Itt van az oka annak, hogy az új évben ne próbálja meg „méregteleníteni” a máját diétákkal vagy tablettákkal

A méregtelenítés gondolata egy új év első hetében csábító. A szeszes italok és a dekadens finomságok ünnepi támadása után a méregtelenítő étrendek és kiegészítők újrakezdést kínálnak - a túlzott kényeztetés minden nyomának kitörléséhez.

méregtelenítése

Egyes méregtelenítési tervek és termékek kifejezetten azt állítják, hogy méregtelenítik a májat, a gyógyszert feldolgozó szervet, és kiszűrik a méreganyagokat, számos egyéb kritikus funkció mellett. De a "tisztább" máj méregtelenítéssel kapcsolatos ígéretei inkább hype, mint tartalom, állítják szakértők.

Itt áll, hogy 2019-ben nem szabad méregtelenítést végeznie májának vagy általában a testének.

A méregtelenítő termékekre és a diétákra nincs szükség

Ha egészséges vagy, a tested már eltávolítja a méreganyagokat számodra.

"A testünk képes normális testi funkciók segítségével megtisztítani vagy méregteleníteni" - mondta korábban az INSIDER-nek Rachael Harley bejegyzett dietetikus. "Amikor lélegzünk, amikor mosdóba megyünk, amikor a májunk működik - a test elvégzi az összes tisztítást és méregtelenítést. Ehhez nincs szükség bizonyos étrend-terv betartására."

A méregtelenítés munkáját elsősorban a máj és a vesék végzik. A vesék szűrik a vért, eltávolítva a hulladékot és a felesleges vizet a vizeletképződéshez. A máj a toxinokat ártalmatlan anyagokká alakítja, vagy biztosítja, hogy azok távozzanak a szervezetből. Együtt folyamatosan eltávolítják a méreganyagokat, függetlenül attól, hogy kortyolsz-e zöld levet vagy sem.

"Hacsak nincs elzáródás ezekben a szervekben, amelyek éjjel-nappal csinálják, semmi szükség nincs arra, hogy segítsen a testnek megszabadulni a méreganyagoktól" - mondta Dr. Ranit Mishori, a Georgetown Egyetem Orvostudományi Karának családorvosának tanára, mondta az NPR-nek 2012-ben.

A méregtelenítő étrendről nincsenek bizonyítékok

A májméregtelenítők nem segítenek a már megtörtént károk helyreállításában.

"A májtisztítások nem bizonyítottan kezelik a meglévő májkárosodást" - mondta Dr. Tinsay Woreta hepatológus a Johns Hopkins Egyetem által közzétett, máj-méregtelenítő mítoszokról szóló bejegyzésében.

Nincs is jó bizonyíték arra, hogy a méregtelenítő diéták segítik a méreganyagok eltávolítását a szervezetből - derült ki a Journal of Human Nutrition and Dietetics 2014-ben megjelent áttekintésből.

Noha a méregtelenítő ipar "virágzik", írták a szerzők, "jelenleg nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy alátámasztanák a méregtelenítő diéták használatát a testsúly csökkentésére vagy a toxinok eltávolítására".

Ugyancsak nehéz tesztelni a méregtelenítő étrend-marketingszakemberek által adott gyakran homályos ígéreteket.

A tanulmány szerint orvosi körülmények között a "toxin" szó általában kábítószerekre vagy alkoholra utal. De a méregtelenítő diéták világában a "toxint" nem határozzák meg olyan egyértelműen. Bármire utalhat, a szennyező anyagoktól a szintetikus vegyi anyagokon át a feldolgozott élelmiszerekig.

"A kereskedelmi méregtelenítő diéták ritkán azonosítják azokat a specifikus toxinokat, amelyek eltávolítására törekszenek, vagy azokat a mechanizmusokat, amelyek segítségével eltávolítják őket, ami megnehezíti állításaik kivizsgálását" - írták a szerzők.

A méregtelenítő étrendben hiányozhatnak a szükséges tápanyagok

"Az általam látott méregtelenítők többsége zsírban, fehérjében és szénhidrátban is elégtelen" - mondta korábban Hartley az INSIDER-nek. "[Csak] nem megfelelőek a kalóriák."

A túl kevés kalória fogyasztása fejfájást, hangulatot, gyengeséget és székrekedést okozhat, amint arról korábban az INSIDER beszámolt. A szénhidrát- és/vagy zsírszegény méregtelenítő étrend különösen negatívan befolyásolhatja az agyat.

"Sok olyan ügyfél, aki korábban tisztított vagy méregtelenített, elmondta nekem, hogyan érezték magukat nagyon alacsony energiának, fáradtnak, hogy ez fokozta a kedélyességet, depressziósabbnak érezte magát" - tette hozzá Hartley. "És ennek sok köze van ahhoz, hogy az agyuk végül éhezik a tápanyagokat."

A méregtelenítő kiegészítők kockázatosak lehetnek

A diéták nem egyedül jelentenek grandiózus méregtelenítő ígéreteket. Egyes vény nélkül kapható kiegészítők azt is állítják, hogy tisztíthatják a májat.

John Hopkins szerint azonban egyes étrend-kiegészítők valóban károsíthatják a májat, ami gyógyszer okozta májkárosodáshoz vezethet.

Az Egyesült Államokban a kiegészítők nincsenek szabályozva, mint a drogok, és nem biztos, hogy olyan ártalmatlanok, mint amilyennek látszanak. Néhányan fel nem sorolt ​​vegyi anyagok vagy gyógyszerek szennyezettjei lehetnek. Becslések szerint évente több mint 20 000 amerikait küldnek az ügyeletre.

Vannak jobb módszerek a máj védelmére

A máj méregtelenítő diéták és tabletták lehetnek tiszta emeletesek, de Johns Hopkins szerint vannak más, szakértők által jóváhagyott módszerek is a máj megvédésére a betegségekkel szemben.

Először is, ne igyon túlzott mennyiségű alkoholt. (Az amerikai táplálkozási irányelvek szerint a "mérsékelt" alkoholfogyasztás a férfiaknál naponta legfeljebb két, a nőknél pedig egy ital.) Idővel a túl sok ivás alkoholos májbetegséget és számos más egészségügyi problémát okozhat.

Másodszor, tartsa egészséges testsúlyát egészséges étkezéssel és rendszeres testmozgással. Ez csökkenti az alkoholmentes zsírmájbetegség kialakulásának kockázatát.

Ezután hagyja ki azokat a viselkedéseket, amelyek növelik a vírusos hepatitis kialakulásának kockázatát, például tiltott drogok használata vagy védtelen szexuális kapcsolat több emberrel.

És végül, ha bizonyos kockázati tényezői vannak, mint például a túlzott alkoholfogyasztás vagy a májbetegség családi kórtörténetében, kérdezze meg orvosát a szűrővizsgálatokról, mivel a krónikus májbetegségek évekig előrehaladhatnak, mielőtt felismernék őket.