Miért olyan nehéz a nyár lefogyni?

Azt gondolhatnád, hogy mivel a nyár az az idő, amikor sportolunk a fürdőruhánkban, és rövidnadrágokkal és harisnyanadrágokkal engedjük le a gátlásainkat, könnyű lesz lefogyni, elegendő akaraterő és motiváció áll rendelkezésünkre ahhoz, hogy figyeljünk, mit eszünk, és ami még jobb, megtartsuk a derékvonalunkat.

Annak ellenére, hogy én magam is a vezető fitneszguru vagyok, és pontosan tudom, mit kell tennem a fogyásért, az izomépítésért vagy egyszerűen a testtömeg fenntartásáért, az évek során azt tapasztaltam, hogy a nyár rendkívül nehéz idő a kilók leadására.

Ráadásul az évek során oly sok ügyféllel végzett munka és az ezekre vonatkozó statisztikák láttán bebizonyosodott, hogy nem vagyok egyedül, és hogy a nyár sokak számára rendkívül nehéz időszak a dudor legyőzéséhez. Januártól és újévtől eltekintve szeptember a legforgalmasabb időm új ügyfelekkel.

Én személy szerint nehéznek tartom a nyári hónapokat, mert a programom teljesen ki van kapcsolva. Dolgozom egyedül, és nem kell bejelentenem sehol. A gyerekek nem járnak iskolába, az alvási menetrend mindenki számára nem létezik, egyszerűen NINCS menetrend. A gyerekek minden irányban a saját dobjukhoz vernek, és a családi ebédidő nem egy dolog.

Nyáron is sokat utazom, ami azt jelenti, hogy sok ételt elfogyasztottak és nem tervezettek. A nem tervezett étkezések és éttermek sokkal több zsírt jelentenek, mint általában beépítenék az étkezésembe.

Ez egy koktélt vagy egy pohár bort is jelent, amely nemcsak kalóriát ad hozzá, hanem néha rosszabb döntésekhez vezet az asztalnál, mivel a gátlások csökkentek.

Ez azt is jelenti, hogy távol vagyok az edzőteremből, nem tartom be a szokásos edzésprogramot, és nem mindig tudok teljes mértékben edzeni.

Ha ezeket a dolgokat összekapcsolja, az kevesebb mozgást és kevesebb kontrollt jelent az ételválasztásom felett, ami viszont kalória-növekedéshez vezet, ami igen, súlygyarapodáshoz vezet.

A nyár sok barbecue és szórakoztató időszaka is a családdal és a barátokkal. Bár nincs baj az alkalmi hotdoggal, sajtburgerrel és fagylalttal, gyakrabban fogyasztva a káposztasalátát, a burgonya és a makaróni salátát, a kalóriák nagymértékben összeadódnak.

Ne feledje, hogy a súlygyarapodás és a zsírvesztés kumulatív. Nem hízunk egy étkezés során, és nem vékonyodunk el néhány napos tiszta, egészséges és pontos étkezés után.

A nyár három hónap. Ha minden nap 200 kalóriával túlzol, összesen 18 000 kalóriával az időtartam alatt, ez összesen 5 fontot tesz ki. Mint láthatja, könnyű túlzásba esni, mivel csak egy1 koktélban van 200 kalória.

Tudom, hogy ezt könnyebb elmondani, mint megtenni, de próbáld meg nem verni magad rajta. A nyár sokak számára a kikapcsolódás ideje. A gyerekek nincsenek iskolában, sok családi vakációt tartanak, és végtelen órákig a tengerparton vagy a medence mellett ülve semmit sem éreznek egyszerűen! Ez az az idő, amikor visszalépünk a nyüzsgéstől.

Noha biztosíthatom Önöket arról, hogy a nyár folyamán nem könnyű lefogyni, itt van néhány hasznos tipp, amellyel megpróbálhatja átvészelni a fontokat nem pakolva.