Miért nem fogok soha többet diétázni, és neked sem kellene - SZUPERED - Szuperembered

  • Vásárolj most
    • Méregtelenítés
    • Immunitás
    • Szuper bárok
    • Legtöbbet eladott
    • Új érkezők
    • Single Mixes
    • Kötegek
  • Iratkozz fel
  • Rólunk
    • A mi történetünk
    • Forrás
    • Visszaadni
  • Közösség
    • Csatlakozzon az FB csoporthoz
    • Ajánljon egy barátot
    • Vásárlói vélemények
    • Publikációk
  • Receptek
    • Recept Blog
    • Egészségügyi blog
    • Podcast
    • Ingyenes receptes e-könyvek
  • App
  • Kvíz
  • Én számlám
  • Méregtelenítés
  • Immunitás
  • Szuper bárok
  • Legtöbbet eladott
  • Új érkezők
  • Single Mixes
  • Kötegek

Megszakad a szívem, amikor látom, mennyire stresszesek vagyunk mi nők a fogyás miatt. Az az idő, amelyet gondolkodásunkkal, saját testünk megszállásával és kritikájával töltünk, amiért nem vagyunk elég vékonyak, elég szépek vagy egyszerűen nem tökéletesek, mint az összes magazinokban és Instagramban fotózott fotó, egyszerűen őrült. Gondoljon minden jóra, amit tehetne, ha ezt az energiát a világ más problémáinak megoldására fordítja?

miért

Ennek oka, hogy ezt most felvetem, az az, hogy nemrégiben több mint 10.000 résztvevővel folytattunk egy superfood vetélkedőt, és felkértük őket egészségügyi céljaikra: A nők 80% -a fogyni akart! Korábban e lányok közé tartoztam, és tudtam, hogy még mindig sokan küzdenek, inspirált, hogy megosszam saját tapasztalataimat.


Mindig is szuper sportos, sovány ember voltam, mivel tinédzser koromban hivatásos teniszezéssel nőttem fel. Majd pubertásom alatt lassan kezdtem kissé gördülékenyebb lenni, és mint sok ott élő nő, 14 évesen kezdtem el az első diétát. És diétával egyszerűen csak az ételek korlátozására gondolok ... Mindenféle őrült szabályt meghoztam magamnak, amit olvastam valahol arról, hogy nem eszem édességet, nem eszem kenyeret, kihagyom a reggelit, csak egy hétig iszom citromos juhar vizet, és a lista folytatódik.

Ez egy nagyon pusztító étkezési és gondolkodásmód kezdete volt. Mielőtt tudtam volna, elakadtam a híres ördögi körben: jövő hétfőn kezdem ... És igen, addig kezdtem, amíg meg nem kaptam ezeket az őrült vágyakat, néha 2 héttel, néha 2 órával később. Mindent belemerültem, amit csak találtam, mielőtt jövő hétfőn újra elkezdtem volna. Tud valaki kapcsolódni?

22 évesen értem el a mélypontot, amikor a barátomnál 24 évesen rákot diagnosztizáltak - ezzel egy időben befejeztem a mesteremet. Szélsőséges ciklusokkal, amikor nem eszem, depressziósnak érzem magam és túlevek, amíg rosszul nem érzem magam, és mindent feldobok ... Úgy döntöttem, hogy elég. A helyreállítási út hosszú volt, sok hullámvölgy volt az úton, de a tanulságok túl értékesek ahhoz, hogy ne osszák meg őket. Hidd el, annyira megéri! Az élet túl szép ahhoz, hogy elpusztítsd azt, hogy megszállja a súlyodat és azt, amit eszel.

Mi lenne, ha elmondanám, a titok a saját testére hallgat. Őrültnek hangzik !? Hadd magyarázzam…


# 1 EGY TERMÉSZETES ÉLELMISZER-ÖSSZETEVŐKET ÉS HASZNÁLJA A KALÓRÁK MEGSZÁMOLÁSÁT

Mindenki mindig ellenőrzi és beszél a kalóriákról. Igen, bevallom, én is megszállott voltam rajtuk, és nagyon elhatároztam, hogy minimalizálom őket. Sokkoló: testének kalóriákra van szüksége a működéséhez és a boldoguláshoz. Nem minden kalória jön létre egyenlően - gondoljunk csak az 50 kalóriás almára, a diétás koksz 0 kalóriájához képest - szerintetek melyik egészségesebb? Ezért úgy döntöttem, hogy teljesen kihagyom a kalóriákat és az őrült korlátozó étrendet, és ehelyett…

Elkezdtem összpontosítani az elfogyasztott vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok mennyiségének maximalizálására, valamint a mesterséges összetevők, például édesítőszerek, aromák, színezékek, sűrítők stb. Mennyiségének minimalizálására. Gondoljon csak bele: 3 havonta teljesen új máj- és agysejtek épülnek fel az ételből, amelyet eldöntött. Meggyőződésem, hogy bármire is szüksége van testünknek, a természet biztosítja a legtökéletesebben.

Tehát 22 éves koromban növényi életmódot folytattam, amelynek középpontjában a természetes teljes élelmiszer-összetevők és a szuperételek voltak. Mint mindenki más, én is mozgalmas életet élek, és nincs mindig időm minden nap elegendő gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, így a szuperételek nagyszerű és egyszerű módja annak, hogy elegendő természetes mikroelemet egyek minden nap. A kalóriaszámlálás helyett a testemre hallgatok, csak akkor egyek, ha éhes vagyok, és azt eszem, amire vágyik a testem.

