Miért lehet, hogy nem fogysz

Ami a fogyást illeti, az „étrend és testmozgás” ajánlása a személyes edzők, fitnesz guruk, magazinok és még az orvosok szokásos tartózkodása lett. De a kérdés összetettebb, állítják a szakértők.

"Vannak mögöttes fiziológiai és egyes esetekben kóros mechanizmusok, amelyek a súlygyarapodást ösztönzik" - mondja Dr. Michael A. Smith, az Élethosszabbítás Alapítvány vezető egészségügyi tudósa és az "Egészséges beszélgetés" házigazdája a RadioMD.com-on. "Amíg nem foglalkozik ezekkel a kérdésekkel, addig nem lesz olyan sikeres semmilyen étrend-tervben, mint lehetne."

Eddig a kutatások kilenc súlygyarapodási mechanizmust azonosítottak: inzulinrezisztencia, hormon egyensúlyhiány, túlzott szénhidrát- és keményítőfelszívódás, alacsony fizikai aktivitásból adódó izomveszteség, alacsony agyi szerotoninszint, lassú pihenő anyagcsere, abnormális zsírsejt-jelátvitel, alacsony adenozin-monofoszfát-aktivált protein-kináz aktivitás és étrend egyensúlyhiány.

"Gondoljon erre a kilenc mechanizmusra, mint olyan oszlopokra, amelyek túlsúlyos keretet tartanak fenn, amelyet túl sok testzsír terhel" - mondja Smith.

A súlycsökkenés sikeres megközelítése magában foglalja az étrendet, a testmozgást és a tápanyagokat a súlygyarapodást támogató oszlopok korrekciójához, Smith szerint. Néhány hasznos tippet kínál az egészség optimalizálásához és az egészséges testsúly megőrzéséhez:

• Vegyen egy robusztus multivitamint, amely ideális adagokat ad az alapvető tápanyagok teljes spektrumából. Az A-vitamintól az ásványi cinkig a test teljes mértékben függ ezektől a tápanyagoktól az optimális súly és egészség érdekében. A vitaminok és ásványi anyagok adagolása ezen az „ideális” szinten segíthet az energiaszint optimalizálásában, elősegítheti a hormonális egyensúlyt, a szív- és érrendszeri jólétet, a csontok erősségét, az emésztés könnyebbségét, a látásélességet, a kognitív mozgékonyságot, az érzelmi stabilitást, az ízületek integritását és elősegítheti az egészséges testsúly fenntartását.

• Az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek az egészséged szempontjából, a tested azonban nem tudja ezeket előállítani. A mentális és a szív- és érrendszeri egészség támogatása, a kognitív mozgékonyság előmozdítása és a rendszer gyulladásának enyhítése érdekében biztosítsa, hogy étrendje esszenciális zsírsavakat tartalmaz, kiegészítés bevételével.

• Kiegészítse étrendjét Q10 koenzimmel ubiquinol formában. Ha alacsony a szintje, a test minden sejtje, szövete és szerve szenvedni fog, különösen a szíve. Egyéb előnyök az egészséges ideg- és agysejtek támogatása, az egészséges vércukorszint, az egészséges testzsír és a megnövekedett erő.

• Ha a bél egészsége sérül, akkor nem számít, mennyire egészséges étrendet fogyaszt - nem fogja tudni hozzáférni az összes táplálékhoz. Vegyünk egy probiotikus kiegészítést a hasznos baktériumok és az emésztés jó egészségének elősegítése érdekében.

• Annak megállapításához, hogy mi okozhatja a súlygyarapodást, keresse fel a www.YourWeightLossRX.com oldalt. Töltsön le egy ingyenes füzetet, amely diagnosztikai vetélkedőket és testreszabott javaslatokat kínál az életmód megváltoztatásához. A füzet a kutatások során bemutatott speciális tápanyagokra is irányíthatja, hogy megcélozza problémáit.

Ha elgondolkodtál már azon, miért olyan nehéz lefogyni, ne csak azt feltételezd, hogy a válasz több testmozgásban és kevesebb kalóriában rejlik. Ha foglalkozik a súlygyarapodást ösztönző mechanizmusokkal, akkor a lehető legjobb helyzetben lesz ahhoz, hogy sikerrel járjon a fogyás terén.

Iratkozzon fel a Stripes Pacific hírlevelünkre, és kapjon lenyűgöző utazási történeteket, nagyszerű eseményinformációkat, kulturális információkat, érdekes életmód cikkeket és még sok más közvetlenül a postaládájába!

Kövessen minket a közösségi médiában!

Külföldön tartózkodva utazik? Nézze meg a többi csendes-óceáni közösségi oldalunkat!
Csíkok Japán
Csíkok Okinawa
Csíkok Korea