miért nem hiszek a diétákban.

Az étrend nem fenntartható.
A szűkösség és a nélkülözés mentalitásával működnek.
Arra kényszerítenek bennünket, hogy távolítsunk el olyan egész élelmiszercsoportokat, amelyek valóban jóak lehetnek számunkra, ha jól csináljuk.
Túl sok erőfeszítést igényelnek: mérlegelnek, számolnak, gondolkodnak, stresszelnek.
Elválasztanak bennünket azoktól az emberektől, akikkel szabadságot és könnyedséget akarunk érezni.

Egyszerű és egyszerű, nem működnek.

Különösen a kalóriák számlálása egy általános "átlagos" test átlagos átlagán alapul, amely nem létezik. Túl sok más tényező játszik szerepet, amikor egy általános intézkedésnek van értelme táplálni önmagunkat, és amint arról már korábban írtam [ebben a táplálkozási cikkben], nem minden kalória jön létre egyenlően. Nincs egyetlen, mindenki számára megfelelő irányelvkészlet, akkor miért töltenénk minden napot azzal, hogy megpróbáljuk összeszorítani magunkat egy olyan dobozba, ahol a súly és a számok mindent jelentenek? Senki test nem azonos, és senki sem azonos az életmóddal, ezért semmilyen módon nem lehet általánosan alkalmazható az előírt kalóriatartomány. Hasonlóképpen, a szigorú élelmiszer-irányelvek betartása anélkül, hogy figyelembe vennénk egyedi összetételünket, nem tesz jót nekünk. Egy ember eheti az A táplálék-tervet, és félelmetesnek és boldogulni érezheti magát; valaki ehet ugyanazokat az ételeket, és borzalmasan érezheti magát. Meg kell határoznunk, hogy mely ételek működnek egyedülállóan nekünk, és ezzel együtt kell működnünk - korlátlan terv, számolás, bűntudat.

Valamennyi sikeres "diéta" közös, hogy arra kérnek bennünket, hogy csökkentse a szemét és növelje a valódi ételek fogyasztását. Semmi oka annak, hogy ez egy hónapig CSAK grapefruitot jelent. Ugyanazt a célt [tiszta rendszer, több energia, jobb emésztés, a túlsúly leadása] fenntarthatóbb módon érhetjük el több teljes étel beillesztésével.

Gondoljon így: 4 csésze főtt zöldség teljesen más hatást gyakorol a testre, mint 1 csésze hasábburgonya. Ez is teltebb lesz. És energizálóbb. És általában kevésbé zavarja az emésztőrendszert.

Egyél többet. Élvezze tovább. Hozzon ki többet az ételeiből. Minden nap. Lát? Nem diéta.

A bevitel korlátozása csak növeli a vágyunkat a többet enni: és ez nem egy személyes hiányosság miatt van. Egyszerű és egyszerű, ha a test nem kapja meg azt, amire szüksége van, akkor harcot fog folytatni a megszerzéséért: ez azt jelenti, hogy kontroll nélküli vágyak, hangulatváltozások, alacsony energiafelhasználás. Egyszerű és egyszerű, a karosszériának csak több üzemanyagra van szüksége, és azt követeli, hogy a lehető leggyorsabban szerezzen be néhányat. Ilyenkor a dolgok bonyolulttá válnak, és abba a csapdába esünk, hogy táplálkozási szempontból üresen táplálkozunk.

Ha valódi, tartós üzemanyaggal táplálkozunk, akkor elegendő mennyiségű táplálékunk van ahhoz, hogy átérjünk a következő étkezéshez, és elegendő változatosságot biztosítunk ahhoz, hogy táplálkozási eszközeink teljesüljenek. Bármennyire is vékony lenne a Slim Fast-től, azt gondolnánk, hogy az étkezést helyettesítő turmix vagy bár ugyanolyan táplálékot nyújt, mint a valódi ételek kalóriatartalma, nem (és rengeteg cukrot, tartósítószert és feldolgozott szemetet tartalmaz) nem kell). Ha elégedettnek érzi magát, és a választások nem tartják vissza, fenntarthatóvá válik az életmód. A hosszú távú változások megkövetelik, hogy a régi szokásokat új módszerekkel bontsuk meg, amellyel következetesek maradhatunk.

Bónusz: a súlycsökkenés akkor következik be, amikor a test jól működik, és a valódi ételek megfelelő kombinációját kapja meg a boldoguláshoz.

Rájöttem, hogy a paraméterek működése és a szerkezet érzéke felszabadul. Ez nem diéta. Ez egy választás, hogy beállítsuk magunkat a sikerhez. Ez egy életmód és egy folyamat. Folyamatosan kell újratanítani: a test változik, és ha rugalmasak vagyunk és nyitottak vagyunk a jelzéseire, könnyebben alkalmazkodhatunk és megadhatjuk neki azt, amire szüksége van.

Csak arra van szükség, hogy figyeljünk arra, hogy mi működik és mi nem. figyelmes és elnéző, és nyitott arra, amit testünk kér.

Vegye fel a kapcsolatot ételeivel - különösen azokkal, amelyekre szüksége van. Beszéljünk.