Miért nem lehet a bélgyógyító étrend a kezdő hely

Ez a bejegyzés tartalmazhat kapcsolt linkeket, amelyek nem változtatják meg az árát, de osztoznak bizonyos jutalékokkal.

Amikor először kezdtem a babámat az igazi étel világába, senki sem beszélt Paleóról, GAPS-ról vagy Keto-ról.

Egyszerű volt. Egyél igazi ételt.

Kezdjen egyszerre egy baba lépéssel, és haladjon fel a feldolgozott élet felé. Teljesen kivitelezhető. Erről szól a Kitchen Stewardship ®, igaz?

Ezek a napok a valódi ételek és a természetes egészség világa szinte túlterhelő és túl zavaros ahhoz, hogy eligazodhasson benne. Megtalálhat egy podcastot, blogbejegyzést, e-tanfolyamot vagy webes szemináriumot minden egészségügyi témában ... és még egyet, amely ellentmond ennek.

A bélegészség a király ... vagy nem?

De egy téma kiemelkedik közülük - a bél egészsége. A bél rossz állapota számos betegség gyökere, beleértve az autoimmun betegségeket is. Tehát természetesen van értelme a bél gyógyításával javítani őket. Logikusan hangzik. És sok bizonyíték támasztja alá, hogy mennyire kritikus a bél egészségi állapota.

sajnálatos módon, a bél egészségének elsöprő hangsúlyozása sok más problémához hozzájárult, amelyek manapság annyira elterjedtek - mellékvese kimerültsége, metabolikus szindróma, meddőség, súlygyarapodás és még sokan mások.

Körülbelül hét évvel ezelőtt engem is megragadott a „bél egészsége a király” mentalitás. A WAPF boldog életmódomtól, a kovászos kenyértől és a házi fagylalttól a szigorú GAPS-ig léptem (itt olvashat arról, hogyan kezdtem). Nincsenek szemek. Nincs tejüzem. Nem tűnik semmi. De néhány egészségügyi problémával küzdöttem, és egy komoly bélgyógyászati protokoll tökéletesnek tűnt.

A remélt hatalmas gyógyulás helyett, egy évvel később annyira leromlott, hogy nem tudtam lépést tartani az élettel. A fiamat csak a lépcsőn vittem fel, mintha hegyre másztam volna. Valahányszor leültem ápolni, elaludtam. Több ételérzékenységem volt, mint valaha. A hormonjaim annyira alacsonyak és egyensúlyhiányosak voltak. Nekem egy 12 éves lány ösztrogénszintje volt. A hajam vékony volt. A pattanásaim egyre súlyosbodtak. A listát lehetne folytatni.

Mi történt?

A „bélgyógyító” étrendem azt tette, amit szinte minden étrend - túlságosan megterhelte a testemet. Fizikailag nem ettem kiegyensúlyozott ételt - kaphatnék egy kis húst szalonnával és tojással? (Túl alacsony szénhidrátot ettem a testem számára, anélkül, hogy tudtam volna, mi az alacsony szénhidráttartalmú! Éppen a diétát követtem.) Mentálisan Annyira aggódtam, hogy mit tudok és mit nem ehetek, hogy pusztán az evés okozta szorongást. Érzelmileg rendetlenség voltam, mert nem tudtam enni, mint bárki más, és kudarcnak éreztem magam. Biztos, hogy valamit rosszul csinálok, ha nem éreztem magam jobban ... annak ellenére, hogy tökéletesen betartottam a diétát.

Sajnos mostanában ezt túl sokan teszik. A tökéletes étrendet keressük problémáink megoldására.

Azt a varázslatos tablettát akarjuk. Ez a mágikus tabletta nem létezik!

A probléma az, hogy gyakran nem a diéta az első. Az előírt étrendhez ragaszkodni nem olyan nehéz.

Mi a tettes?

Ez az életmód.

