Miért okozhatja az időszakos koplalás székrekedését - és okozhat más pattanásproblémákat?

Az ok egyszerűbb, mint gondolná.

székrekedését

Az időszakos böjt (IF) rengeteg változást idézhet elő testében és egészségében, a fogyástól a jobb alvásig. De senki sem figyelmeztet igazán a kaki problémákra, például székrekedésre. Igen, bizonyos esetekben a szakaszos böjt teljesen ki tudja dobni a bélmozgást.

A székrekedés nem az időszakos böjt egyetlen lehetséges mellékhatása. Mások azt is állították, hogy ellentétes problémát tapasztaltak, például hasmenést.

Ne izguljon, ha kakilpróbák történnek veletek. Teljesen megalapozott oka van a bélmozgás változásainak, amikor elkezdi az IF-t - mondja Cynthia Quainoo, MD, a Brooklyni Gastroenterology Associates gasztroenterológusa. "A széklet konzisztenciája és a bélmozgások gyakorisága közvetlenül összefügg azzal, amit a szájába tesz, vagy amivel nem a szájába" - magyarázza.

Olvassa el, hogy megtudja, miért változik az időszakos böjt a bélmozgásában - és Dr. Quainoo tippjei a dolgok zavartalan mozgása érdekében.

Miért okoz néha székrekedést az időszakos böjt?

"Az étrend nagyon könnyű megváltoztatása megváltoztathatja a bélmozgást" - jegyzi meg Dr. Quainoo. "A szakaszos böjtöt illetően az emberek székrekedést szenvedhetnek a kiszáradás és a gyenge étkezési rostbevitel következtében."

Gondoljon csak bele: Ha kevesebbet eszik most, amikor korlátozott az ablakfogyasztása, lehetséges, hogy nem kap elegendő tápanyagot ahhoz, hogy rendszeresen tartsa a bélmozgását, különös tekintettel az élelmi rostokra. Az élelmi rostok segítik az emésztőrendszer megfelelő működését azáltal, hogy ömlesztett mennyiséget adnak a széklethez, és biztosítják, hogy az étel könnyedén áthaladjon az emésztőrendszeren. Tehát, ha nem elegünk belőle, az kevesebb öblítést eredményezhet.

Ugyanez vonatkozik arra is, ha nem jut elegendő víz és egyéb folyadék. Ha nem hidratál eléggé, ez még nehezebbé teheti a székletének átjutását, mivel a rost csak akkor hatékony, ha elegendő folyadékot fogyaszt az étrendben.

Ha az időszakos böjt extrémebb formáját végzi, mint például az OMAD diéta, akkor valószínű, hogy kevesebb vizet vesz be. Minél kevesebb vizet vesz be, annál nagyobb a székrekedés kockázata. "Minél hosszabb az éhezési időszak, annál kevesebb vizet vesz fel" - mondja Dr. Quainoo, hozzátéve, hogy emlékeznie kell arra, hogy az ételek víztartalmúak is.

Dr. Quainoo szerint a székrekedés általában azt jelenti, hogy kevesebb, mint három bélmozgás van egy hét alatt, vagy három vagy több nap a bélmozgás nélkül. De akkor is átadhatja a székletet és székrekedése van - jegyzi meg Dr. Quainoo. "Figyelembe kell venni a széklet konzisztenciáját is; székrekedésnek lehet minősíteni a székletet is, amely kemény, nagyméretű, száraz és átengedést igényel."

Mi van, ha ellenkező problémája van ... hasmenése?

Bár úgy gondolhatja, hogy új étrendje a hibás a lazább székletért, valójában nem ez a helyzet. "A böjt önmagában általában nem okoz hasmenést" - jegyzi meg. Ennek ellenére a hasmenésnek számos oka van. "A leggyakoribb és jóindulatú okok a laktóz intolerancia és bizonyos gyógyszerek" - mondja.

Tehát az egyik elfogadható magyarázat az, hogy talán valami újat adott hozzá étrendjéhez, amely talán nem volt tudatában annak, hogy intoleranciája van, például egy tejtermék. Ellenkező esetben fontolja meg, hogy vannak-e más okok, amelyek okozhatják a hasmenését, például egy új gyógyszer, a vastagbél fertőzése, a pajzsmirigy rendellenessége, az irritábilis bél szindróma vagy a lisztérzékenység - mondja Dr. Quainoo.

Ha aggódik a hasmenés miatt, amely nem tűnik javulónak, forduljon orvoshoz.

Hogyan tarthatja rendszeresen a bélmozgását böjt diéta alatt?

Dr. Quainoo egyszerűen megfogalmazva: "A székrekedés az időszakos böjtöléssel legyőzhető azzal, ha több rostot fogyasztunk és több vizet iszunk a koplalás nélküli időszakban." Íme néhány konkrét tanács: