Miért nem fogyok a 21DSD-n?

Hé emberek! Izgatottan várjuk Stefanie Bonastia 21DSD minősített edzőt. Stefanie cikke annak a sorozatnak a része, amelyet Certified 21DSD edzőink készítettek. Élvezd! - Diane és Team

Az egyik oka annak, hogy szeretem a 21 napos cukorméregtelenítést, mert arra összpontosít, hogy a testét olyan helyre vigye, ahol csak jobban érzi magát. Boldogabb hangulat, kevesebb fej- és ízületi fájdalom, jobb alvás, jobb emésztés ... a lista folytatódik. Az a vágy, hogy jobban érezzem magam, elsősorban arra késztetett, hogy kipróbáljam ezt a méregtelenítőt, és az eredmények miatt lettem edző.

De valljuk be - sokan jelentkeznek erre a méregtelenítőre, hogy lefogyjanak.

Nem azt mondom, hogy ez rossz dolog! A fogyás az egészségi állapot fontos eleme. Az egészségesebb elme és a test együtt jár az egészségesebb súllyal. Nagyon jó érzés.

Míg sokan könnyedén fogynak a 21DSD-n, vannak olyan emberek, akik elakadnak vagy nem fogynak annyit, mint várták. Ami meglehetősen kiábrándító lehet, annak ellenére, hogy más életjavító eredményeket tapasztalhatnak a fogyás mellett. (Amik véleményem szerint egyformán, ha nem is fontosabbak). De mégis - csalódást okozhat.

Tudom, mert én is közéjük tartoztam.

A súly mindig is problémát jelentett számomra, és nem mondhatom, hogy nem az első méregtelenítőmben vettem részt abban a reményben, hogy eldobok egy-két méretet. Néhány hónap után másodszor is befejeztem a méregtelenítést. Bár nagyra értékeltem a hangulatváltozások csökkenését (és nem cseréltem volna ki semmiféle súlycsökkenésre!), Az a tény továbbra is fennállt, hogy fogyni akartam, de azon kaptam magam, hogy mozdulatlanul maradok ezeket a farmernadrágokat, de utálom, amikor kijönnek a szárító alapértékéből.

Szóval elkezdtem mérlegelni, miért történik ez. Miért nem fogyok, amikor úgy éreztem, hogy annak kellene lennem, különösen azért, mert a méregtelenítések között is folytattam a tiszta étkezési életmódot.

KÉT fő dologra került sor.

# 1: Érzelmi étkezés

Annak ellenére, hogy a 21DSD nagymértékben csökkentette a hangulatváltozásomat, és ezért szükségem volt érzelmileg enni, nem szüntette meg 100% -ban. Érzelmi étkezésem évek óta fejlődött, amikor az érzéseket ételcsípőkbe töltöttem, és sajnos az agyunk még akkor is szokni szokott ezekhez a szokásokhoz, ha a hangulatok stabilabbak.

Ha korábban érzelmi evés van, akkor az első számú dolog, amellyel szembe kell néznie a fogyáshoz, az a tudatossága - kitalálta - az érzelmi evés körül.

Számos stratégia létezik az érzelmi étkezési szokások felett, és mindet felhasználtam: éberség, meditáció, ételek és hangulatok naplózása, valamint a mantrák hangos megismétlése, hogy elmondjam az agyamnak, amikor stressztől, magánytól, aggodalomtól vagy frusztrációtól ettem éhség. Minél többet csináltam ezt, annál könnyebb lett. (Megjegyzés: ez sok elkötelezettséget és odaadást igényel az Ön részéről. Ez hosszú távú munka, és nem azt jelenti, hogy gyorsan megoldható legyen. Ez nem azt jelenti, hogy közben nem lehet fogyni, de mégis amit idővel gyakorolnia kell, hogy beállítsa magát a maximális siker érdekében).

# 2: Élelmiszer-követés

Soha nem szerettem az ételnaplót. Nem tudom miért. Annak ellenére, hogy ez mindig is segített nekem, hajlamos voltam ezt házimunkának gondolni.