# 2 HALLGATJON TESTÜNKET, ÉS HAGYJA MEG A FOGLALMAT

Az egész az egyensúlyról szól. Tudta, hogy sok nő nem fogy le pusztán azért, mert túl magas a kortizol hormon szintje? Stressz, amelyet a mindennapi súlymérés okoz (dobja ki ezt a mérleget), a kalóriaszámolás stresszje, a kellő megjelenés stresszje, a tökéletes étrend fogyasztása, a minden nap végzett edzés stresszje (minden nap szoktam futni!), stressz, ha önmagadat hasonlítod másokhoz - érted a lényeget. Észrevetted már, hogy azokon az ünnepeken, ahol pihensz és időt szánsz magadra, nemcsak egészségesebbnek érzed magad, hanem jobban is mutatsz?

Ha fáradt vagy - aludj. Ha van energiád - menj el csinálni egy edzést, amit szeretsz. Ha éhes vagy - egyél finom teljes ételeket. Amikor ez a születésnapi kényelmed ... teljes életet élj. Erről szól, ezek a csodálatos örömteli tapasztalatok és nem hangsúlyozva, hogy állandóan tökéletes. Tudom, hogy habozik hinni nekem, de a fogyás természetesen megtörténik…


# 3 SZERETD MAGAD ÉS HAGYJÁK MEG A Büntetést

Az egészséged nem csak az ételtől és a testmozgástól függ. A fogyókúrás utazásod alapja a magadhoz való viszony. Szeresse önmagát, fogadja el önmagát, álljon a saját erejében, bízzon magában - és igen, ez egy folyamat. Ezen nem lehet egyik napról a másikra változtatni, de mindennek az alapja. Ha szereted magad, egészséges ételeket fogsz fogyasztani, amelyek csodálatos érzést keltenek benned, és nem büntetik magad étel korlátozással vagy túlzott testedzéssel. És időnként nem érzem magam olyan jól ... megpróbálok jól aludni, meditálni, találkozni egy barátommal, jógázni, és tudom, hogy ilyen érzés normális és átmeneti.


Hol vagyok ma

Ma 27 éves vagyok, 5 éve vegán étkezés, a tizenéves koromban összegyűjtött összes súlyfelesleg elvesztése, az étrendem révén az egész életen át tartó ekcéma meggyógyult, és boldogabbnak/tudatosabbnak érzem magam, mint valaha. Nem vagyok tökéletes. Vannak napjaim, amikor kimerült vagyok, és megeszek egy egész étcsokoládét, vagy túlzok egy csodálatos étteremben, csak azért, mert az ételek olyan jó ízűek. A hatalmas különbség az, hogy most nem stresszelek emiatt, nem érzem magam bűnösnek, tudom, hogy a testemet adtam azért, amire vágyott, és tudom, hogy minden rendben lesz.

A mindennapi étkezési rutinom valami ilyennek tűnhet…

  • Reggeli: Zöld turmix és/vagy növényi eredetű fehérje zabpehely
  • Snack: Matcha Latte és/vagy gyümölcsdarab
  • Ebéd: Quinoa saláta friss zöldségekkel és hummusszal
  • Snack: Energiagolyók és/vagy Kombucha
  • Vacsora: kemencében sült zöldségek barna rizzsel, salátával és tahinivel
  • Snack: Kurkuma Latte és/vagy gyógynövény tea

Ez csak azért, hogy ötletet adjon önnek, azonban minden nap más és más ... intuitívan étkezem, és megváltoztathatom a dolgokat például az időjárás, az aktivitás szintje, a hangulatom és az évszak alapján.


HOGYAN TÁMOGATJÁK A SUPERFOODS FOGYASZTÁST

Mint látható, a szuperélelmiszerek teszik ki az étrendem nagy részét. Miért csodálkozhat? A mikrotápanyagok mennyiségének maximalizálásáról szólt, és amikor az egyik londoni barátom megismertetett a szuperételekkel ... csodálkoztam! Teljesen természetes, egyszerű módszer a vitamin- és ásványi anyagok bevitelének növelésére - akár utazás közben, vagy elfoglalt életmód mellett!

Elkezdtem szuperzöldet adni a turmixokhoz, chia magot a reggelimhez, bogyóporokat a vízemhez (igen, körülbelül 1 millió szuperételes zacskó volt a konyhaszekrényben - rendetlenség volt) ... belekötöttem!

És egy vicces dolog történik, amikor elkezded táplálni a testedet a vágyakozó tápanyagokkal - a vágyad eltűnik és az energiaszint emelkedik! Hirtelen nagyon vágyik arra a friss salátára ebédre, vagy el akar menni erre az izzadt jógaórára munka után, és ezek a kis apró változások hosszú távon összeadódnak (ahogyan a történetemben olvasható!).


Miután a barátomnak volt kemoterápiája, elkezdtem keverni a személyre szabott superfood keverékeket, hogy növeljem az immunitás szintjét, és szerette, hogy ez milyen könnyű és milyen hatással van az egészségére. Mindkettőnket annyira meglepett ezeknek a természetes ételeknek az ereje, hogy 7 funkcionális superfood keveréket hoztunk létre holisztikus táplálkozási szakemberekkel együtt, hogy mindenki könnyebben étkezhessen egészségesen. Egyszerűen hozzáadhatja őket vízhez, mandulatejhez, turmixokhoz, reggelihez ...

Az emberek mindig azt kérdezik tőlem, hogy a 7 keverék közül melyik tetszik a legjobban (ez a legnehezebb kérdés!). Nos, mindennap a Super Green-t használom reggelinél, a Skinny Protein vagy az Muscle Power kombinációjával, hogy a napot zöldek és növényi fehérjék adagjával kezdjem. A Forever Beautiful keverék kedvenc használatának módja az, hogy napközben egyszerűen vízbe vagy turmixba csepegtetem a szépségvitaminok és az ízletes bogyóíz extra adagját. Látod, merre tart ez - Szeretem mindet, és napi rendszerességgel használom őket!