Miért nem mindenkinek való a szakaszos böjt
A szabályok egyszerűek, némi eltéréssel, hogy mennyi ideig böjtöl (napi bizonyos óraszám vagy heti napok száma). A bhakták azt mondják, hogy közben böjtöl, belép egy zsírégető zónába, és általában kevesebb éhes lesz ez idő alatt. Mindezt és egy pohár bort vacsorával is.
A szakaszos böjt valóban segít a fogyásban?
Úgy tűnik, hogy a rendszeres fogyókúrák mellett ugyanúgy működik. Egy 2019-es áttekintés több olyan tanulmányt is megvizsgált, amelyek az általános fogyókúrát - vagyis a kalóriák korlátozását - állították szembe az időszakos böjtöléssel, és megállapították, hogy mindkettő hatékonynak tűnt a rövid távú fogyás szempontjából. (A tanulmányok általában nem követték elég hosszú ideig az embereket a hosszú távú hatások méréséhez.)
De nincs bizonyíték arra, hogy egészségesebb lenne, mint a fogyókúra egyéb formái. Egy 2018-as tanulmány, amely összehasonlította a szokásos alacsony kalóriatartalmú étrendet az időszakosan böjtölő diétákkal, megállapította, hogy nincs különbség a diétázók között a szív egészségi állapotában; egy másik, 2019-ben megjelent, nem talált különbséget a glükóz, az inzulin és a lipid szint között.
Hirdetés
De mi a kár?
A diéta egyszerűbb, mint sok más, és általában feleslegessé teszi annak követését, hogy mit eszel. Néhány ember számára pedig szigorú szabályok - például este 6 után nem eszik - megkönnyíti az önkontroll gyakorlását.
Alsó vonal
Ha böjtölést talál az Ön számára, nagyszerű. De ne verd meg magad, ha csak nem tudsz kibírni. "A legjobb étkezési mód az a jó érzés, amelyet Önnek érez, és amely hosszú távon is fenntartható" - mondja Curley. "Ez általában nem időszakos böjt."
- Miért olyan népszerű a szakaszos böjt a BBC News-ban
- Miért hagytuk abba az időszakos böjtöt - a szezonális étrend
- A Terry Crews keveri az időszakos böjtöt és az edzést, hogy megmaradjon
- Miért nem éri el az időszakos böjt a legtöbb ember T nemzet
- Ez a legnehezebb a Wes O szakaszos böjtölésében; Donnell Medium