Olyan világban élünk, ahol nagy a stressz. Mindenki meg akarja szerezni az egészet. Nem alszunk eleget, mert egy nap alatt túl sok a tennivaló. Gyermekeinket be kell vonni minden lehetséges tevékenységbe (ami azt jelenti, hogy ők sem pihennek eléggé). Szeretnénk folytatni saját szenvedélyeinket és karriert folytatni. Alig hagyunk időt arra, hogy valóban ételt főzzünk!

Bélgyógyító étrend az ilyen világban az mint egy tátongó sebet tátongó sebre tenni. Nem fog segíteni. Ez valójában még rosszabbá teszi a helyzetet.

Mit kéne tenned?

Felejtsd el a szigorú étrendet. Kezdje azzal, hogy dolgozik a HPA-tengelyen (hipotalamusz, hipofízis, mellékvese) és anyagcsere-egészségén. Ezek az alapvető rendszerek, amelyek ellenőrzik a test működését. Íme néhány egyszerű módszer erre.

Ne korlátozza az ételt.
Egyél csak igazi ételt. Minden igazi étel. Töltse el testét. Nincs kalória- vagy élelmiszercsoport-korlátozás. Ügyeljen arra, hogy élvezze, ahelyett, hogy bűnösnek érezné magát miatta (ez a bűntudat a stressz másik formája - az ételválasztással kapcsolatos stressz elutasítja magát az ételválasztást).
Eleget aludni.
Ez nem a második a listán. Ugyanolyan fontos, mint a tápláló, igazi étel. Ezt próbáltam figyelmen kívül hagyni az elmúlt tizenöt évben. Arra gondoltam, hogy mindent csak étellel tudok rendbe hozni. Dehogy. Nem működik. A testének alvásra van szüksége a gyógyuláshoz. Éjszaka 7 - 9 óra a legtöbb ember számára. Minél többet fut le, annál több alvásra van szüksége. A nap folyamán a testednek keményen kell dolgoznia, hogy lépést tudjon tartani az élettel. Amikor alszol, akkor történik meg a helyreállítás.
Csökkentse a stresszt.
Ez egy másik kemény. Nagyon sok jót tehet az idejével. De csak azért, mert jó, még nem jelenti azt, hogy jó neked ebben a szezonban. Ha gyógyulásra van szükséged, ez szinte minden mást megdönget.

A legtöbb ember a rothadás érzéséből egy szigorú bélgyógyítási protokollba akar lépni. De ha lerohannak egyszerűen nem tudja megtenni. A mellékvese nem lesz képes lépést tartani megfelelő pihenés és elegendő kalória nélkül. És csak azt fogja érezni, hogy nincs elég elszántságod vagy akaraterőd (recept a katasztrófához). De nem ez történik.

Nem akaraterőről van szó. Ha a mellékvesei fogynak, akkor az utolsó dolog, amire szüksége van, az alacsony szénhidráttartalmú étrend. A mellékveseinek szüksége van ezekre a szénhidrátokra! Megkaphatja őket zöldségekből vagy gabonából vagy bármi másból, ami a testének megfelelő. Sok igazi só is kritikus. Igen, oka van arra, hogy sós szénhidrátokra vágyjon ! Figyelj a testedre.

Ne erőltesd magad, hogy igyál liter vizet. Ez hozzájárul a mellékvese kimerültségéhez is.

Ha időt ad a testének a pihenésre és a felépülésre, meg fog lepődni, hogy mennyivel jobban érzi magát - még külön diéta nélkül is! A pajzsmirigy és a mellékvesék annyi alapvető funkciót irányítanak amikor megengeded nekik, hogy meggyógyuljanak, a tünetek kezdenek oldódni.

Készen áll a gyógyulás néhány egyszerű lépésére?

Ne tegye bonyolulttá. A legtöbb ember jó egészsége bizonyos alapelvekhez vezet.

Mindannyian mások vagyunk.

A generikus étrend másik problémája, hogy azok ne vegye figyelembe a teste működését és mire van szüksége. Lehet, hogy az avokádó az „engedélyezett élelmiszerek” listáján szerepel ... de ez nem jelenti azt, hogy tolerálnád. Még akkor is, ha a legjobb barátod teszi.

