Az egészségi állapot nullázása

Navigáció a webhelyen [kihagyás]

  • itthon
  • Mi a Zero Carb?
  • Mi okozza a magas koleszterinszintet?
  • Éhség és jóllakottság
  • Miért nem működik a testgyakorlás?
  • Mesterséges édesítőszerek
  • ZIOH Linkek

Miért nem működik a testmozgás?

Az összes szakértő rutinszerűen azt sugallja, hogy az elhízottak enyhíthetik problémájukat, vagy akár megelőzhetik is őket, ha csupán napi kilencven percet gyakorolnak az USDA táplálkozási irányelveinek megfelelően. Tehát a gyógymód az, hogy többet mozogunk és kevesebbet eszünk, igaz? Nem számít, hová nézel, tanácsok vannak a mindennapi fizikai aktivitáshoz. Látjuk közegészségügyi üzenetekben, népszerű írásokban, ételtartók hátuljára tapasztva, stb. Az olyan edzőgépeken, mint a taposómalmok és a lépcsőmászók, emlékeztetünk arra, hogy állítólag mennyi kalóriát költenünk edzés közben.

miért

A probléma az, hogy a fizikai aktivitás ezen elméletének már régóta ellentmondanak a bizonyítékok. Gary Taubes nagy művében, a "Jó kalóriák, rossz kalóriák" című cikkben megtudtuk, hogy 1932-ben Russell Wilder megjegyezte, hogy betegei hajlamosak voltak többé lefogyni az ágy pihenésével, mint megerőltető fizikai aktivitással. Azt mondta: "A beteg teljesen helyesen indokolja, hogy minél több testmozgást végez, annál több zsírt kell elégetni, és a veszteségnek arányosnak kell lennie, és nem ajánlja, hogy megállapítsa, hogy a mérleg nem mutat előrelépést."

Az 1960-as években a szakértők továbbra is rámutattak, hogy a mérsékelt testmozgás csak az energiafelhasználás jelentéktelen növekedéséhez vezet, és ezekhez könnyedén illeszkedhetnek az étrend enyhe és viszonylag könnyed változtatásai.

A régi mondás szerint: „Azoknak, akik nem ismerik a történelmüket, meg kell ismételniük.” Manapság az Egyesült Államok kormányának van egy weboldala, amely nyilvános információkkal szolgál azokról a kis lépésekről, amelyeket a közönség tehet testének növelése érdekében. tevékenység. Olyan dolgokat támogatnak, mint a lépcsőn való feljutás vagy az autó parkolása a rendeltetési helytől a séta népszerűsítése érdekében

Még Louis Newberg, aki minden bizonnyal nem rajong az alternatív hipotézisért, kijelentette, hogy egy 250 font embernek húsz lépcsőn kell megmásznia, hogy megszabaduljon tőle egy szelet kenyeret tartalmazó energia.

Legalább 1940 óta azonban tudjuk, hogy az energiafelhasználás jelentős növekedése az étvágy növekedéséhez is vezet. Az északnyugati egyetem endokrinológusa, Hugo Rony 1940-ben kijelentette, hogy az erőteljes izomgyakorlás általában azonnali igényt jelent egy nagy étkezés iránt. A statisztikák azt a tényt támasztják alá, hogy a favágók több mint 5000 kalóriát fogyasztanak, míg a matrózok csak körülbelül 2500-at. Legtöbben láttuk az olyan profi futballisták és ökölvívók edzőasztalait, akik hatalmas mennyiségű ételt fogyasztanak.

Minden ok feltételezhető, hogy ha egy matrózból favágó lesz, hamarosan kialakul favágótársainak étvágya.

Legalább 1960-ig bőségesen bebizonyosodott, hogy a testmozgás nem hatékony módszer az energiatermelés növelésére, és hogy a fizikai megterhelés végül olyan táplálék iránti vágyat vált ki, hogy a későbbi kalóriafelvétel meghaladhatja az edzés során elvesztettet.

