Miért olyan nehéz a fogyás?

Egy olvasó írt belém,

- Hiányzik a fegyelem, hogy nemet mondjak az előttem álló számtalan választásra, amelyek nem tesznek jót a testemnek. 3 gyerekem van, akik állandóan bulikon, rendezvényeken stb. Vannak, ahol olyan sok a kísértés. Az élet is rendszeresen akadályozza, és ezeket az időket is nehéz kezelni. Van valami gondolata, hogyan kezelje ezt?

Zseniális kérdés.

Ez a kihívás ugyanabba a kategóriába tartozik, mint a naponta hallott kérdések:

Miért nem lehet egyszerűen könnyű az étel?

Miért nehezedik le annyira a súlyom - és miért eszem?!?

A legtöbb táplálkozási szakértő és egészségügyi edző technikai kihívásként közelíti meg ezeket a kihívásokat.

Technikai kihívás az, ahol az oktatás - további tanulás - megoldhatja a problémáját. Van egy ismert megoldás, és csak meg kell tanulnia a választ.

A technikai súlycsökkentő megoldások így néznek ki:

Oktassa meg, milyen rossz a cukor a testének. "Ha csak tudnád, milyen rossz a cukor neked, akkor feladnád!".

Ezért van 10 000 olyan könyv a cukor lemondásáról, amelyek mind ugyanazt mondják. Gyakran ugyanaz a szakértő, de más címmel!

Élelmiszer-tervek, amelyek alacsony szénhidráttartalmú, „bűntudatmentes” süteményeket és karfiolos pizzakéreg recepteket tartalmaznak. Tanuljon meg és maradjon bent a Jenny Craig vagy alacsony szénhidráttartalmú rendszerben, és sikerrel jár.

A diétán kívüli mozgalom azt tanítja, hogy az étel ellen harcolsz a tested gyűlöletére reagálva. Szóval te el kell kezdeni megtanulni szeretni a testét. Ezek az edzők általában leckéket adnak a vizualizációs technikákról vagy az öngondoskodási tippekről, például: „hívjon egy barátot”, mielőtt titokban rengeteg rossz ételt ragadna meg egy kisboltban.

Van egy ismert megoldás, és a Google lehet a guruja.

Gugliztam, "ne egyél csábító ételeket", és másodperc alatt 17 700 eredményt kaptam.

A Reader’s Digest azt javasolja, hogy „előbb bontsd ki szerelmedet”, amikor meglepnek egy nagy doboz csokoládéval. Most, ha véletlenül egy gyerek születésnapi partiján van, az kínos lenne.

Az ilyen típusú javaslatok és válaszok rendkívül hasznosak, ha ez az első, második vagy harmadik táplálkozási rodeó, és csak többet kell megtudnia.

Ha azonban kipróbáltad az összes diétát és a testszeretetet, és még mindig küzdesz…

akkor megvan az, amit adaptív kihívásnak tekintenek.

Az adaptív kihívások így válaszolnak: "De hogyan?"

Hogyan ne egyek rossz ételeket annak ellenére, hogy tudom, hogy éveket vesznek le az életemből, és növelik a derekamat?

Hogyan ne lázadjak fel annak a programnak az ellen, amelyet készségesen fizettem, most még többet akarok enni?

Hogyan hívhatom meg valójában a barátomat, és nem veszem meg a nagy földimogyoró M & Ms-t, és egyem meg az autómban?

A „de hogyan” válasz az, hogy az adaptív kihívások megváltoztatásra késztetik Önt.

Arról szól, hogy felfedezzük, hogyan válhatunk olyan emberré, akit nem érdekelnek a csábító ételek. Ez egy változás belülről.

Ez más, mint azt kérni, hogy változtassa meg szokásait, például: „ne menj éhesen buliba” vagy „használd az érzelmi szabadság technikáját, ha vágyad van”. Ezek „aktuális” vagy külső, technikai megoldások.

Finom, mégis mély különbség.

Mert amikor olyan emberré válsz, akit nem érdekelnek a csábító ételek, nincs szükséged olyan megküzdési mechanizmusokra, amelyek kimerítik az energiádat, vagy ha terveznek lázadni.

Ronald Heifetz, a Harvard Közéleti Vezetési Központjának alapítója és a változás bekövetkezésének vezető gondolkodója elmagyarázza ezt a változás legnagyobb változása az adaptív kihívások technikai megoldásokkal történő megoldása.

Azért nem oldotta meg ezt az „étel dolgot”, mert nem lehet többet megtudni a táplálkozásról vagy a test szeretetéről, hogy megoldja azt. Mégis ez az, amit láttam a táplálkozási és egészségügyi edző programok 99% -ában.

Ezért hoztam létre a fegyverszünetet étellel. Ez az egyetlen olyan egészségügyi coaching program, amellyel találkoztam, és amely adaptív módon foglalkozik az ételekkel és az érzelmi ételekkel.

Ezért találják az ügyfelek a kezdetektől fogva annyira különbözőnek, vagy megjegyzik: "erre volt szükségem, de nem volt rá nyelvem."

Látja, az adaptív kihívásokat a felszínen nehéz megérteni. Más szavakkal: "miért ennyire csábító az étel?" nem a legjobb kérdés.

A legjobb kérdés az, hogy "miért vagyok olyan ember, akinek ennyire csábító az étele?"

