Miért nem kapok Fitbit kalória-beállítást?

A MyFitnessPal és a Fitbit összekapcsolása nagyobb pontosságot eredményez a napi kalóriatartalomban, és ösztönözheti Önt, és nyomon követheti az egészségügyi és fitnesz céljaival. De a két szolgáltatásunk működésének egyértelmű megértése az első lépés ebben a folyamatban.

fitbit

Időzóna beállítások

Ügyeljen arra, hogy az időzóna beállításai megegyezzenek a MyFitnessPal és a Fitbit profilokban. Ha webhelyeinknek más elképzeléseik vannak arról, mikor telik el a napod, akkor furcsa viselkedést fogsz látni a nap végén.

Étel naplózása

Kérjük, ügyeljen arra, hogy ételeit csak a MyFitnessPal-on tartsa nyilván, és ne a Fitbit-en. A MyFitnessPal minden étkezéshez összesen kalóriát és tápanyagot utal át a Fitbit-fiókjára.

Naplózási gyakorlat

A MyFitnessPal-on már nem kell manuálisan megadnia azokat a lépésalapú gyakorlatokat, amelyek nyomon követése a Fitbit számára kiemelkedő: például séta, kocogás és túrázás. Azonban olyan gyakorlatokhoz, amelyeket a Fitbit nem tud követni, például úszáshoz vagy evezéshez, manuálisan kell naplóznia ezeket a tevékenységeket a MyFitnessPal naplójában.

Miután integrálta a Fitbit programba, a MyFitnessPal alkalmazáson manuálisan naplózott gyakorlatok kérik a gyakorlat kezdetét. Kérjük, ne felejtse el rögzíteni a gyakorlatok pontos időpontját, hogy a Fitbit megfelelően számoljon velük.

További tevékenységalkalmazások

Felhívjuk figyelmét, hogy más integrációs partnereket is csatlakoztathat a MyFitnessPal-fiókjához, amennyiben ők sem egész napos nyomkövetők. Csak ellenőrizze, hogy a többi tevékenységkövető alkalmazás nincs-e összekapcsolva mindkét MyFitnessPal és Fitbit fiókjait. Javasoljuk, hogy csak a MyFitnessPal-hoz kapcsolja őket.

Fitbit kalória beállítás

Most a trükkös rész sok új MyFitnessPal/Fitbit felhasználó számára: a Fitbit beállítás megértése. A Fitbit nem különálló kardio gyakorlatok sorozataként küldi el tevékenységét a MyFitnessPal-nak. Inkább a Fitbit egész nap figyelemmel kíséri tevékenységedet, és kiszámolja a mozgásod által elfogyasztott kalóriákat.

Minden alkalommal, amikor szinkronizálja Fitbit-eszközét, a Fitbit frissíti a kalóriahasználatot a MyFitnessPal-ra.

A MyFitnessPal-on már van egy becslésünk arról, hogy mennyi kalória szükséges a napra, a profiladatok és a kiválasztott általános aktivitási szint (enyhén aktív, nagyon aktív stb.) Alapján. Amikor a Fitbit megmondja, mennyi kalóriát éget el a nap végéig, a MyFitnessPal frissíti a kalóriatartalmát, hogy nyomon tudja tartani a célzott fogyást (vagy súlygyarapodást).

Ez a frissítés kalóriabeállításként jelenik meg a naplóban. A kiigazítás számításának részletei online megtekinthetők, ha a kiigazítási sorban az "i" gombra kattintanak, vagy az alkalmazáson belül a kiigazítás megérintésével. Fontos megérteni, hogy ez a kiigazítás a nap folyamán növekszik vagy csökken, ha többé-kevésbé aktív vagy. A magas aktivitású időszak növeli a kiigazítást. Ha ezt nyugodt időszak követi, a következő szinkronizálás csökkenti a kiigazítást. A legpontosabb összérték elérése érdekében fontos, hogy a Fitbitet a nap folyamán a lehető legjobban viselje és szinkronizálja. Fontos a késő esti szinkronizálás is, mivel az esti számítás lesz a legpontosabb, mert ez tartalmazza a legtöbb rögzített tevékenységi adatot. Eleinte azt tapasztalhatja, hogy a kiigazítás váratlanul egyik napról a másikra csökken. Ennek oka az inaktivitás és az alvás a nap utolsó óráiban. Hamarosan megszokja ezeket a kis variációkat. Javasoljuk, hogy az utolsó étkezés során valamivel az étkezési cél alatt jusson be, mivel a kiigazítás kissé csökkenhet, mire a nap éjfélkor véget ér.

