de több izom több természetes úton elégetett kalóriát jelent. Töltsön legalább 165-ig, majd vágjon újra, ha akar, és ha jól ömleszt, akkor nem fog sok testzsírt hízni. Az utolsó dolog az is, amikor vágsz, ne csak a kardiót emelje meg nehézen az izom megtartása érdekében. Valószínűleg izmokat veszít zsír helyett, ha nem használja az izmait. Ne menjen 1500 kalória alá, különben éhezési üzemmódba lép, és helyette tárolja a zsírt.

Nézze meg Emma táplálkozási útmutatóját a makrók táplálkozási fórumain. Remek tippek. Helyes legyen a diéta és a makrók, és emelje fel a nehézségeket. Ha látja a bordáit, akkor hamburgerre van szüksége.

Nálad van, ami nekem több mint valószínű. Magas testzsír és alacsony sovány testtömeg. Körülbelül 25 kg-ot kell még leadnom. Nem fogok, mivel a 135-es súly megőrül a magasságomban.

Két dolog az Ön számára. Először hagyja abba a vágást. Alacsony súlyod van a magasságod miatt, és ez egészségtelen lesz. Másodszor nehéz és ömlesztett anyagokat kell felemelnie. Ennek oka az, hogy izom és méret fog gyarapodni, de több izom több természetes úton elégetett kalóriát jelent. Töltsön legalább 165-ig, majd vágjon újra, ha akar, és ha jól ömleszt, akkor nem fog sok testzsírt hízni. Az utolsó dolog az is, amikor vágsz, ne csak a kardiót emelje meg nehézen az izom megtartása érdekében. Valószínűleg izmokat veszít zsír helyett, ha nem használja az izmait. Ne menjen 1500 kalória alá, különben éhezési üzemmódba lép, és helyette tárolja a zsírt.

Nézze meg Emma táplálkozási útmutatóját a makrók táplálkozási fórumain. Remek tippek. Helyes legyen a diéta és a makrók, és emelje fel a nehézségeket. Ha látja a bordáit, akkor hamburgerre van szüksége.

Köszönöm a tanácsot, de biztos vagyok benne, hogy az éhezési mód mítosz, és inkább elveszítem a zsírt, mielőtt izmot építenék. Emelem, de csak hetente 2x.

Hosszan tartó nagyon alacsony kalóriatartalmú anyagcsere-károsodást okozhat.

Egyetértek Simoxeh-szel, 6'0 és 145 font vagy. Te gally vagy! Fel kell építenie egy kis izomzatot, ha tovább vágja, csak lesoványodik.

- Lélegezz be a golyóidba, és kövesd a szívedet.

Jelenlegi Összesen: 1050
Pad: 240, guggolás: 355, holtverseny: 455