Miért lehetetlen Novak Djokovic étrendje a „rendszeres emberek” számára

Novak Djokovic nevetséges elkötelezettsége fitnesze és jóléte iránt az Australian Openen még egy Grand Slam-győzelmet aratva továbbra is előnyökkel jár a teniszzsonglőr számára. A férfi tenisz Rafael Nadallal és Roger Federerrel háromfejű zsonglőről legfiatalabb tagja, Djokovic 12 éve nyer rendszeresen Grand Slam versenyt. Ehhez Djokovic olyan életmódot és étrendet követ, amelyet valaha is kevesen tudnának elkötelezettséggel tartani.

lehetetlen

Legendás elkötelezettség

Djokovic nem csupán a készségre és az ügyességre támaszkodva jutott el oda, ahol ma van. Ehelyett felvette a profi atlétához szükséges alkalmasság szintjét, és túlhajtásba helyezte. Minden, amit csinál, minden, amit eszik, és minden, amit megisz, egy szigorú rend része, amelynek célja, hogy testét csúcsformában tartsa.

2015-ben Djokovic arról beszélt, hogyan jár ilyen intenzív életmóddal.

"Rájöttem, hogy az élet és a tenisz nagyon holisztikus megközelítése általában sokat segít nekem, és a legjobb eredményeket hozza nekem" - mondta Djokovic a The Independentnek.

- Úgy érzem, megtaláltam a számomra megfelelő formulát, és megpróbálok kitartani mellettem. Egyetlen dolgot sem tehetek hozzá, amelyet nevezhetnék a siker titkának, vagy titkos elixírnek vagy főzetnek, amelyet iszom. Ez minden együtt van. ”

Ennek az életmódnak az eredményei nem azt jelentik, hogy Djokovic ugyanabba a ciklusba ragadt, hanem egyszerűen azt jelenti, hogy készen áll arra, hogy menet közben alkalmazkodjon, bármit is vetnek neki. Ha megsérül, akkor nem adja fel, inkább a játék többi szempontját igazítja és nyer. Az étrendje viszont megmutatja, hogy milyen hosszú utakat kell elérnie ahhoz, ahol van.

Milyen Novak Djokovic étrendje?

Djokovic nem követi egy divatot vagy egy stratégiát diéta közben. Ehelyett megpróbálja biztosítani, hogy bármit is eszik, legyen az étkezés vagy snack, annak tápértéke felülmúlja a többi vágyat.

A GQ profilja szerint Djokovic megpróbál ragaszkodni a zöldségekhez, babhoz, fehér húshoz, halhoz, gyümölcshöz, dióhoz, maghoz, csicseriborsóhoz, lencséhez és egészséges olajokhoz. Ha megcsal és van egy darab cukorkája, az szó szerint csak egy darab, és nem elegendő ahhoz, hogy veszélyeztesse a táplálkozás iránti elkötelezettségét.

GQ három napig követte Djokovic étkezési szokásait, és megmutatta, mennyire elkötelezett ez az életmód iránt. Reggelire mindig egy pohár vízzel és két evőkanál mézzel kezdte. Ezután gyümölcs, zab vagy dió nehéz étel volt, például banán kesudióvajjal, zab banánnal, vagy zab és gyümölcs keveréke, az úgynevezett müzli.

Az ebédeket a saláták uralják, amelyeket általában egy primavera tészta, pesto rizstészta vagy más egészséges tészta mellé szolgálnak fel. Ha nassol, Djokovic hummusért, avokádóért, gyümölcsökért, gluténmentes kekszért, dióért és a főétkezések számos más alapanyagáért felelős. Gyere vacsorára, egy friss zöld salátát tipikusan paradicsomlevessel, citrommal sült csirkével vagy minestrone és lazacfilével szolgálnak fel.

Ez a fajta egyensúly kulcsfontosságú Djokovic erőnlétéhez, akár egy tornán játszik, akár edzésen játszik.