"Negatív" kiigazítások

Alapértelmezés szerint a MyFitnessPal csak hozzá kalória a kalória céljához, a Fitbit fokozott aktivitása alapján. A még nagyobb pontosság érdekében azonban dönthet úgy, hogy engedélyezi a Fitbit használatát eltávolítani kalóriát a céltól, ha kevésbé aktív a szokásosnál. Ha nem választja be ezeket a "negatív" kalória-beállításokat, akkor a nap egy részében "nulla" módosítást láthat a naplójában. A nulla azt jelzi, hogy mi vannak kalóriaadatokat kap a Fitbit-től, de elmondja, hogy még nem volt elég aktív ahhoz, hogy több kalóriát keressen, mint az alap MyFitnessPal étkezési célja.

Ha engedélyezni szeretné a negatív kiigazítási lehetőséget (amely elveheti a kalóriákat a MyFitnessPal célból, amíg meg nem növeli a nap folyamán végzett tevékenységét), akkor ezt megteheti a teljes weboldalunkon, a egy webböngésző. Miután bejelentkezett, kattintson a "Beállítások", majd a "Naplóbeállítások" elemre, és jelölje be a "Negatív beállítások engedélyezése" jelölőnégyzetet. Ne felejtse el frissíteni a változtatást az oldal alján.

Ha nem biztos benne, hogy be kell-e kapcsolnia a negatív kiigazításokat, ez a cikk néhány tanácsot tartalmaz a témával kapcsolatban

A beállítás ellenőrzése

A beállítás részleteinek képernyőjén megtekintheti, hogy a Fitbit szinkronizálása után a helyes adatokat továbbítják-e. Ha megnézi a Fitbit beállítást, akkor látni fogja, hogy az a legutóbbi szinkronizáláskor elégetett kalóriákon alapszik. Ennek a számnak meg kell egyeznie a Fitbit műszerfalon megjelenő számmal. Felhívjuk figyelmét, hogy akár 15 percbe is beletelhet, amíg a MyFitnessPal megmutatja az utolsó szinkronizálást, így a számok kissé eltérhetnek e késés miatt.

Akkor is, ha elkezdte használni az új Steps funkciót iOS-eszközén, győződjön meg arról, hogy a Fitbit-et választották a fő Steps forrásnak (mivel a programban egyszerre csak egy Step trackert használhat). Ehhez lépjen a Menü (vagy a "További" képernyő), majd a Beállítások, majd a Lépések lehetőségre, és ellenőrizze, hogy a Fitbit csak mellette van-e pipa.

Egy mélyebb merülés

A kiigazítás bonyolultabb megértése ez. Amikor először csatlakozik a MyFitnessPal-hoz, akkor kérdezzük meg súlyát, magasságát, életkorát, nemét és általában napi aktivitási szintjét. Ezután ezeket az információkat felhasználjuk arra, hogy a megadott információk alapján megadjuk Önnek napi céljait. Mivel azonban ezek a célok "átlagos" aktivitási szinten alapulnak, a cél becslés. A MyFitnessPal kalóriacél elég pontos ahhoz, hogy teljesíthesse a testsúly-kezelési céljait, de mivel nem követjük nyomon minden mozdulatát, nem tudjuk frissíteni a célját, hacsak nem jelentkezik be kézi edzésre.

A Fitbit úgy lett kialakítva, hogy pontosabb beszámolót adjon a személyes napi tevékenységi szintjéről. Amikor eredetileg a MyFitnessPal-on választja tevékenységi szintjét, azt gondolhatja, hogy Ön "aktív" ember. A MyFitnessPal ezután automatikusan célokat ad Önnek annak alapján, hogy egy átlagos aktív ember mit égethet el a nap folyamán. Ha azonban Fitbit-et visel, akkor ez az átlag a tényleges aktivitási szinttől függően változhat. Lehet, hogy nem vagy olyan aktív, mint egy átlagember, vagy aktívabb.

Ha nem olyan aktív, mint az eredeti tevékenységi szint, amelyet választott, akkor nulla korrekciót fog látni, hacsak nem a Negatív korrekciót választotta, ebben az esetben a napi célból eltávolított kalóriákat látja.

Például a MyFitnessPal napi 1700 kalóriát tűzhet ki célul a profiladatai alapján, de a Fitbit által rögzített tevékenység azt eredményezheti, hogy a nap végéig csak 1600-at éget el. A MyFitnessPal most vagy nem ad korrekciót, és a kalóriát 1700-nál tartja, vagy ha negatív korrekciót engedélyez, akkor 100 kalóriát von le a napi célból, hogy a célja megfeleljen a Fitbit adatainak.