Tehát mi változott 1960-tól napjainkig, amikor a testmozgás újra divatban van, és fogyókúrás módszernek tekinthető?

Nagyrészt Jean Mayer munkája és befolyása volt, aki megjegyezte, hogy a túlsúlyos középiskolás lányok több száz kalóriával kevesebbek, mint azok, akik nem. Megjegyezte azt is, hogy ezek a karcsú lányok fizikailag aktívabbak voltak, mint az elhízottak. A civilizációt azzal fenyegette, hogy évente milliárdokat költött gépkocsikra, de nem volt hajlandó úszómedencét és teniszpályát beépíteni minden középiskola tervébe.

Gyakran megfigyelhető, hogy sok elhízott ember lusta, de a legtöbben nem mérlegelik, hogy a súlynak van-e köze az állapothoz. Ha egy sovány ember hirtelen felszed 20 kilót, nem csökkentené valamennyire az energiaszintjét? Ismerünk olyan túlsúlyos embereket is, akik részt vesznek állóképességi futási eseményeken, de továbbra is elhízottak. Ugyanaz a metabolikus állapot, amely elhízáshoz vezet, csökkent fizikai aktivitást is eredményezhet

Egy másik probléma az, hogy az elhízás általában a szegénységgel társul. Azok, akik fizikai munkával keresik megélhetésüket, általában a fejlett nemzetek társadalmának kevésbé előnyös tagjai. Olcsóbb szénhidrátokat is szoktak fogyasztani. Látogasson el bármelyik szupermarketbe, és nyilvánvaló, hogy melyek a legkevésbé olcsó dolgok

1965-ben voltak olyan orvosok, akik vitatták Mayer hipotézisét és a testben való hitét. Az elhízott pácienseket kezelő orvosok ésszerűtlennek nevezték, és hogy ez kiborította a józan észt. Az egyetlen megmentő kegyelem az volt, hogy éppen abban az időben következett be, hogy Ancel Keys és Dennis Burkitt elfogadták két másik hamis elméletét a zsírról és a rostról. 1972-ig továbbra is azzal érvelt, hogy a testmozgás nem növeli az étvágyat, sőt Nixon elnök táplálkozással és egészséggel foglalkozó konferenciájának elnöke volt.

Csak a közelmúlt eseményeit kell megvizsgálnunk, hogy lássuk e rossz tanács szélsőségeit. A futók maratonokon haltak meg, és világszínvonalú sportolóknál szívbetegség és cukorbetegség alakult ki. A testmozgás nem fedezi a rossz étrendet. Az inzulin továbbra is napjaink első számú kérdése, és nem lehet ezeket a szinteket testmozgással kezelni. Bebizonyosodott, hogy az inzulin csökkenti a testmozgást, de ha a következő étkezés szénhidrátokat tartalmaz, akkor ez a szint csak a rossz étel feldolgozásához fog emelkedni.

Az 1970-es évek során fiziológusok és biokémikusok kidolgozták azokat a mechanizmusokat, amelyek révén az inzulin és más hormonok nemcsak a nálunk lévő zsír mennyiségét, hanem a zsír eloszlását is szabályozzák a testben. Mindez függetlenül történik attól, hogy mennyit gyakorolhatunk vagy nem. Hormonális és enzimatikus szinten is meg tudják magyarázni a lipofília teljes korpuszát, vagy egyes szövetek túlzott hajlandóságát a zsír tárolására. Ebben a folyamatban találtak egy kritikus enzimet, lipoprotein lipáznak vagy LPL-nek. Bármely sejt, amely zsírsavakat használ üzemanyagként vagy zsírsavakat tárol, az LPL-t használja ennek megvalósítására.

