17 megfázásos étel, amelyet enni kell az influenza szezonban

A koncentrált étrend segíthet abban, hogy gyorsan jobban érezze magát.

enni

Bármennyire is próbálkozol, lehetetlennek tűnhet annak elkerülése, hogy a munkatársad halálhörgő köhögést kapjon. Ha megfázással vagy influenzával jelentkezik, a gyógyszer nem az egyetlen módja annak, hogy gyorsan talpra álljon. Töltse fel ezeket a speciális ételeket a tünetek enyhítésére és az immunrendszer fokozására.

Ha ezek a reklámok még nem tanítottak meg a "jó baktériumok" előnyeire, ideje meghallgatni. A joghurt a probiotikumok nagy forrása, amelyek megőrzik a béledet és csökkentik a gyulladást, ami viszont segít enyhíteni a súlyos megfázásos tüneteket.

Egy másik reggeli étkezés, amely megkapta a hátát, az a hihetetlen étel, amelyet tojásként ismerünk. Akár tetszik nekik rántva, buggyantva vagy sütve, adnak egy jó adag cinket, amely sok hideg gyógyszerben is megtalálható, hogy rekord idő alatt elfojtsa a tüneteit.

Egy tál egészséges zabpehely lehet a belépő a wellnessbe. Tele van béta-glükánokkal, egyfajta rosttal, amely segíti a tested gyógyulását és megerősíti az immunrendszert. Adjon hozzá áfonyát antioxidáns fellendüléshez vagy szeletelt banánt a káliumszint növeléséhez, amely gyakran kimerül, ha lázas állapotban van.

Ez a ropogós zöldség fokozza a glutationt, egy antioxidánst, amely az immunrendszernek ad némi extra hatást az influenza tüneteinek leállításához. A legjobb az egészben, hogy rengeteg karfiol kényelmi étel van, hogy kellemesen érezze magát.

Lehet, hogy a hal nem az, amire vágyik, ha ágyba szorul, de az olajos fajták, mint a lazac és a tonhal, gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyeknek a testének szüksége van a betegséggel küzdő T-sejtek aktiválásához. Az osztriga emellett fellendíti a C- és E-vitamint, valamint a cinket is, amely egészséges sejteket és készen áll a sejtek elleni küzdelemre a vírusok ellen.

Ez nem tűnhet észre annak a meleg, homályos érzésnek köszönhetően, amelyet egy gőzölgő bögre adhat neked, de tudomány is áll mögötte. A zöld és a fekete tea az antioxidánsok legfontosabb forrása, míg a kamilla- és gyömbérteák megnyugtatják a gyomorrontást és csökkentik a gyulladást. A forró kisgyermekek lehetnek a legjobb választás az összes közül - a méz megnyugtatja a torkot, a gőz kinyitja az orrmelléküregeit, és egy kis pia segít nyugodtan aludni.

Ismeri azt a bizsergető érzést, amely az orrába kerül, amikor egy különösen borsos ételbe harap? Pontosan ezt akarja, ha szörnyű torlódásokkal küzd. Készítsen egy fűszeres hétköznapi vacsoránkat, és a rúgásnak köszönhetően gyorsan kiürülhet az orrmelléküregei.

Ez a ropogós és édes zöldség egy csomó C-vitamint tartalmaz, és a T-sejtek termelésének elősegítésével segíti testét a fertőző betegségek ellen. Tanulmányok kimutatták, hogy az étrendben való jelenléte akár a fehérvérsejtek magasabb szintű működését is lehetővé teheti, hatékonyabban száműzve a baktériumokat.

Tartsa fenn a torokfájást és az orrdugulást, hogy ne romoljon, ha sok sárgarépát és édesburgonyát lesújt. A narancssárga zöldségek nagy mennyiségű béta-karotint tartalmaznak, amelyet testünk A-vitaminná alakít - kulcs a nyálkahártyák egészségének megőrzéséhez.

Ellenálljon annak a késztetésnek, hogy lehetőség szerint kerülje a húst. A sovány fehérje, mint a csirke és a pulykamell, biztosítja az antitestek felépítéséhez és a fertőzések leküzdéséhez szükséges energiát. Ha ezek a tételek nem idegesítik az étrendet, próbáljon ki babot, diót és tejterméket, hogy fehérjét kapjon.

Ha a megfázás első jeleinél elkezdi a narancslevet önteni, érdemes megfontolnia ezt az összetevőt is. A pirospaprikák kétszer annyi C-vitamint tartalmaznak, mint a narancs, így a citrusfélék nem az egyetlen lehetősége.

A fokhagyma kalcium-, kálium- és kénvegyületeket tartalmaz, így köszönheti az apró szegfűszegnek nemcsak az ízét. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen fogyasztanak fokhagymás kiegészítőket, kevesebb megfázásuk van a téli hónapokban, miért ne adhatna hozzá néhányat az étkezéséhez, hogy a nem kívánt baktériumok számára?

A cisztein, a csirkében található aminosav, titkos fegyver a nyálkahígításhoz, így az anya csirketészta leves valójában többet nyújt a lelkének. Egy kanál segíthet a köhögés csillapításában és az orrdugulás enyhítésében.

Ez a "csoda gyógynövény" gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek mindenféle jót tehetnek Önnek, ha az időjárás alatt érzi magát. Húzza fel az Arany Tej Latte-ot, hogy segítsen a fertőzések leküzdésében és csökkentse a rendszerben lévő szabad gyökök által okozott károkat. Gwyneth Paltrow és más hírességek esküsznek erre a dologra!

Használjon tápláló zöldségeket, amelyek szintén segítenek megvédeni sejtjeit a károsodásoktól. Ja, és teljesítik a napi ajánlott C-vitamin felét!

A kiszáradás a betegségek gyakori mellékhatása, és ha lázba izzadt, mindenképpen szüksége van néhány elektrolitra. A kókuszvíz rengeteg káliumot tartalmaz, és nem tartalmazza a Gatorade-hoz hasonló italok magas cukorszintjét.

A hidratálás másik módja a fagyasztott gyümölcslé kezelés, amely szintén jól érzi magát a duzzadt vagy kiszáradt torokban. Az extra folyadékok elvékonyítják a nyálkát, így a torlódások is kicsit kevésbé nyomorultak.