Miért nem szabad edzeni a hasizmok, miközben megpróbál fogyni

2016. május 10. 3 perc olvasás

Gyakran, amikor súlycsökkentő útra indulnak, az emberek azt a célt tűzték ki maguk elé, hogy „legyen 6 hasizom”. Ez minden bizonnyal nagy cél, de sajnos azok a személyek, akik nem végeztek kutatásokat, vagy rossz információval rendelkeztek, helytelenül járnak el e cél elérése érdekében. Végül ezek az emberek azzal szabotálják eredményeiket, hogy túl sok közvetlen hasi munkát végeznek abban a reményben, hogy elégetik a hasi zsírt és felépítenek egy 6 csomagot. Mi lenne, ha elmondanám, hogy a 6 pack abs kialakításának legkevésbé fontos szempontja a tényleges hasi munka, és a legfontosabb tényező az étrend? Mi lenne, ha azt mondanám, hogy több száz ropogás vagy lábemelés, miközben fogyni próbál, csak árt az eredményeinek és a fejlődésnek? Felkeltem a figyelmét? Jó!

Számtalan okot meg tudnék adni neked, és rendkívül mélyreható képet kaphatnék, de a cikk céljaira csak néhány pontot szeretnék adni, amelyeket fontolóra kell venned, miközben törekedsz a fogyás céljaira és felfeded a 6 csomag abs.

Mindenkinek van hasizma

-Igen. Van hasizma. De ha túlsúlyos és túl sok testzsírt hordoz, egyszerűen nem látja őket.

A 6 csomag felfedése

-A hasizmok megtekintésének egyetlen módja az, hogy elveszíti az őket borító hasi zsírt. Semmilyen felülés, lábemelés vagy divatos ab gép nem segít a zsírégetésben. A zsírégetés egyetlen módja a csökkentett kalóriatartalmú étrend és a különböző kardiovaszkuláris munkák megfelelő felhasználása (LISS és/vagy HIIT, amely önmagában is egy másik cikk téma).

Amit KELLENE

-Nem azt javaslom, hogy teljesen figyelmen kívül hagyja a középszakasz edzését. Valójában az erős egészség megléte az általános egészségi állapot és a wellness egyik legfontosabb szempontja, beleértve a testtartását is. Ha lefogy, és megpróbálja javítani az egészségét, akkor feltétlenül az alapvető erő- és stabilitási gyakorlatokra akar összpontosítani. Ezek általában olyan mozgásokat tartalmaznak, mint a deszka és a hiper kiterjesztések. A mag magában foglalja a hasizmait, valamint az alsó hátsó és hátsó lánc izmait. Ha erős magja van, a testtartása javul, és ez egy laposabb has látszatát kelti.

A hazavitel üzenet

-Több száz ropogtatás és lábemelés csak az izomzat felépítését jelenti a jelenleg meglévő zsírrétegek alatt. Ettől csak NAGYABB lesz a gyomrod! Amit nyilván nem akarsz! Ha látni szeretné a hasizmait, akkor egyszerűen a megfelelő étrenden és kardiómunkán keresztül kell összpontosítania az őket borító zsír elégetésére. Nem csak időt takaríthat meg az edzőteremben a számtalan ropogás kihagyásával, hanem súlyos súlyosbodást és csalódást is.

kellene

Növelje a mag erejét és stabilitását, égessen zsírt, nézze meg a hasizmait! Ha eléri a testzsír körülbelül 10% -11% -át, el kell kezdenie összpontosítani a hasméret felépítésére, ami segít abban, hogy láthatóbbá és hangsúlyosabbá váljanak. Ha azonban a testzsírszint elérése nem része a céljainak, akkor ez teljesen rendben van, csak mindenképpen korlátozza az értelmetlen ab munkát, és koncentráljon a mag erejére és stabilitására a laposabb gyomor elérése érdekében!