Aztán felfedeztem egy online alkalmazást, amely gyakorlatilag minden munkát elvégzett helyettem. Csak bedugtam az elfogyasztott ételeket egy adatbázisba, amely varázslatosan kiszámította az ételeim makro- és mikroelemeit, így objektíven láthattam, mit eszem minden nap.

Nagyon fontos itt megjegyezni, hogy a kalóriák számlálása NEM az az elv, amelyhez általában egyetértek. A 21DSD arról szól, hogy olyan élelmiszerekre összpontosítson, amelyek táplálják testünket, és nem szabad a kalória-be, a kalória-kimenet másik változatának tekinteni. Olyan. Sokkal. Több. Mint. Hogy.

Ennek ellenére az a tény maradt, hogy érzelmileg végigvittem a 21DSD-kompatibilis ételeket, például az avokádót, a diót és a kókusztejet, anélkül, hogy felismertem volna, hogy ezek az ételek, bár rendkívül táplálóak és táplálóak, nagyon kalóriatartalmúak. Az étel csak megfelelő mennyiségben táplálkozik. Tehát ha túl is fogyasztja az „egészséges” ételeket, akkor is túl sokat eszik. A túlevés pedig nem táplálékforma, akárhogy is szeleteljük.

A 21DSD nagyszerű munkát végez azzal, hogy levágja az összes túlzott, „rajtad kívüli” szövődményt, amelyek elsősorban túlfogyasztást váltanak ki, vagyis gyulladásos ételeket, például glutént, cukrot és feldolgozott szemetet. De a „benned-belül” bonyodalmak még mindig ott rejtőznek valahol, néhány ember számára. Csak te valóban megszabadulhat ettől.

Ha még mindig a „benned-belül” dolgokon dolgozol (lásd: 1. sz.), Szükséged lehet egy eszközre, amely segít újra megtanulni, mi minősül megfelelő mennyiségű ételnek, hogy tiszteletben tartsd a testedet, és valóban önmagadat. Ez sok olyan jó szándékú érzelmi evőt buktat meg, akik elvesztették a „normális étkezés” jelentését. Szerencsére ezt úgy lehet megtanulni, hogy ételeit beírja egy online élelmiszer-naplóba, így láthatja, hol áll (ehhez különféle alkalmazások vannak - csak végezzen Google-keresést vagy alkalmazás-keresést az „online étkezési napló” kifejezésre).

Amikor először csináltam, rájöttem, hogy tetemes mennyiségű ételt eszem, és a fejemben megfelelő módon kiszámolom, egyszerűen azért, mert „egészséges”. A bevitel nyomon követése óta újra megtanultam, hogyan is néz ki egy egészséges adag, és nincs gondom kitartani a napi beviteli céljaim mellett, miközben továbbra is jóllakottnak és tápláltnak érzem magam. Valójában még inkább érzem a kapcsolatot a testemmel és az étellel. Olyan hihetetlenül hálás vagyok ezért a gyakorlatért a 21DSD tapasztalatom során. Javaslom, próbálja ki - nagyon meglepődhet!

Tehát mindenki számára, aki ott szereti a 21 napos cukorméregtelenítőt, de még mindig fogyással küzd, azt javaslom, hogy vizsgálja meg érzelmi étkezési szokásait és kezdje el gyakorolni az éberségi stratégiákat körülöttük, és kezdje el az ételkövetést, hogy az ételek egészségesek maradjanak. napi bevitel. Ez tényleg ilyen egyszerű! (Nem könnyű, de egyszerű.) Így dobtam le extra súlyomat, miközben megtartottam a 21DSD összes elvét.

Ami azt jelenti, hogy most mindkét világom legjobbjaival rendelkezem: egészség ÉS A szárítón kívüli és még mindig jól érző farmerem.

Igen tudsz.