Amikor a trigliceridekben gazdag lipoprotein áthalad a keringésben, az LPL megragadja, majd a benne lévő triglicerideket összetevő zsírsavakká bontja. Ez növeli a sejtekbe áramló szabad zsírsavak helyi koncentrációját, és ezek vagy raktárba kerülnek (trigliceridekként a zsírsejtekben), vagy üzemanyagként. Alapvetően minél több az LPL aktivitás egy adott sejttípuson, annál több zsírsavat vesz fel a sejt, és ez az oka annak, hogy az LPL a zsírfelhalmozódás kapuőrjeként ismert.

Nem lephet meg, ha tudja, hogy az inzulin az LPL aktivitás elsődleges szabályozója, bár nem az egyetlen. Ez a szabályozás szövetenként és helyenként változó. A zsírszövetben az inzulin növeli az LPL aktivitást; az izomszövetben csökkenti az aktivitást. A zsír akkor rakódik le a zsírszövetben, amikor inzulint választunk ki, és az izomsejtek oxigén helyett glükózt vesznek fel. Amikor az inzulinszint csökken, csökken a zsírsejtek LPL-aktivitása és az izomsejtek LPL-aktivitása. Ezáltal a zsírsejtek felszabadítják a zsírsavakat, és az izomsejtek üzemanyagként veszik fel őket

Az LPL aktivitásnak ez az inzulin és más hormonok általi összehangolása okozza, hogy a test egyes területei miért híznak másként, mint mások, miért híznak másképp a nők és a férfiak, és hogyan változnak ezek az eloszlások az életkor előrehaladtával. Az LPL aktivitás azt is meghatározza, hogy mi történik a menopauza és a terhesség alatt, valamint a zsírlerakódás az ápolás során.

Miután M.R.C. Greenwood, Jules Hirsch hallgatója a Vassar Főiskolán 1981-ben ismertette az elhízás kapuőrének hipotézisét, Gary Taubes beszámolt arról, hogy a kutatók azt találták, hogy az elhízott emberek fokozták az LPL aktivitását a zsírszövetükben. Sőt, azt tapasztalták, hogy a zsírszövetben az LPL aktivitás nő a fogyással egy félig éhező étrend mellett, és csökken az izomszövetben. Ez semmissé teszi a félig éhezés (alacsony zsírtartalmú étrend) által kiváltott negatív energiamérleget

A testmozgás során az LPL-aktivitás megnő az izomszövetben, hogy fokozza a zsírsavak (a test által előnyben részesített üzemanyag) áramlását az izmokba üzemanyagként. De amikor az edzés véget ér, az LPL aktivitása a zsírszövetben megnő, ami a zsírszövet feltöltésére szolgál bármilyen testmozgás miatt elveszett zsírral. Ez arra késztette Robert Colorist, a Colorado Egyetem fiziológusát, hogy véleménye szerint a szokásos szénhidrátbevitel erősebb hatással lehet a bőr alatti zsírraktározásra, mint az étrendi zsírbevitel.

Ez a tudomány nem ellentmondásos, és nehéz elképzelni, hogy az elhízás kutatói miért nem veszik komolyan, hogy a szénhidrátok egyedülálló képességgel hizlalják az embereket. 1991-ben Henri-Gery belga fiziológus a glikogén-tároló betegségek hatósága, így fogalmazott:

• A szénhidrátok fogyasztása serkenti az inzulin szekrécióját és elhízást okoz. Ez nyilvánvalónak tűnik számomra

De ezt az egyszerű ok-okozati láncot mindazonáltal kézből utasították el az emberi elhízás területén dolgozó hatósági személyek, akik úgy vélik, hogy az ok túlzott mértékű és tevékenység alatt áll az energiatakarékosság törvényének hibás felépítése miatt.

A testmozgás, mint a legtöbb étrend, nem ellenőrzi az éhséget és a sóvárgást, ezért hatástalan a fogyás eszközeként. Ennek ellenére javaslom a testmozgást, mivel egyértelműen vannak előnyei a formának. Azonban sportolni kell, mert élvezik, nem pedig fogyás eszközeként.