És képzeld csak? Ezt senki nem mondhatja el. És ha azt állítják, hogy tehetik, nem értik, hogy ez adaptív kihívás.

A hangsúly rajtad van, szemben a csábító ételekkel

Ezért a Truce with Food ügyfelek, mint például Britney, „paradigmaváltásnak számítanak” megtalálni a szabadságot magammal”Vagy Abby, aki azt mondta:„ Több évtizedes fogyókúra után a fegyverszünet az étellel volt a legnagyobb rálátás és változás az étkezési kérdéseimre. én most sokkal jobban ismerem magam.”

Meg kell találni a válaszokat az adaptív kihívásokra. Az adaptív kihívások további példái a vállalkozásalapítás vagy a Big Pharma amerikai egészségügyi rendszerre gyakorolt befolyásának csökkentése.

Rengeteg válasz és további kérdés merül fel a megoldás kidolgozása során.

Mivel 9 éve teljes munkaidőben vagyok egészségügyi edzőként, és diplomám van a szervezeti dinamikáról, koncentrációval a coachingban és a változásmenedzsmentben (ez egy alszöveg, hogy tudom, mit csinálok magasan képzett szinten), tudom hogyan lehet könnyen azonosítani, hogy mi is van valójában a kérdés alatt. Neked. És vezesse végig adaptív étkezési kihívásán.

Ahhoz, hogy az étel könnyű legyen, nem a fegyelemről vagy az akaraterőről van szó. Inkább meg kell tudni a két kérdés igazságát:

Milyen ételek hatnak a legjobban a testemre (így eltűnnek a vágyakozás) és

Mi van a rossz étkezésem alatt, amitől jól szabotálok?

Mindkét választ megtalálja a fegyverszünettel az étellel című cikkben. Az első foglalkozáson azonnal röntgenfelvételt készítünk önszabotázsáról. Élelmiszerproblémáit egy teljesen új megvilágításban látja. A kliens ezen az utolsó ülésen ködös szemmel tükröződött a munkamenet után: „Nagyon ideges voltam ezért. És most? Annyira bizakodó vagyok. ”

Pár óra alatt teljesen másnak érezte magát abban a képességében, hogy fegyverszünetet tart az étellel, annak ellenére, hogy egy életen át tartó súlyharcot folytatott. Ha fáradt vagy az étkezési küzdelmeidben, akkor az igazságot nem nehezebbnek találod, mint a fogyókúrában való folyamatos kudarcot.

Az adaptív kihívások magukban foglalják annak megváltoztatását, aki vagy. A siker érdekében gyökeresen más megközelítésre van szükség, mint csak többet tanulni.

Az adaptív kihívásokhoz új viselkedésmódok kipróbálása, kísérletezés és nyitottság szükséges. Kibontakozó folyamat, amely kíváncsiságot és bátorságot igényel.

Sokan azt hiszik, hogy már kísérleteznek. Olyan dolgokkal, mint a Whole30. Vagy cukormentes lesz.

De ezek a kísérletek gyakran nem változtatnak azon, hogyan érti meg valójában azt, hogy ki kell, hogy legyen, hogy ne csábítson az étel. Valójában gyakran megerősítik őket azzal, hogy olyan technikai módban maradnak, ahol Ön a hallgató.

Az Élelmiszer fegyverszünet alatt saját megoldásaival helyreállíthatja az önbizalmat.

Az alkalmazkodó kihívások szempontjából kritikus folyamat van, amely inspirálja Önt (az ügyfelek egy göröngyös útról számolnak be!).

Elvégeztem a hatékony kísérletek létrehozásának munkáját, hogy ne pazarolja az idejét rossz kísérletezéssel! És a legjobb eszközöket adom neked, ahelyett, hogy a sajátodat kellene építenie, majd élesítenie.

Az étkezési fegyverszünet fenntartható, mert amikor megváltoztatja az ételhez való viszonyát, akkor végül nincs szüksége tippekre vagy trükkökre. Kicsomagolhatja a szeretőjét, ha akarja. Akárhogy is, már nem te vagy az ember, akit kísért az étel.

Az étel egyszerűbbé válik. Az élet könnyebbé válik. A „fogyni kell” körüli szorítás lazul, amikor jobban érzi magát és magabiztosabbnak tartja magát a fegyverszünet az étellel folyamatban.

És ezért lepődnek meg az ügyfelek, hogy életük változása ilyen széles. Házasságuk javul, anélkül, hogy bármi baj lenne. A házuk tisztább. Annyira abbahagyják a vásárlást.

De tudni kell arról, hogy mi igaz a rossz étkezés alatt. És hajlandónak kell lenned kísérletezni.

Lehet, hogy meglepődik, ha megtudja, mi igaz Önre. Elragadóan.

Kezdje a fegyverszünetet étellel, és kezdje el élni azt az életet, amelyet élnie kellett. A regisztráció pénteken, 9/2.

Az első lépés ahhoz, hogy valaki olyan legyen, akit nem csábít az étel, az, hogy kitalálja, hogy a fogyókúra mely diéta (főnév, nem ige) a legjobban érvényesül. Neked. Itt iratkozhat fel, hogy megtudhatja, mi a legjobb az Ön számára.

Iratkozzon el a telhetetlen, az iTunes új és figyelemre méltó podcastjára progresszív, holisztikus egészségügyi szolgáltatók és valódi emberek számára, akiknek elegük van az ételek javításából és harcából.