Így egy másik lépés a gyógyulás felé a hajszövet ásványi elemzésének (HTMA) elvégzése. Ez részletes jelentést ad arról, hogy milyen vitaminok és ásványi anyagok nincsenek egyensúlyban és hol hiányoznak. Ezután kiegészítheti étrendjét, hogy biztosan megkapja, amire szüksége van. Nincs több találgatás. (Lydiával dolgoztam ezért.)

Rosszak-e a bélgyógyító étrendek?

Egyáltalán nem! Nagyon fontosak. De addig mentse a bélgyógyulást, amíg nem rendelkezik lehetővé tette a testének a teljes pihenést és a stresszből való kilábalást. Akkor természetesen inkább egy paleo- vagy ketogén étrend felé fog menni - anélkül, hogy meg kellene próbálnia!

A gyógyulást ilyen bonyolult folyamatként mutatják be manapság. Ha mindannyian csak lassítson egy kicsit, táplálja testünket és pihenjen sokkal jobban fogjuk érezni magunkat anélkül, hogy szükség lenne szélsőségekre.

A kortizol egyensúlyban lesz. A hasad súlya eltűnik. A hormonjaid egyensúlyba kerülnek. A hangulatok stabilizálódnak. Ez tényleg egy szép dolog.

Ezt ne felejtsd el a gyógyító étrend átmeneti jellegű. Nem életstílus. Az életmód olyasmi, amit sok erőfeszítés nélkül életben tarthat. Ha folyamatosan azon búsulsz, mit ehet és mit nem, akkor valószínűleg nem áll készen arra az életmódra, amelyet megpróbál létrehozni.

Ne kerüljön olyan végletbe, amely azt érzi, hogy nem vehet részt az életben. A gyógyulás egy átmeneti szakasz, amely kezelhető életmódhoz vezet.

Az utam

Körülbelül hat éve már azóta Leugrottam a bélgyógyító étrendből (itt olvashat a GAPS utáni mentális elmozdulásról).

És 37 éves koromban vagyok a legegészségesebb, amit életemben éltem!

Évek óta tartó termékenységi kezelésektől kezdtem a természetes fogantatásig (itt olvashatja el a gyógyulási történetemet). A testhőmérsékletem 95 ° F alatt teljesen normálisra sikerült. Most a luteális fázisban a BBT-m általában 99 F vagy annál magasabb!

A súlyom 100 kg alatt volt. egészséges testsúlyig.
Több energiám van, mint valaha.
A kedvem stabil.
A hormonszintem egyensúlyba kerül.
Jelentősen bővíthettem étrendemet. Azok az ételek, amelyek egykor fájdalmat okoztak nekem, most problémamentesen ehetem.

Nem igényelt semmilyen extrém diétát vagy bélgyógyítási protokollt. Csak visszatérek az alapos étkezéshez, a pihenéshez és a mozgáshoz. És néhány HTMA-t megtenni, hogy kiderítsem, hol vannak egyensúlyban a dolgok, hogy pontosan kiegészíthessem.

Most, hogy a pajzsmirigyem és a mellékveseim működnek, nem kell kenyérre vagy rizsre raknom, hogy tovább tudjak menni.

Természetesen alacsonyabb szénhidráttartalmú étrendet fogyasztok, mert a testem ezt akarja. Valójában rengeteg zöldséget eszem egészséges zsírok és fehérjék kíséretében. Nem kell semmit erőltetnem és extra stresszt jelentenem a testemen. Csak hallgatom a testemet. Erre vágyom most. Annyi örömömre szolgál, hogy táplálom magam.

Megjegyzés: Vannak olyan szélsőségesebb betegségek, mint az autizmus, amelyek komolyabb gyógyulási protokollt igényelhetnek. Különösen gyerekeknek. De a legtöbb felnőttnek nincsenek szélsőségei. Alultáplált és túlterhelt test tünetei vannak. Ne keverje össze a kettőt, mert nagyon eltérő kezelést igényelnek.