Miért számít a vérnyomása - akár 20-30 évesen is

Fiatal vagy, egészséges vagy - tehát valóban számít, hogy az orvos aggódik-e a vérnyomásod miatt?

Még akkor is, ha fiatal felnőtt vagy, nem vagy túl fiatal ahhoz, hogy a magas vérnyomás befolyásolja. Valójában a 20 évesnél idősebb felnőttek csaknem felének magas vagy magas a vérnyomása - még akkor is, ha egészségesnek tűnik. A magas vérnyomás nem okoz nyilvánvaló tüneteket, de ez nem jelenti azt, hogy figyelmen kívül kellene hagyni.

"Bár lehet, hogy nincs kedve, a magas vérnyomás az idő múlásával csendesen károsítja a testét - növelve a súlyos egészségügyi állapotok kialakulásának kockázatát" - mondja Dr. Nasir, a Houston Methodist szív- és érrendszeri megelőzésének és wellnessének főnöke. - Ezért hívjuk a magas vérnyomást csendes gyilkosnak.

Mit jelentenek a vérnyomás számai

A vérnyomás az az erő, amelyet a vér az artériák falaira gyakorol, amikor az az egész testet pumpálja.

"Az artériáid úgy vannak kialakítva, hogy ellenálljanak bizonyos nyomásnak, de van egy határ, hogy mit tudnak kezelni" - mondja Dr. Nasir.

Ezért mérik és szegmentálják a vérnyomást az egészségünkre gyakorolt hatás alapján. A négy vérnyomás-kategória a következő:

Normál vérnyomás: Alacsonyabb, mint 120/80 Hgmm
Emelkedett vérnyomás: 120-129/80 Hgmm között
Magas vérnyomás, 1. szakasz: 130-139/80-90 Hgmm között
Magas vérnyomás, 2. szakasz: Legalább 140/90 Hgmm

Csak a normális vérnyomás tekinthető egészségesnek. Az emelkedett vagy magas vérnyomás károsítja a szívét és az artériákat:

Kényszerítve a szívedet, hogy erősebben pumpálja. Idővel ez a szívizom megvastagodását okozza, ami megnehezíti a szív vérrel való feltöltését és pumpálását.
Az artériák szűkítése és megkeményedése. Ez korlátozhatja a vér normális áramlását.

Hogyan befolyásolja a vérnyomás az egészségemet?

Még akkor is, ha csak a 20-30-as éveiben jár, hosszú távú tanulmányok azt mutatják, hogy az emelkedett vérnyomás jelentősen megnöveli annak kockázatát, hogy később életében súlyos egészségi állapot alakuljon ki.

"Az ellenőrizetlen magas vérnyomás a középkorú szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője, amely a halálozás legfőbb oka az Egyesült Államokban" - mondja Dr. Nasir. "Ez a stroke, a vesebetegségek és számos szembetegség kockázati tényezője is."

Ráadásul a magas vérnyomás nemcsak az egészségét érinti; vannak pénzügyi következményei is. A magas vérnyomásban szenvedő személy évente csaknem 2000 dollárt költ a kapcsolódó gyógyszerekre és egészségügyi költségekre. Ezek a költségek az egekbe szöknek, ha a magas vérnyomást kontrollálatlanul hagyják, és súlyos egészségügyi állapotok, például szívbetegségek következnek be.

Hogyan csökkenthetem a vérnyomást?

A vérnyomás csökkentésének lépései nem olyan fájdalmasak, mint gondolnád. Ha dohányzik, abba kell hagynia. Ellenkező esetben a vérnyomás csökkentése olyan egyszerű, mint a "több ilyen, annál kevesebb" megközelítés, amelyet szokott hallani, beleértve:

Egészséges testsúly fenntartása. Ha túlsúlyos, akkor akár 10 font fogyás is csökkentheti a vérnyomását.
Alacsony sószint fogyasztása. Tartsa a sóbevitelét 1500 mg/nap alatt.
Rengeteg testmozgás. Próbáljon hetente legalább 90 percig tornázni.
Az alkohol korlátozása. Tartsa alkoholfogyasztását napi egy italban, ha nő, vagy két italban, ha férfi.
Egészséges étkezés. Célja az alacsony telítettségű és transz-zsírtartalmú étrend, valamint gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend.

"A fiatalok nemcsak arra csábulhatnak, hogy elmossák az emelkedett vagy magas vérnyomást" - mondja Dr. Nasir ", de az orvosok kevésbé valószínű, hogy diagnosztizálják őket irodai látogatásaik során. Eltekintve attól, hogy most lépéseket tesznek a kockázati tényezők csökkentésére az utat, fontos megbeszélni orvosával, ha a vérnyomása folyamatosan magas. "