Miért nem sikerül a diéta 17 órakor, és mit tehet

A kutatások azt mutatják, hogy az esti nassolás hogyan vezet az egészségtudatos szándékainak bukásához. Az ön munkájánál is a quinoa-szerető sznobok fokozatosan lecsúsznának az íróasztaltól a kávézókba vagy a sarki üzletekbe. Ilyen órában hogyan tudna ellenállni annak, hogy ne engedjen a halálos 17 órás éhségérzetnek?

sikerül

Miért vagy olyan éhes este?

Ha elgondolkodott ezen a millió dolláros kérdésen, akkor a következőket találja meg nagyon keresett válaszként.

Vizsgálatot készített a Johns Hopkins Orvostudományi Kar, Baltimore, MD, és a Mount Sinai Icahn Orvostudományi Kar, New York, New York, és közzétették az International Journal of Obesity. A vizsgálatba olyan résztvevőket vontak be, akik túlsúlyosak voltak, és diagnosztizálták a mértéktelen étkezési rendellenességeket. A két csoportra osztott résztvevőket meghatározott időtartam után stresszteszten és éhséghormon-teszten vették át.

Kiderült, hogy az este több evéshez vezetett, mert a stresszhormonok kevesebbek voltak ebben az időben. Reggel jön a munka stressz és egyéb célok, amelyeket a nap folyamán el kell érni. Az este beállta után azonban az ember hajlamos ellazulni és stresszhormonjai megcsappannak, ami az étvágy növekedéséhez vezet, mivel a stressz hormonok elnyomják az éhséget.

"A késő nappali étkezés gyakori, és a stressz étkezést indukálhat. Kevéssé értenek arról, hogy a napszak és a stressz hogyan befolyásolja az étvágyat és ezáltal a testtömeget. Ezek különösen fontos hatások lehetnek a mértéktelen fogyasztóknál, akik hajlamosak az emésztésre este, és válaszul a stresszre "- számoltak be a kutatók.

Mit tudsz csinálni?
Ha nem tudja fenntartani az egészséges táplálkozással kapcsolatos céljait, mert nem tud ellenállni az esti éhségérzetének, vannak bizonyos egészségtelen snack-alternatívák, amelyeket meg kell próbálnia. Valójában a híresség táplálkozási szakértője, Rujuta Diwekar egészséges esti snack-lehetőségeket is közzétett a közösségi médiában. Néhány ilyen lehetőség:

- Makhana ghee-ben sült kősóval
- Friss szezonális gyümölcs vagy banán
- Házi chakli vagy murukku, ghíben sütve
- Marék sült földimogyoró és chana
- Hanful sült jowar vagy bajra Puffs
- Zöldségek keverékéből és kősóból készült csírák
- Szárított fügék
- Főtt csemegekukorica