Stefanie Bonastia 21 napos Sugar Detox tanúsított edző és integrált táplálkozási egészségügyi edző, székhelye Morristown, NJ. Az Evolve Well megalapítója Stefanie-val, nappal (és éjjel) anya, és az egészséges életmód renegátja a közti órákban. Stefanie szenvedélyét az egészségügyi edzés iránt saját személyes evolúciója táplálja az „éléstől a„ boldogulásig ”, valamint a vágy, hogy bárki, aki nyitott elmével és szívvel rendelkezik, ugyanezt tegye.

További információ Stefanie-ról vagy a 21 napos cukorméregtelenítő edzői csoportba való beiratkozásról (online programok érhetők el) a www.evolvewellwithstefanie.com/21dsd webhelyen.

6. megjegyzés

Köszönet ezért! Nagyon visszhangzott velem. Jelenleg a 21DSD 10. napján vagyok. Jól csinálom, de észreveszem az érzelmi étkezési szokásaimat, és a dió és a sajt felé fordultam ... hmmm nem jó. Több okból is úgy döntöttem, hogy most ezt teszem - nemrég elvesztettem anyukámat (3/1), és láthattam, ahogy az érzelmi evés igazolásának csúszópályáján megyek le. Azt mondom magamnak, hogy gyászolok, megérdemelek még egy sütit, egy pohár bort, csemegét ... vagy mi van. Teljesen jelen akartam lenni ebben a folyamatban anélkül, hogy valamit a számba adtam volna ... a 21DSD teljesen segített nekem. Kétségtelen - de nem tudok elmenekülni magam elől. A vágy, hogy elfojtsam az érzelmeimet az étkezéssel, továbbra is fennáll. De látom. Dolgozom vele, és át fogom dolgozni. Amíg anyukám beteg volt, felvettem 30 kg-ot. Egészségesen fenntartható módon leveszem őket. Köszönöm az üzenetet.

Köszönjük a megosztást, Allison!

Ez is az a hely, ahová zuhanok.

Ez a cikk azt a sok dolgot érinti, amelyet megtanultam, amikor 2016-ban háromszor hajtottam végre a 21DDx-et Stefanie-val. Január, május és augusztus. A májusi méregtelenítés nem jött be nekem, mivel azt hittem, hogy túl sokat tudok, és úgy gondoltam, hogy meg tudom oldani. Ezért csináltam augusztusot, és akkoriban igazán motivált voltam. Ez az étkezési terv mindent megtesz értem, ami ennek a cikknek tulajdonítható. Megtapasztaltam mindazt, és egyéb egészségügyi előnyöket. Menopauza utáni nők vagyok, és rájöttem, hogy a cukor, esetleg a búza és a tojás olyan finom változásokat okozott nekem, amelyek nélkül sokkal jobban éreztem magam. Próbálja ki, nincs vesztenivalója. Ó, január óta 15 kilót fogytam, és jól tudtam tartani az új súlyomat. Szeretnék még néhányat elveszíteni, de az egészséges érzés a legjobb.
Kezdje 2017-et cukor, fehér liszt, feldolgozott élelmiszerek stb. Nélkül.

Remek recept, élveztem az olvasást. Jó ideig túlsúlyos voltam, és sokféle módszert kipróbáltam, és egyik sem működött. 2 hónappal ezelőtt találtam egy csodálatos méregtelenítő teát, ami nagyon jól működik nekem, már leadtam 30 kilót https://bit.ly/2nPnOJs Korábban kövér voltam és elégedetlen magammal, semmi sem segített . Végül az életem megváltozik a Most már jobban. Remélem másnak segít.

Szép bejegyzés, Mivel én is követem a 21DSD tervet. A cikk áttekintése közben úgy érzem, igen, csak fogyás céljából végezzük a diétát, de valamikor ez rossz hatással van a hangulatunkra, mivel kezdjük hiányozni az ócska ételeket, az egészségtelen italokat és mindet. Ha csak 21 napig tudjuk használni a könnyű, egészséges otthoni gyógymódokat, még az egész hónapban sem, úgy gondolom, hogy ez nagyon előnyös lesz.