Miért szeretem a mogyoróvajat (és neked is kellene!)

Igen, kérem! Van egy kis földimogyoróvajom!

Ki nem szereti a mogyoróvajat? Én igen! Olyannyira, hogy édesanyám évekkel ezelőtt orvosolta ezt a Baby Blues rajzfilmet, és elküldte nekem. El szokta rejteni, amikor meglátogattam. (Őszintén szólva? Azt hiszem, még mindig megteszi, de azt állítja, hogy éppen elfogyott.) Igen, annyira szeretem.

kell

Mogyoróvaj. Annyira jó. És olyan jó neked! Valójában egy egész napot szentelnek neki - minden januárban nemzeti mogyoróvaj-napot tartanak.

Évek óta elzárkóznak attól, hogy megpróbálják kezelni a súlyt, a mogyoróvaj valóban segíthet egy súlykezelő programban. A gyorsan emészthető szénhidrátokkal ellentétben a benne lévő zsír és fehérje lassítja az emésztést, így a teltség érzetét kelti.

Ettél már egy sima bagelt (tiszta finomított szénhidrátot), de egy órával később elkezdesz valami ennivalót keresni? Ha ehelyett csak a bagel felét ette meg egy szép mogyoróvaj-kenettel, az éhségérzet nem tért volna vissza ilyen gyorsan.

Nézze meg a krémes mogyoróvaj táplálkozási tényeit ...

2 evőkanál adagonként:

  • Kalória: 190
  • Fehérje: 7g
  • Zsír: 16g (ült zsír 3g)
  • Koleszterin: 0 g (mint minden növényi termék, a mogyoróvaj is természetesen koleszterinmentes)
  • Szénhidrátok: 7g
    • Rost: 2g
    • Cukor: 3g

A mogyoróvajhoz hasonlóan a többi dióvajhoz magas a zsírtartalma. Azonban csaknem 75 százaléka a szív egészséges mono- és többszörösen telítetlen zsír - és több mint 50 százaléka mono. szép!

A magas zsírtartalmú ételek gyakran magas kalóriát tartalmaznak. A mogyoróvajban található kalóriák azonban sok tápanyaggal párosulnak - fehérjével, magnéziummal, niacinnal, foszforral, E-vitaminnal és rostokkal. És a legjobb az, hogy hosszabb ideig érzi magát teltebbnek a fehérje és a zsír miatt.

Szóval egészséges ez a dióvaj? Igen, ez az! Azonban az óvatosság - túl sok egészséges étel egészségtelen lehet. Ne feledje, hogy a tálalás nagysága számít, különösen akkor, ha nehéz zsírtartalmú ételekről van szó. (Nézze meg ezt a blogbejegyzést Igen, túlfogyaszthatja a „jó neked” ételeket)

Zavaros a szénhidrátok miatt?

Szerezd meg INGYENES 19 oldalas útmutatót - Az igazság a szénhidrátokról.